Los movimientos inteligentes en casa y en el trabajo pueden ayudar a las personas con deficiencia de AAT a sentirse lo mejor posible.
La deficiencia de alfa-1 antitripsina puede ser difícil de entender. Es posible que le falte el aire con frecuencia o que no tenga ningún síntoma con la alfa-1. Pero sea cual sea su situación, puede tomar medidas en casa y en el trabajo para sentirse lo mejor posible.
Estas medidas pueden proteger sus pulmones del daño y pueden ayudarle a respirar más fácilmente.
1. No fume.
"Lo más importante en los enfermos de alfa-1 es dejar de fumar", dice el doctor Edward Eden, de los hospitales St. Luke's y Roosevelt de Nueva York.
Si eres fumador, habla con tu médico sobre cómo dejarlo. Si ya has intentado dejarlo, sigue intentándolo. Es lo mejor que puede hacer por su salud. Puede que le cueste varios intentos dejar de fumar definitivamente. Sigue intentándolo.
2. Evita el polen, el polvo, los gases y el humo de segunda mano.
Una forma fácil es usar una mascarilla cuando los irritantes vuelan. Póngase una máscara cuando mueva cajas en un almacén o cuando corte el césped.
"Alguien que se gane la vida con el chorro de arena o la pintura debería llevar una máscara respiratoria", dice Susan Metcalf, enfermera practicante de Pulmonary Disease Specialists of Central Florida.
Las personas con trabajos que los hacen salir mucho al exterior, como los carteros, pueden estar expuestas al polen y a la contaminación del aire. "Si los pacientes tienen un poco de asma mezclada con su enfisema", dice Eden, "deben evitar los desencadenantes de sus ataques de asma, como el polen, el polvo y el ozono".
Antes de salir a la calle, comprueba el índice de calidad del aire y planifica tu día en consecuencia. El índice puede cambiar durante el día, así que consúltalo a menudo. Cuando la calidad del aire sea mala, planifique sus actividades al aire libre para la mañana o cuando el aire sea más limpio, e intente evitar las zonas con mucho tráfico.
Si conduce con tráfico en un día caluroso, mantenga las ventanillas subidas.
En casa:
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No permita nunca que se fume en el interior.
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Quitar el polvo, aspirar y sacudir las alfombras levanta el polvo. Pide o contrata a alguien que haga estas tareas por ti.
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Friega en húmedo los suelos en lugar de aspirar o barrer.
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Utiliza fundas para colchones y almohadas, y lava siempre la ropa de cama con agua caliente para eliminar los ácaros del polvo.
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Si tienes una mascota, báñala semanalmente y mantenla fuera del dormitorio.
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Utiliza un deshumidificador para mantener los niveles de humedad bajos y ayudar a prevenir el moho.
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Instale un sistema de filtrado de aire.
3. Evita los resfriados, la gripe y la bronquitis.
Un simple resfriado puede dañar tus pulmones cuando tienes alfa-1. La prevención es su mejor defensa. Lávate las manos con frecuencia y lleva contigo un desinfectante de manos por si no puedes lavártelas. Vacúnate anualmente contra la gripe, junto con la vacuna contra la neumonía cada 5 años.
Sé inteligente con los gérmenes:
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Los centros comerciales y los cines pueden ser imanes de gérmenes. Acude en horas bajas, cuando hay menos gente.
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Visite a los niños cuando sepa que todos están sanos. Deje para otro momento si alguien se resfría.
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Durante la temporada de resfriados y gripe, evite los aeropuertos concurridos y los aviones abarrotados conduciendo hasta su destino en lugar de volar, si resulta práctico.
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En la consulta del médico o en el hospital, puedes pasar una toallita antibacteriana por los reposabrazos y los tiradores de las puertas antes de tocarlos. No toques las revistas.
Llame inmediatamente a su médico si
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Desarrolla una fiebre
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Tener más tos o dificultad para respirar
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Tener cambios en el color o el grosor de las flemas
Es importante tratar una infección a tiempo para evitar que empeore.
4. Haz ejercicio físico con regularidad.
El ejercicio puede suponer una gran diferencia a la hora de mantener los pulmones sanos. "En general", dice Metcalf, "quieres permanecer tan activo como seas capaz".
Los ejercicios de la parte superior del cuerpo y los paseos a pie o en bicicleta son excelentes formas de mantener la salud pulmonar.
Si no eres activo ahora, díselo a tu médico antes de empezar un nuevo plan de ejercicios. Empiece despacio, incluso con unos pocos minutos al día, y aumente la intensidad a medida que mejore su resistencia y su fuerza.
5. Vigila tu peso y tu dieta.
Una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura te ayuda a mantener todo sano, incluidos los pulmones.
Una forma de bajar la tensión arterial y perder peso es la dieta DASH. O eliminar los alimentos procesados, dice el doctor J. Michael Petway, experto en pulmones de Cumming, GA. Comerá mucho menos sodio.
Las proteínas son importantes para la salud pulmonar. El tofu, las alubias, los frutos secos y el yogur griego son ideales. También suelen costar menos y son menos grasos que la carne roja.
Eden aconseja tomar mucha vitamina D, que también ayuda a la salud pulmonar. Habla siempre con tu médico antes de tomar un suplemento.
6. Evita el alcohol.
El alfa-1 afecta a su hígado, así como a sus pulmones, por lo que es más probable que sufra daños en el hígado que la mayoría de las personas. No beba alcohol, o hágalo con poca frecuencia.
7. Cumpla con su plan de tratamiento.
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Tome sus medicamentos recetados según las indicaciones. No se salte las dosis sólo porque se sienta mejor.
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Acuda a un neumólogo con regularidad.
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Siga las órdenes del médico para las pruebas pulmonares y hepáticas.
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Piensa en utilizar un pulsioxímetro en casa. Mide sin dolor el oxígeno en la sangre, para que usted y su médico puedan saber cuándo puede necesitar un cambio de tratamiento.
La familia y los amigos pueden ayudarle a hacer un seguimiento de sus medicamentos o de las citas con el médico. No tengas miedo de pedirlo.
8. Consigue el apoyo emocional que necesitas.
Si se siente asustado, triste, preocupado o enfadado, hable con alguien al respecto. Pregunte a su médico sobre el asesoramiento o los grupos de apoyo. También puede ayudar pasar tiempo con otras personas que tienen alfa-1; ellas entienden por lo que estás pasando.
