Descubra cómo puede vivir mejor y respirar mejor con la EPOC.
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La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) bloquea el flujo de aire de los pulmones. El enfisema y la bronquitis crónica suelen contribuir a la EPOC. A diferencia de muchas enfermedades crónicas, la EPOC suele tener causas claras y puede prevenirse. Sin embargo, una vez que se padece, es progresiva y suele empeorar con el tiempo. La buena noticia es que la mayoría de las personas con EPOC pueden controlar sus síntomas y tener una buena calidad de vida.
Dejar de fumar
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La principal causa de la EPOC en Estados Unidos es fumar tabaco. Fumar durante mucho tiempo daña los pulmones. Cuanto más tiempo y más fume, peor será el daño. También puede estar en riesgo si fuma marihuana o está expuesto al humo de segunda mano.
Descansa lo suficiente
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Muchas personas con EPOC tienen problemas para dormir. Por desgracia, no descansar lo suficiente puede empeorar sus síntomas y tener un efecto negativo en su salud general. Intente dormir más manteniendo un horario de sueño constante, evitando la cafeína por la noche y no realizando actividades estimulantes dos horas antes de acostarse. Habla con tu médico si estas medidas no te ayudan.
Tome sus medicamentos según las indicaciones
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Tomar su medicación es crucial para mantener el control de los síntomas de la EPOC. Su médico adaptó un plan de medicación a sus circunstancias específicas. Si le cuesta recordar que tiene que tomar la medicación, intente que forme parte de sus rutinas diarias, como desayunar o cepillarse los dientes. Colocar una lista de comprobación en un lugar en el que esté seguro de verla también puede ayudar.
Evita los irritantes
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Su EPOC puede agravarse si se expone a sustancias que irritan sus pulmones. Los irritantes pueden ser diferentes para cada persona, pero algunas cosas que irritan a casi todas las personas con EPOC son el humo del tabaco, los gases químicos, los vapores, el polvo y los humos procedentes de la combustión de combustibles.
Mantenga sus vacunas al día
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La gripe y la neumonía pueden ser graves para todo el mundo, pero las personas con EPOC tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades graves. Hable con su médico sobre las vacunas que debe tomar. Estar al día con la vacuna anual contra la gripe y vacunarse regularmente contra la neumonía neumocócica puede prevenir o reducir algunas infecciones.
Conozca los síntomas de una exacerbación
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Si tiene EPOC, es probable que experimente exacerbaciones, que son períodos en los que sus síntomas son peores de lo habitual y duran varios días o más. Póngase en contacto con su médico si experimenta un empeoramiento de la falta de aire, sibilancias, opresión en el pecho, tos productiva o hinchazón en las piernas o los pies.
Utilice el oxígeno cuando lo necesite
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Es posible que necesites oxígeno para que tu cuerpo funcione correctamente. El oxígeno no causa ningún daño si se utiliza correctamente y puede ayudarle a ser más activo. Siga las indicaciones de su médico para utilizar el oxígeno. Es posible que lo necesite durante las actividades y cuando esté descansando o durmiendo.
Aprender técnicas de respiración profunda
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Hay algunas técnicas de respiración que pueden ayudarte a mover más aire dentro y fuera de tus pulmones. El uso de estas técnicas puede ayudarte a disminuir la falta de aire.?
Una técnica que puede utilizar es la respiración con labios fruncidos. Inhale lenta y profundamente por la nariz. Mientras inhala, empuje el estómago hacia fuera para activar el diafragma y los músculos respiratorios inferiores. Exhala lentamente por la boca con los labios fruncidos.
Cree un plan de acción
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Trabaje con su médico para crear un plan sobre lo que debe hacer si sus síntomas empeoran. No ignore sus síntomas esperando que desaparezcan. Su plan de acción debe incluir cuándo debe llamar a su médico y cuándo debe ir a urgencias.
