La fatiga es el segundo síntoma más común de la enfermedad de Crohn. El cansancio puede ser un efecto secundario de los medicamentos, de los brotes o de la dieta. Más información.
Los investigadores afirman que aproximadamente la mitad de los enfermos de Crohn -incluso los que están en remisión- pasan por episodios de fatiga. Nadie tiene cifras exactas, pero considere que más de medio millón de personas en los Estados Unidos tienen Crohn. Si la mitad de ellos o más están fatigados, eso es un montón de gente cansada.
¿Qué causa esto? Y ¿qué puedes hacer para combatirlo?
Por qué estás cansado
Luchar contra cualquier enfermedad crónica puede ser duro física y psicológicamente. Es importante trabajar con su equipo médico para manejar todo eso.
La fatiga de Crohn puede deberse a varias cosas, algunas relacionadas con los brotes de la enfermedad y otras no tanto.
Entre ellas se encuentran:
Ansiedad, estrés y depresión: Las emociones de la enfermedad - y las cosas que vienen con ella - pueden traer estas cosas, todas las cuales pueden cansarte.
Mala nutrición: Los efectos secundarios de Crohn incluyen la pérdida de apetito y las náuseas. El simple hecho de no estar ingiriendo suficientes calorías para alimentar tu cuerpo puede hacer que te fatigues.
Inactividad: El cansancio puede mantenerte en el sofá o en la cama. La falta de ejercicio puede, al igual que el exceso de ejercicio, hacer que te canses.
Anemia: Si tienes Crohn, puedes tener hemorragias intestinales. La enfermedad también puede dificultar la ingesta de hierro y otros nutrientes. Esto puede provocar anemia, lo que significa que tienes menos sangre para transportar oxígeno al resto del cuerpo. Eso provoca fatiga.
Inflamación: Los estudios demuestran que cuando su Crohn está en su punto más activo, la fatiga es un problema mayor.
Dormir mal: Los brotes nocturnos, el dolor, las visitas frecuentes al baño... todo ello puede mantenerte despierto por la noche. La falta de sueño también puede empeorar tu Crohn.
Efectos secundarios de la medicación: Algunos medicamentos que tomas para tratar el Crohn, como los corticosteroides, pueden causar fatiga, ya sea directamente o interfiriendo en tu sueño. Algunos inmunomoduladores -medicamentos que alivian la inflamación disminuyendo su sistema inmunológico- también pueden causar fatiga.
Lucha contra el cansancio
Si le han diagnosticado la enfermedad de Crohn y se siente constantemente cansado, puede obtener ayuda.
Colabora con tu médico. Si no puede deshacerse de esa sensación de cansancio o ésta vuelve a aparecer, el primer paso es un buen plan de salud. Tal vez tenga que cambiar la medicación. Tal vez haya que cambiar de dieta. Sea cual sea el caso, tú y tu médico tenéis que hablarlo y quizá incluir a otras personas en tu equipo de atención sanitaria.
Sea quien sea el que se incorpore, es su responsabilidad colaborar estrechamente con todos, ser sincero sobre cómo se siente y qué necesita, y hacerse cargo.
Coma bien. Tu dieta es clave para evitar la fatiga. Recuerda que muchos enfermos de Crohn descubren que comer comidas más pequeñas (no comer mucho) con más frecuencia te ayuda a obtener lo que necesitas nutricionalmente. También es mejor evitar los alimentos grasos, la fibra insoluble y cualquier cosa que pueda desencadenar un brote.
Duerme bien. No tomes mucha cafeína antes de acostarte. Intenta ir a dormir a la misma hora todas las noches. Evita las siestas prolongadas durante el día. Vigila lo que comes (especialmente antes de acostarte). Establece un lugar para acostarte que te ayude a dormir bien, sin televisión ni teléfono. Haz también un poco de ejercicio durante el día.
Haz ejercicio. No sólo le ayudará a dormir, sino que también puede ayudarle -por muy contraintuitivo que parezca- a vencer la fatiga. La investigación está en curso sobre esto, pero algunos sugieren que el ejercicio regular libera una proteína que tiene efectos antiinflamatorios, ayudando aún más a vivir con Crohns. Sin embargo, antes de empezar cualquier ejercicio nuevo, consulta con tu médico.
