Si le han diagnosticado EPOC, su médico podría sugerirle la rehabilitación pulmonar. Conozca este programa de ejercicios, asesoramiento y mucho más de la mano de los expertos del médico.
Básicamente, se trata de un programa formal que le ayudará a ponerse en forma y a respirar lo mejor posible. La rehabilitación pulmonar le ayudará con:
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El ejercicio
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Técnicas de respiración
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Nutrición
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Relajación
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Apoyo emocional y de grupo
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Aprender más sobre sus medicamentos
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Estrategias para vivir mejor con la EPOC
Para participar en un programa, probablemente necesitará una derivación de su médico y una prueba que demuestre que ha tenido EPOC en el último año.
Es posible que trabaje con un equipo de especialistas -que van desde dietistas a trabajadores sociales-, que diseñarán el mejor plan para su caso. Suele realizarse de forma ambulatoria, lo que significa que no tendrá que acudir a ningún sitio, a un hospital o a una clínica. O puede recibirlo en su casa.
Conozca las características más importantes de estos programas:
Ejercicio
La clave de cualquier programa de rehabilitación pulmonar para la EPOC es el ejercicio, que ayudará a que sus pulmones y su corazón funcionen mejor.
Aquí tienes algo más sobre estos ejercicios, que pueden ser individuales con un entrenador o en grupo:
Parte inferior del cuerpo: La mayoría de los centros de rehabilitación ofrecen una serie de ejercicios centrados en las piernas. Estos ejercicios varían desde el simple hecho de caminar en una cinta de correr o en una pista de atletismo hasta la subida de escaleras más intensa. La mayoría de los beneficios probados de la rehabilitación pulmonar se muestran en estudios de personas que hacen ejercicios para las piernas.
Parte superior del cuerpo: Los músculos de la parte superior del cuerpo son importantes para la respiración, así como para las actividades diarias. Los ejercicios para los brazos y el pecho pueden incluir girar una manivela contra la resistencia o simplemente levantar los brazos contra la gravedad.
Respiración: soplar a través de una boquilla contra una resistencia puede aumentar la fuerza de los músculos de la respiración. Estos ejercicios pueden ser útiles para personas con músculos respiratorios muy débiles.
Entrenamiento de fuerza: La mayoría de los ejercicios de rehabilitación pulmonar se centran en aumentar la resistencia. Se ha demostrado que añadir un entrenamiento de fuerza, como levantar pesas, también es útil.
Infórmese
Muchos programas de rehabilitación pulmonar ofrecen sesiones educativas grupales o individuales para ayudarle a aprender a manejar mejor su EPOC. Las sesiones podrían centrarse en aspectos como:
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Entender su plan de tratamiento con medicamentos. Esto incluye usar su inhalador de la manera correcta y utilizarlo regularmente.
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Cómo sacar el máximo partido a la oxigenoterapia si se utiliza este tratamiento
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Si es fumador, ayuda para dejar de fumar
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Llevar una dieta saludable
Los estudios demuestran que las personas que se informan sobre su EPOC y su plan de tratamiento son más capaces de detectar los síntomas de un brote y tomar las medidas adecuadas.
Apoyo emocional
Las personas con EPOC grave tienen muchas posibilidades de estar deprimidas o ansiosas. Esto puede hacer que estén menos interesados en actividades placenteras, incluyendo el sexo.
Algunos programas de rehabilitación pulmonar ofrecen entrenamiento en relajación y asesoramiento.
También tendrá la oportunidad de conocer a otras personas con EPOC y compartir sus preguntas y sentimientos.
Lo que se obtiene de un programa
La mayoría de las personas que terminan un curso de rehabilitación pulmonar se sienten mejor al final. Suelen ser capaces de hacer más cosas sin que les falte el aire.
En un amplio análisis de algunos programas, casi todas las personas en rehabilitación pulmonar habían visto mejorar sus síntomas. Casi todos dijeron sentirse:
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Menos falta de aire
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Más enérgico
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Más en... control de su EPOC
Estar en rehabilitación puede ayudar a evitar que vaya al hospital por culpa de los brotes de EPOC, o exacerbaciones. Incluso las personas con una enfermedad pulmonar avanzada pueden sacar provecho de la rehabilitación.
Para las personas que mantienen su nivel de ejercicio, los beneficios de la rehabilitación pulmonar pueden durar años. Asegúrese de utilizar un programa certificado: puede pedir a su médico que le recomiende el programa más adecuado para usted.
