Cuando usted o alguien a quien cuida tiene la enfermedad de Crohn, esto puede hacer mella en sus emociones. Aprenda a obtener apoyo para usted o para un ser querido con la enfermedad de Crohn.
Si tienes un ser querido con Crohn, puedes pasar por algunas de las mismas cosas. Puedes temer por su salud o estar molesto porque no puede hacer todas las actividades que solía hacer.
De cualquier manera, hay cosas que puedes hacer para ayudar a manejar los desafíos de vivir con Crohn.
Toma el control
La enfermedad de Crohn puede cambiar tu vida de muchas maneras. Eso a veces parece abrumador. Si encuentra formas de hacer frente a este estrés, puede mejorar su calidad de vida. El estrés no es la causa de la enfermedad de Crohn, pero podría empeorar sus síntomas.
La planificación puede ayudarte a sentirte más en control y a reducir el estrés de vivir con la enfermedad de Crohn. He aquí algunas medidas que puedes tomar:
Estructúrense. Todas las mañanas, crea un plan para el día siguiente. Programe tiempo para recargarse y para atender cualquier necesidad médica. Cada noche, prepara algo para el día siguiente. Prepara tu ropa, escribe una lista de tareas o haz lo que necesites para estar preparado.
Conoce tus necesidades. Mientras te preparas para los próximos días, piensa en cómo vas a lidiar con tus síntomas físicos. Por ejemplo, averigua dónde están los baños antes de ir a algún sitio. Para ello, puedes utilizar una aplicación de smartphone. Lleva ropa interior, papel higiénico y toallitas de repuesto si lo necesitas.
Informa a la gente de las restricciones de comida y bebida que tienes. Antes de ir a un restaurante, visita su página web para ver el menú y así poder evitar los alimentos problemáticos. Informa a tus amigos o familiares si pueden hacer algo para ayudarte.
Habla con tu médico. Cuéntale a tu médico la diarrea, los gases o el dolor que tienes mientras estás en público. Puede darte consejos para controlar estos síntomas.
Además, díselo antes de emprender un viaje largo o de viajar lejos para asegurarte de que tienes suficiente medicamento. Pide el nombre genérico de tu medicamento por si necesitas más durante el viaje. Y consigue los nombres de algunos médicos en tu destino.
Cuida tu salud mental
Por muy bien que planifiques y organices, a veces no te sentirás bien emocionalmente. Estos pasos pueden ayudar:
Evaluar el trabajo o la escuela. La enfermedad de Crohn no debería impedirte obtener una educación o tener una carrera. Pero toma precauciones para proteger tu salud física y mental. Es posible que tengas que hacer algunos cambios si tienes:
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Supervisores o profesores que no te apoyan
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Proyectos o un horario que tu cuerpo no puede soportar
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Mucho estrés
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Un horario que no es lo suficientemente flexible
Añade a tu calendario cosas que te entusiasmen. En tu plan diario, incluye actividades que te aporten alegría. Asegúrate de que se ajustan a tu nivel de energía. Pueden ser tan sencillas como escuchar un disco que te guste o leer una revista.
Pon tu mejor cara. Algunas personas con la enfermedad de Crohn luchan con la imagen corporal. Puede que te sientas mal por los cambios de peso, las cicatrices de la cirugía o la bolsa de colostomía. Te ayuda a mantenerte bien arreglado y a llevar ropa que aumente tu confianza.
Desestrésate. Cuando sientas que la tensión se acumula, prueba estrategias como éstas para liberarla:
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Respiración profunda
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Relajación muscular progresiva (en la que se tensa, y luego se relaja, cada zona del cuerpo)
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Ejercicio
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Meditación
Obtener apoyo
Cuando luchas emocionalmente, compartir tus experiencias puede ayudarte.
Puede encontrar consuelo hablando con amigos y familiares. Otras personas que padecen la enfermedad de Crohn también pueden aportar ideas y apoyo. Busque grupos de apoyo que se reúnan en línea o en persona cerca de usted. Pida a su médico que le recomiende alguno, o consulte las páginas web de los grupos que se centran en la enfermedad inflamatoria intestinal. La Crohn's & Colitis Foundation es un buen lugar para empezar.
Si te sientes triste o estresado durante varias semanas, llama a tu médico. Puede que le recomienden un psicólogo o psiquiatra. La enfermedad de Crohn aumenta las posibilidades de padecer problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. Los síntomas a los que hay que prestar atención son:
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Nerviosismo
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Dificultad para concentrarse
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Menos disfrute de la vida
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Sentimientos de desesperanza
Si decide buscar un terapeuta por su cuenta, busque uno que tenga experiencia en temas relacionados con la enfermedad inflamatoria intestinal.
Cuéntale a alguien de inmediato o acude a urgencias si tienes pensamientos de hacerte daño. También puede llamar al 800-SUICIDE o al 911.
Lo que los seres queridos pueden hacer
Estas son algunas de las formas en las que puedes apoyar a un ser querido que tiene la enfermedad de Crohn:
Respeta su privacidad. Es posible que quieras aprender más sobre la enfermedad para entender con qué se enfrenta. Pero para algunas personas, eso podría parecer que estás invadiendo su privacidad. Habla con ellos antes de investigar mucho. O aprendan juntos más sobre la enfermedad de Crohn.
Escucha. Si te cuentan cómo es su vida, escucha con la mente abierta. Evita la tentación de ofrecer consejos si no es lo que quieren. En su lugar, sé empático.
No juzgue. Es posible que su ser querido tenga que reprogramar o cancelar eventos sociales con poca antelación. Su comprensión puede aliviar la ansiedad o la decepción que pueda sentir. Guárdese sus opiniones sobre sus elecciones alimentarias. Y comprenda que tal vez no pueda realizar las mismas tareas físicas que otras personas.
Refuerza su autoestima. La enfermedad de Crohn o sus tratamientos pueden cambiar el aspecto de tus seres queridos y hacer que se sientan acomplejados. Haz lo que puedas para mejorar su imagen.
