Un vistazo a las razones más comunes por las que las personas evitan el tratamiento de la depresión y consejos de expertos sobre cómo superarlas.
¿Estás luchando contra la depresión? ¿Recibe tratamiento para ello? Las consecuencias pueden ser devastadoras: sufrimiento personal, bajas laborales, matrimonios rotos, problemas de salud y, en el peor de los casos, la muerte.
¿Qué nos impide buscar ayuda? Es difícil averiguar por qué la gente no viene [a recibir tratamiento], porque si no viene, no puede decírnoslo, dice Kate Muller, PsyD. Pero cuando por fin llegan a nuestras oficinas, sí que pueden hablar de las cosas que podrían haberles impedido venir inicialmente.
Depresión Mayor: Razones por las que la gente evita el tratamiento
Si te sientes deprimido y estás tratando de lidiar con ello por tu cuenta, fíjate si alguna de estas razones te suenan. Si lo hacen, sigue los consejos de los expertos para obtener la ayuda que necesitas.
Si le doy tiempo, se me pasará.
Aunque un caso de tristeza se pasa con el tiempo, la depresión clínica puede persistir indefinidamente si no se trata, dice el doctor Erik Nelson. La gente no puede dejar de estar deprimida sin más. A veces la depresión tiene una causa biológica. Y, al igual que otros trastornos médicos, suele requerir tratamiento para controlarla o curarla.
Esperar a que la depresión pase sin más puede ser perjudicial por varias razones. Por un lado, la depresión que no se trata puede agravarse, dice Nelson. Cuanto más se retrase el tratamiento, más difícil será de controlar y más probable será que reaparezca cuando se interrumpa el tratamiento. También hay cada vez más pruebas de que la depresión no tratada puede contribuir o empeorar otros problemas médicos. La enfermedad cardíaca es la que más se ha relacionado con la depresión, pero las investigaciones también sugieren una relación entre la depresión y problemas metabólicos como la obesidad, la diabetes y enfermedades como el Alzheimer y el cáncer, dice Nelson.
Consejos de los expertos:
No permitas que la depresión se prolongue. Habla con tu médico. Si le resulta difícil buscar tratamiento para un trastorno mental, recuerde que su tratamiento puede ayudar a prevenir condiciones de salud graves, como enfermedades del corazón.
No quiero tomar antidepresivos.
A veces creo que lo que hace que la gente no venga a vernos es que tiene miedo de tener que tomar una pastilla, dice Muller. Piensan que no quieren tomar una pastilla el resto de su vida.
Aunque los antidepresivos son eficaces contra la depresión, el tratamiento de la misma no siempre pasa por la medicación. Hoy en día existen psicoterapias que son igual de eficaces, así que si uno está deprimido, la medicación puede no ser la única opción, dice Muller.
La terapia cognitivo-conductual es una forma de terapia conversacional que se centra en el aquí y el ahora, ayudándole a analizar sus emociones, pensamientos y comportamientos para intentar mejorar su calidad de vida y reducir su depresión, dice. Sabemos que puede funcionar tan bien como los medicamentos a corto plazo, pero también puede durar más.
Asesoramiento de expertos:
Acude a un terapeuta (psicólogo, psiquiatra o trabajador social) además de a tu médico habitual. Si necesitas una medicación, lo más probable es que no sea para toda la vida. Aprende todo lo que puedas y no te fíes de las historias que has oído de otras personas que han tomado antidepresivos, dice Muller. Cada persona reacciona de forma diferente a ellos.
No me siento triste todo el tiempo. Por qué necesito un tratamiento para la depresión?
No es necesario sentirse triste o llorar todo el día para estar clínicamente deprimido. A menudo las personas con depresión acuden a su médico de cabecera por problemas como el dolor muscular, los problemas de sueño o la fatiga, sin saber que son signos de depresión, dice Nelson. A veces estos síntomas acompañan a la tristeza; otras veces no.
También existe la llamada depresión enmascarada: cuando, por la razón que sea, las personas no se sienten en contacto con un sentimiento de tristeza o un estado de ánimo anormal, dice. Es más probable que informen de algo como apatía, estado de ánimo embotado o que no se sientan como ellos mismos.
En estos casos, el médico puede diagnosticar la depresión basándose en otros síntomas, especialmente la disminución del interés o la pérdida de placer por las actividades favoritas.
Consejos de los expertos
: Si tiene síntomas como fatiga, dolor muscular o pérdida de interés por las actividades que le gustan, no descarte la depresión como causa. Consulte a su médico.
Me da vergüenza hablar de ello con mi médico.
La vergüenza de tener un problema de salud mental impide que la gente busque ayuda o incluso que hable de que sufre depresión, dice Bob Livingstone, autor de The Body Mind Soul Solution: Healing Emotional Pain Through Exercise. Pero la depresión no es algo de lo que haya que avergonzarse. Es una condición médica, como la diabetes o el colesterol alto, que requiere tratamiento.
También es una enfermedad muy común. Así que es muy probable que su médico no le diga nada que no haya oído muchas veces antes.
Consejos de los expertos:
Recuerde que prácticamente todo el mundo experimenta una depresión en algún momento, y su médico no repetirá nada de lo que usted comparta durante una visita a la consulta. Aun así, si hablar con su propio médico le resulta embarazoso, averigüe si su seguro médico tiene a alguien con quien pueda hablar primero por teléfono. Si no tienes cobertura de seguro para la salud mental, consulta los servicios de salud mental de tu comunidad.
Me da miedo tener que hablar de temas dolorosos en terapia.
Las personas deprimidas evitan el tratamiento por miedo a tener que someterse a un examen de sondeo de su dolor psicológico, dice Joe Wegmann, trabajador social clínico autorizado en Metairie, La.
Tienen miedo de abrirlo todo: no quiero ir allí, dice Kate Muller. Por desgracia, en algunos casos, entrar en discusiones dolorosas es necesario para la curación, dice. Pero en otros casos, no tiene por qué ser tan profundo o aterrador como se podría pensar. Un buen terapeuta entiende lo que supone para alguien abrirse a un desconocido y te guiará en ese proceso. No te empujará a abrirte demasiado rápido o a un nivel con el que no te sientas cómodo.
Consejos de expertos:
Busca un terapeuta con el que te sientas cómodo y hazle tantas preguntas como él te haga a ti, dice Muller. Averigua cómo será la terapia. Aunque con el tiempo pueden ser necesarias discusiones dolorosas, tu terapeuta no puede obligarte. Lo que reveles depende de ti.
