El apoyo entre iguales para la depresión consiste en obtener ayuda de alguien que se ha enfrentado a ella. Descubre cómo puede ayudar el apoyo en línea, en persona o por teléfono.
Los trabajadores de apoyo entre iguales son personas que se han recuperado de problemas de salud mental y ahora están bien. Utilizan sus experiencias para conectar con otras personas que se enfrentan a problemas similares y ayudarles a curarse.
Hay diferentes formas de obtener apoyo de los compañeros. Puedes unirte a grupos de apoyo entre iguales o encontrar un mentor individual. Hay especialistas profesionales de apoyo entre iguales y voluntarios. Puedes conectarte en persona, en línea o por teléfono.
Beneficios del apoyo entre iguales
Las investigaciones demuestran que las personas que reciben apoyo de sus compañeros mejoran más su depresión que las que no lo hacen. Los servicios de pares podrían ayudarle a cuidarse mejor y a sentirse más satisfecho, en control y optimista.
Los trabajadores de apoyo entre iguales comparten sus propias experiencias y las estrategias del mundo real que les han funcionado. Sus ejemplos pueden darle esperanza e inspiración de que usted también puede superar la depresión.
Proporcionan estímulo emocional a través de una relación comprensiva y sin prejuicios. Te pondrán en contacto con recursos que puedes utilizar y trabajarán contigo para establecer objetivos. Los compañeros de apoyo pueden entrenarte mientras construyes una comunidad y practicas habilidades para luchar contra tu depresión.
El apoyo entre iguales es barato, comparado con otros tratamientos. No es lo mismo que la terapia con un psicólogo o psiquiatra profesional, pero puede funcionar junto a esos recursos.
Encontrar apoyo
Los compañeros de apoyo se denominan a veces especialistas en pares, entrenadores de recuperación de pares o defensores de pares. Trabajan en todo tipo de entornos, como hospitales, consultas de médicos de atención primaria y consultas de salud mental. Hay compañeros de apoyo que se especializan en el abuso de sustancias y en varios problemas de salud mental, incluida la depresión.
Un grupo de apoyo a la salud mental es un buen lugar para empezar. Estas organizaciones ofrecen grupos en línea y en persona en todo el país:
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Alianza Nacional de Enfermedades Mentales
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Salud mental de Estados Unidos
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Alianza de apoyo a la depresión y al trastorno bipolar
La línea de ayuda de la Substance Abuse and Mental Health Services Administrations (800-662-HELP, o 800-662-4357) también da referencias de grupos de apoyo locales.
Pide a tu médico o terapeuta que te recomiende una organización con entrenadores o mentores individuales cerca de ti.
Si has tenido problemas de salud mental y quieres ayudar a otras personas, puedes formarte para convertirte en un especialista en apoyo entre iguales. La Depression and Bipolar Support Alliance y Mental Health America ofrecen cursos y certificaciones.
