Probablemente haya oído más de una vez que hay que beber mucho líquido cuando se está enfermo. Ahora descubre lo que funciona y lo que no cuando se trata de recuperarse.
Las mejores (y peores) bebidas cuando estás resfriado
Cuando estás enfermo, lo oyes una y otra vez: "Toma muchos líquidos". Y es cierto. Tu cuerpo necesita una hidratación extra cuando intentas recuperarte.
Pero, ¿qué debe poner exactamente en su taza? Algunas bebidas son excelentes para aliviar los síntomas y otras pueden empeorarlos... Ten en cuenta estos consejos cuando elijas lo que vas a tomar.
Bebidas que ayudan
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Té descafeinado. El calor puede aliviar el dolor de garganta, la congestión nasal, la congestión del pecho y el malestar estomacal. Además, una taza de té caliente es reconfortante cuando te sientes mal. Si eliges uno con hierbas como el jengibre, tu sistema inmunitario también puede recibir un pequeño impulso. Para obtener un beneficio adicional, prueba a añadir una pequeña porción de miel a tu taza: Puede calmar la tos y ayudarte a dormir.
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Agua con limón. Caliente o fría, te mantiene hidratado y afloja la congestión y el taponamiento. Además, el limón tiene un alto contenido en vitamina C, lo que puede hacer que el resfriado sea algo más corto si lo padeces habitualmente.
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Sopa. Las sopas y caldos claros te aportan calorías cuando quizá no tengas mucho apetito. Algunas investigaciones muestran que pueden ayudar a aliviar la inflamación en el cuerpo, lo que puede aliviar algunos de sus síntomas. El calor también ayuda a romper la mucosidad. ?
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Chupitos de hielo o paletas de hielo. Es cierto que no son técnicamente una bebida, pero tienen el mismo propósito: mantenerte hidratado.
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Lo que no necesita
Estas bebidas no te ayudarán a superar el resfriado o la gripe, y algunas podrían hacer más daño que bien?
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Bebidas deportivas... Pueden ayudar si estás muy deshidratado, pero en realidad no hacen mucho para que te sientas mejor. Además, tienen mucho azúcar. Otras bebidas te ayudarán a hidratarte sin el extra de azúcar.
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Zumos de fruta... Los zumos pueden parecer una buena idea, sobre todo para los niños, pero al igual que las bebidas deportivas, la mayoría tienen mucho azúcar añadido. Los de base cítrica, como el zumo de naranja, también pueden agravar el dolor de garganta. Si es lo único que quiere beber tu hijo, prueba a añadir un chorrito o dos a un vaso de agua en lugar de un vaso de zumo.
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Café... Si vas a tomar una bebida caliente, más vale que tomes tu dosis diaria de cafeína, ¿verdad? No es así. Intenta limitarte al agua y a las sopas ricas en nutrientes.
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Mientras que el jengibre en su forma natural puede tener algunos beneficios para el resfriado y la gripe, esta versión carbonatada y azucarada no ofrecerá mucho alivio. Los refrescos de cualquier tipo tienen muy pocos nutrientes y electrolitos que necesitas para combatir la enfermedad. En su lugar, toma el jengibre en una taza de té caliente. ?
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El alcohol. Te deshidrata y puede empeorar algunos síntomas, como las náuseas, los dolores de cabeza y los dolores corporales. El alcohol también puede hacer que tu cuerpo sea menos capaz de manejar las infecciones... Así que guarda ese ponche caliente para cuando te sientas mejor.
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