¿Puede el uso de una olla Neti aliviar el dolor y la congestión de los senos nasales asociados al resfriado y la gripe? ¿La equinácea acorta la duración de un resfriado? El doctor explora qué remedios naturales para el resfriado y la gripe funcionan realmente.
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No es de extrañar que este tipo de tratamientos sean populares: todavía no tenemos cura para los resfriados o la gripe. Aunque la vacuna contra la gripe puede prevenirla y algunos medicamentos recetados pueden acortar sus síntomas, la mayoría de los medicamentos convencionales sólo alivian los síntomas. Muchos remedios naturales también pueden proporcionarle un alivio a corto plazo, y algunos pueden ayudarle a mejorar. Vea cuáles son los más prometedores.
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Equinácea
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Este suplemento de hierbas puede reforzar el sistema inmunitario y ayudar a combatir las infecciones. Pero no está claro si eso ayuda a combatir los resfriados. La mayoría de las pruebas demuestran que la equinácea no ayuda a prevenir un resfriado, pero algunas investigaciones han descubierto que acorta los síntomas uno o dos días. Otros estudios afirman que no tiene ningún efecto. Para probarla, tómala cuando empieces a sentirte mal y continúa durante 7 a 10 días.
Zinc
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Algunos... estudios demuestran que puede ayudar a prevenir y combatir los virus, como el del resfriado. Para el tratamiento, puede ayudar a acortar su duración y disminuir la gravedad si lo tomas en las primeras 24 horas de los primeros síntomas. Hay que seguir tomando el zinc durante cinco días. Para la prevención del resfriado, algunos estudios han utilizado el zinc hasta 4 meses. La FDA dice que no se deben utilizar productos nasales de zinc para los resfriados C que conllevan el riesgo de pérdida permanente del olfato. ?
Vitamina C
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Sus poderes para combatir el resfriado siguen siendo inciertos. Algunas investigaciones sugieren que puede acortar los síntomas del resfriado en aproximadamente un día, pero un análisis de múltiples estudios demostró que sólo las personas que tomaban vitamina C a diario en dosis mínimas de 200 mg cada día y que... estaban sometidas a un estrés físico extremo eran significativamente menos propensas a resfriarse. No se ha demostrado que tomar vitamina C sólo después del inicio de los síntomas sea útil.
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Sopa de pollo
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La abuela estaba en algo. La sopa de pollo puede ayudar a los síntomas del resfriado de más de una manera. Inhalar el vapor puede aliviar la congestión nasal. Sorber cucharadas puede ayudar a reponer los líquidos que se pierden. El caldo caliente y salado puede aliviar el dolor de garganta.
Té caliente
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Ofrece algunas de las mismas ventajas que la sopa de pollo. Respirar el vapor alivia la congestión, mientras que tragar el líquido alivia la garganta y te mantiene hidratado. El té negro y el verde tienen la ventaja añadida de estar cargados de antioxidantes que combaten las enfermedades, lo que también puede ayudar a evitar los resfriados.
Tostada caliente
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Esta bebida para adultos es un antiguo remedio para el resfriado nocturno. Como no querrás beber té negro y toda esa cafeína antes de acostarte, prepara una taza de té de hierbas caliente. Añade una cucharadita de miel, un pequeño trago de whisky o bourbon y un chorrito de limón. Esta mezcla puede aliviar la congestión, calmar la garganta, aliviar la tos y ayudarte a dormir. No bebas alcohol si tomas algún medicamento sin consultarlo antes con tu médico. Y limítate a una: el exceso de alcohol puede interferir en tu sueño.
Ajo
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Desde hace tiempo se le conoce como un combatiente de los gérmenes. Y un estudio demostró que los suplementos de ajo pueden ayudar a prevenir los resfriados cuando se toman a diario. Pero hay que seguir investigando para averiguar sus verdaderos efectos. Tiene nutrientes y, en forma de alimento, también puede ayudar a dar sabor a las comidas cuando la nariz congestionada hace que todo sepa insípido.
Vapor/Humidificador
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La inhalación de vapor puede acabar con la congestión de la nariz, ofreciendo alivio cuando está congestionada o gotea. Puedes obtener una fuerte dosis de un humidificador ambiental, llenar un cuenco con agua caliente e inclinarte sobre él con una toalla sobre la cabeza, o simplemente sentarte en el baño con la puerta cerrada y una ducha caliente.
Irrigación salina
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Gotear o rociar agua salada en la nariz puede diluir la mucosidad y ayudarte a eliminarla. De este modo, se reduce la congestión nasal. Puedes probar los lavados salinos nasales que se venden sin receta, o hacer los tuyos propios. Si lo haces tú mismo, utiliza agua libre de contaminantes. Puede ser destilada, estéril o previamente hervida y enfriada. Mezcla 3 cucharaditas de sal sin yoduro con 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y guárdalo en una bolsa con cierre de cremallera o en otro recipiente pequeño y hermético. Añada una cucharadita de esta mezcla a 8 onzas (1 taza) de agua destilada o hervida tibia. Utiliza una jeringa de pera para inyectar el líquido en una fosa nasal mientras mantienes la otra cerrada. Repite la operación 2 ó 3 veces y luego hazlo en el otro lado. Una vez que haya terminado, asegúrese de enjuagar el dispositivo de irrigación después de cada uso con agua libre de contaminantes, y déjelo secar al aire.
Olla Neti
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Puedes utilizar la misma solución salina de bricolaje en este artilugio. Te permite enjuagar las fosas nasales con una solución de agua salada. El resultado es una mucosidad más fina que drena más fácilmente. Las investigaciones sugieren que las ollas Neti pueden aliviar síntomas como la congestión, la presión y el dolor facial, sobre todo en personas con problemas continuos (crónicos) de sinusitis. La solución Neti también viene en una botella con una boquilla... que se introduce en la nariz y genera una fuerza suave para limpiar los senos nasales.
Pomada de mentol
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Los días de nariz tapada y congestión pueden hacerte sentir miserable.? Un remedio sencillo puede ser aplicar una pomada con infusión de mentol debajo (pero no dentro) de la nariz, o en el pecho o la garganta. Los vapores de mentol pueden ayudar a aliviar la tos y abrir los conductos obstruidos, lo que puede ayudar a la congestión. Pero... no lo utilices sobre la piel en carne viva y no se lo des a los niños menores de 2 años.
Gárgaras de agua salada
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Esto puede ayudar a su dolor de garganta disminuyendo la inflamación de la garganta y enjuagando los irritantes y los gérmenes. Haga gárgaras de 8 onzas de agua tibia con alrededor de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal cuatro veces al día para mantener húmeda la garganta irritada.
Tiras nasales
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Llevas estas tiras de cinta adhesiva en el puente de la nariz para abrir los conductos nasales. Aunque no pueden eliminar la congestión, crean más espacio para el flujo de aire. Eso puede ayudar a aliviar la congestión nocturna.
Deja que tu fiebre trabaje
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Es el remedio natural original. El aumento de la temperatura combate los resfriados y la gripe haciendo que tu cuerpo esté demasiado caliente para que vivan los gérmenes. Pero si te incomoda, no pasa nada por tomar algo para tratarla. Bebe también mucho líquido. Llama al médico de inmediato si la temperatura supera los 40 grados o va acompañada de síntomas preocupantes. En el caso de un bebé de 3 meses o menos, llame al médico si la fiebre es de 100,4 o más. Los niños con una fiebre inferior a 38 grados no suelen requerir tratamiento, a menos que estén incómodos o que persista.
Reposo en cama
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Quién tiene tiempo para pasar un día o dos bajo las sábanas? Pero cuando descansas mucho, tu cuerpo puede dirigir más energía a combatir los gérmenes. Mantener el calor también es importante, así que arrópate y dale un empujón a tu sistema inmunitario...
