Descubra cómo el trastorno depresivo mayor puede afectar a su sueño y cómo los problemas de sueño podrían afectar al trastorno depresivo mayor.
No sólo es un síntoma de la depresión, sino que algunos problemas de sueño, como el insomnio, también pueden contribuir a causar la depresión. Hasta el 20% de las personas que tienen problemas para conciliar o mantener el sueño -eso es el insomnio- acaban desarrollando una depresión. En un importante estudio, las personas con insomnio tenían cinco veces más probabilidades de sufrir depresión que las demás.
Este vínculo entre el insomnio y la depresión puede conducir a un ciclo doloroso en el que la depresión conduce a problemas de sueño, que a su vez empeoran su depresión.
Qué es el trastorno depresivo mayor?
La depresión, que los médicos pueden llamar trastorno depresivo mayor, es una enfermedad mental tratable. Te sientes triste con más frecuencia de lo habitual y puedes perder el interés por actividades que antes disfrutabas. Puede provocar problemas en el trabajo y en el hogar, así como otros problemas emocionales e incluso físicos. Otros síntomas pueden ser:
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Paseos, ruidos de manos y otras actividades inquietas.
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Lentitud en el habla y en los movimientos que otros notan
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Problemas para concentrarse en las tareas o para tomar decisiones
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Baja energía y cansancio
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Cambios en el apetito
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Pérdida o aumento de peso no relacionado con la dieta
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Sentimientos de culpa o de inutilidad
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Pensamientos de muerte o suicidio
Si nota síntomas que duran más de 2 semanas, puede ser el momento de hablar con su proveedor de atención médica?
Cómo se relacionan los problemas de sueño con la depresión?
La mayoría de las personas con depresión tienen problemas de sueño de algún tipo. Es tan común, de hecho, que muchos médicos dudan en diagnosticar depresión en personas que no informan de problemas de sueño.
También ocurre lo contrario. No sólo la depresión suele causar problemas de sueño, sino que los problemas de sueño también pueden causar depresión. Esto puede hacer que sea difícil para usted o para su médico averiguar cuál de los dos problemas fue el primero.
Estos son los problemas de sueño más comunes relacionados con la depresión:
Insomnio. Es cuando tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido el tiempo suficiente para descansar adecuadamente. El insomnio a corto plazo dura unos días o semanas. La mayoría de las veces lo provoca el estrés. El insomnio crónico provoca este tipo de problemas de sueño tres o más veces a la semana durante 3 meses o más.
Hipersomnia. Es cuando estás a menudo muy cansado durante el día. Puede sentir una necesidad imperiosa de dormir la siesta en momentos inusuales, como en una comida, en el trabajo o durante una conversación. Es posible que duerma durante muchas horas y le cueste despertarse. También puede sentirse ansioso, irritable, con poca energía y confuso cuando está despierto.
Apnea obstructiva del sueño. En esta enfermedad, los ronquidos fuertes cortan la respiración cuando duermes. Esto puede despertarte, a veces muchas veces por noche. Aunque no recuerdes haberte despertado, al día siguiente puedes estar aturdido y de mal humor por la falta de sueño. El exceso de peso puede provocar apnea del sueño, pero también hay otras causas. Un médico puede comprobar si la tienes y ayudarte a controlarla y tratarla.
El insomnio es, con mucho, el problema de sueño más común relacionado con la depresión. Alrededor de 3 de cada 4 adultos con depresión también tienen insomnio. Aproximadamente 1 de cada 5 personas con depresión tiene apnea obstructiva del sueño. Aproximadamente 1 de cada 7 tiene hipersomnia.
Tanto si tus problemas de sueño te llevaron a la depresión como si fue al revés, es una buena idea tratar ambos problemas de frente con la ayuda y la orientación de tu proveedor de atención médica...
¿Qué puedes hacer?
Ayuda a entender cómo interactúan los problemas de sueño y la depresión. Cuanto antes detectes los síntomas de cualquiera de los dos problemas, antes podrás recibir el tratamiento que necesitas para recuperarte. Habla con tu médico si tienes:?
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Problemas para conciliar o mantener el sueño
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Cansancio regular durante el día
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Dolor o malestar que impide dormir bien?
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Síntomas de depresión como sentimientos de impotencia, desesperanza y otros síntomas enumerados anteriormente que duran más de un par de semanas
Llame al 911 o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK si usted o alguien que conoce está en crisis o tiene pensamientos suicidas.
Cómo se tratan los problemas de sueño relacionados con la depresión?
Es posible que necesite un tratamiento separado tanto para la depresión como para los problemas de sueño.
Los medicamentos comunes para la depresión, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, pueden ayudar con el estado de ánimo y otros síntomas de la depresión, pero podrían no mejorar su sueño. Otros tratamientos para la depresión incluyen varios tipos de terapia de conversación y medicamentos como los antipsicóticos. Pero los problemas de sueño persistentes podrían hacer que estos tratamientos fueran menos eficaces.
Una terapia de conversación especialmente diseñada, denominada terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), resulta prometedora para tratar el insomnio. Algunas pruebas sugieren que, cuando se combina con el tratamiento de la depresión, la TCC-I ayuda a mejorar los problemas de sueño en las personas con depresión y disminuye la posibilidad de padecerla en el futuro.
Los dispositivos de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para la apnea del sueño pueden restablecer el buen sueño, lo que puede disminuir la posibilidad de depresión. Esto es muy importante, ya que las personas con apnea del sueño tienen cinco veces más probabilidades de padecer depresión que las demás.
Desgranar las opciones de tratamiento para los problemas de sueño relacionados con la depresión es complejo porque cada caso individual puede ser muy diferente. Hable con su proveedor de atención médica sobre sus síntomas y el mejor tratamiento para usted.
