¿Cómo mantenerse bien cuando alguien en su casa está luchando contra la gripe? Los consejos y trucos pueden ayudarte a evitar que te enfermes.
Qué hacer y qué no hacer cuando alguien en tu casa está enfermo
Puede ser difícil mantenerse bien cuando se está en un espacio cerrado con alguien que lucha contra la tos, la fiebre y los resfriados. Los gérmenes se propagan más fácilmente en espacios reducidos y pueden hacer que los resfriados y la gripe permanezcan en tu casa durante más tiempo.
Sin embargo, puedes protegerte si conoces las formas correctas e incorrectas de tratar a alguien en casa que está enfermo. Prueba estas sencillas estrategias.
Haz
Lávate las manos a menudo. Es la mejor manera de evitar un resfriado. Una vez que los gérmenes están en tus manos, es fácil que entren en tu cuerpo cuando te tocas los ojos o la boca. Lávate antes de comer o preparar la comida y después de ir al baño o cambiar un pañal. Si cuidas a alguien enfermo, lávate las manos antes y después de estar con él.
Debes hacer algo más que un rápido enjuague bajo el grifo. Frótate las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos (lo suficiente para cantar el cumpleaños feliz dos veces). No olvides lavarte entre los dedos y debajo de las uñas. Y recuerda mantener las manos alejadas de la nariz, la boca y la cara.
El desinfectante de manos es la segunda mejor opción si no puedes llegar a un lavabo. Lleva un frasco pequeño contigo: en el trabajo, en el coche y en el bolso. Compra uno con al menos un 60% de alcohol. Frótalo por todas las manos hasta que se sequen.
Desinfecta las superficies. Detener la propagación de gérmenes significa asegurarse de limpiar y desinfectar las superficies duras, como las encimeras, las mesas, los tiradores del frigorífico, los pomos de las puertas y los grifos. Y no olvides los mandos de la televisión, los ordenadores, los portátiles y los teléfonos. Algunos gérmenes pueden vivir en estos lugares hasta 24 horas, así que asegúrate de limpiarlos con un desinfectante o toallitas desinfectantes, o con un cuarto de taza de lejía mezclada en un galón de agua.
Los gérmenes del resfriado y la gripe pueden adherirse a los tejidos. Así que cuando alguien en su casa esté enfermo, sustituya las toallas de tela para las manos y los trapos de cocina por toallas de papel. Retire los vasos de agua y añada vasos de papel también en el baño.
Evita el contacto con el agua cuando puedas. Puede ser difícil evitar por completo a una persona enferma en tu casa, especialmente si eres tú quien la cuida. Pero a veces lo mejor que puedes hacer para estar bien es mantener las distancias. Si puedes, dale a la persona enferma su propia habitación para que duerma y se relaje. Llénala de artículos que necesite, como pañuelos de papel, una papelera, medicamentos y botellas de agua. Y limita la lista de invitados. La única persona que debe entrar y salir de la habitación del enfermo es la persona que lo cuida.
Mime su sistema inmunitario. Tu cuerpo hace un trabajo extraordinario para protegerte de las enfermedades la mayor parte del tiempo, especialmente cuando mantienes tu sistema inmunitario en plena forma. Sigue comiendo mucha fruta y verdura. Busca alimentos ricos en vitamina A (boniatos, zanahorias, espinacas), vitamina C (cítricos) y vitamina E (almendras, pipas de girasol). Las proteínas magras (marisco, huevos, judías) también pueden ayudar a aumentar las defensas del organismo. Asegúrate de descansar lo suficiente. El ejercicio diario, el control del estrés y la limitación del alcohol también ayudan.
¿Y qué pasa con el consumo de vitamina C u otros productos que dicen aumentar la inmunidad? No hay muchas pruebas de que funcionen. Por ejemplo, los suplementos de vitamina C pueden hacer que un resfriado sea más breve y leve después de contraerlo, pero no pueden evitar que enfermes.
Vacúnate contra la gripe. Es una de las formas más seguras de mantenerse sano. La vacuna es diferente cada año, así que asegúrate de que la tuya está actualizada. Para obtener la mejor protección, ponte la vacuna de la gripe cuando salga cada año en octubre o noviembre. Pero incluso más tarde es mejor que no hacerlo. La vacuna de la gripe tarda dos semanas en hacer efecto, y la temporada de gripe puede durar hasta marzo o abril.
Si eres tú el que se siente indispuesto:
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Tose o estornuda en el codo en lugar de en las manos.
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Lávate las manos después de tocarte la boca y la nariz, incluso con un pañuelo.
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Termina cualquier medicamento que te recete tu médico.
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Intenta alejarte de las personas sanas de tu casa, sobre todo si alguien tiene un sistema inmunitario débil que le hace más propenso a enfermar.
No
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No comparta alimentos o bebidas, vasos, utensilios o toallas con personas enfermas.
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No olvide tirar los cepillos de dientes cuando todos se recuperen. Mantenga los cepillos de dientes de los enfermos separados del resto de la familia. Pueden ser un caldo de cultivo para los gérmenes.
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No dejes que nadie comparta almohadas y mantas con el enfermo. Deben tener su propia ropa de cama en su propio espacio de la casa. Luego, una vez que estén mejor, lava todo lo que hayan usado.
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No dejes que los niños enfermos y sanos compartan juguetes. Si ocurre, asegúrese de desinfectar los juguetes entre los momentos de juego.
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No te dejes llevar por malos hábitos como morderse las uñas, frotarse los ojos o morder los lápices. Facilitan que los gérmenes se introduzcan en tu cuerpo. Recuerda a los niños que deben mantener las manos -y cualquier otro objeto no tan limpio- fuera de la boca, la nariz y los ojos.
