Cuando se padece EPOC, puede resultar difícil respirar. Aunque la enfermedad no tiene cura, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a respirar y evitar que la EPOC empeore.
1. Dejar de fumar
Si fumas, deja de hacerlo. Es lo más importante que puedes hacer para evitar más daños en tus pulmones. Si necesitas ayuda, pide consejo a tu médico. También es fundamental evitar el humo de segunda mano. El humo irrita los pulmones y dificulta aún más la respiración.
2. Toma aire fresco
Intenta evitar también otras cosas que puedan molestar a tus pulmones. Quédate en casa los días que sepas que la contaminación o el polen son malos. Aléjate de los humos y el polvo.
3. Haz ejercicio
Puede ser difícil moverse cuando no se puede recuperar el aliento. Pero el ejercicio regular puede mejorar tu resistencia y fortalecer los músculos que te ayudan a respirar. Pregunta a tu médico qué ejercicios son adecuados para ti.
4. Coma alimentos saludables
Es probable que uses más energía para ayudarte a respirar. Una dieta equilibrada te dará la fuerza que necesitas para mantenerte activo y sano.
5. Sé consciente de tu peso
Como se necesita mucha energía para respirar, es posible que tengas un peso inferior al normal. Tu médico puede sugerirte suplementos si una dieta saludable no te ayuda a conseguir un buen peso. Si tienes sobrepeso, perder los kilos de más puede facilitar tu respiración.
6. Evita los productos químicos
Prescinde de los productos perfumados como jabones y perfumes. Cuando limpies, utiliza productos naturales sin olor. Puede que no te molesten tanto al respirar.
7. Acude a tu médico con regularidad
Acude a todas tus revisiones, aunque te sientas bien. Es importante que su médico vea el funcionamiento de sus pulmones. Lleve una lista de todos sus medicamentos a cada visita. Anote cualquier cambio y llame si sus síntomas empeoran o si tiene alguno nuevo.
8. Tome sus medicamentos
Siga el plan de tratamiento que le indique su médico. Tome sus medicamentos exactamente como se los han recetado, y escuche cualquier otro consejo que le den sobre cómo cuidar de su EPOC. Si tiene alguna duda, no deje de preguntar.
9. Duerma bien
Los problemas de sueño son comunes con la EPOC. En parte se debe a los síntomas respiratorios, pero los medicamentos que tomas también pueden influir. Asegúrate de dormir bien y lo suficiente para mantenerte sano. Hable con su médico sobre los tratamientos que puede recibir. Algunos medicamentos que pueden ayudarle a dormir pueden empeorar su respiración.
Sigue estos consejos para dormir mejor:
-
Acuéstate y levántate a las mismas horas todos los días.
-
Crea una rutina relajante a la hora de dormir.
-
Haz que tu dormitorio sea fresco, oscuro y cómodo.
-
Evita la cafeína por las noches.
-
Utiliza la cama sólo para dormir y tener sexo.
10. Prevenir la gripe
Vacúnese contra la gripe todos los años. Asegúrese de vacunarse en octubre o noviembre, antes de que la temporada de gripe se ponga en marcha. La gripe y otras infecciones respiratorias pueden causar graves problemas a las personas con EPOC. Es posible que quiera preguntar a su médico si debe vacunarse también contra la neumonía.
Si vive con otras personas, todas ellas deberían vacunarse también contra la gripe. Esto ayudará a evitar que enfermen de gripe y le transmitan el virus a usted. Otras formas de prevenir la gripe:
-
Evita en lo posible las zonas concurridas.
-
Lávate las manos con frecuencia. Utiliza agua tibia y jabón suave, y haz espuma durante unos 20 segundos.
-
Evite tocarse las manos con la boca, los ojos o la nariz para ayudar a mantener los gérmenes fuera del cuerpo.
-
Duerme lo suficiente.
-
Bebe mucha agua.
11. Considerar la terapia de oxígeno
Si tu respiración se complica, el oxígeno puede ayudar a facilitarla. Con la EPOC, tus pulmones no absorben el oxígeno como deberían, por lo que no pueden llevarlo al resto de tu cuerpo. Esto dificulta que el cuerpo y los órganos hagan su trabajo. Cuando utilizas oxígeno adicional, respirar es más fácil y puedes hacer más cosas cada día.
