¿Cómo puede evitar enfermar durante la temporada de resfriados y gripe? El médico le explica cómo mantenerse sano.
Pero si toma las medidas adecuadas, puede vencer esas probabilidades y hacer que esta temporada de resfriados y gripe sea diferente.
Haga estas 8 cosas para evitar los bichos que le hacen caer. Guarde sus días de enfermedad para cuando pueda necesitarlos más.
1. Revisa tu calendario
Es más probable que contraigas un resfriado o una gripe entre septiembre y mayo. Así que ten más cuidado durante esos meses, especialmente si:
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Eres mayor de 65 años
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Tienes una condición de salud continua (como asma, diabetes, enfermedades del corazón o VIH/SIDA)
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Toma algún medicamento que afecte a su sistema inmunitario
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Está cerca de niños menores de 2 años
El virus de la gripe afecta más a estos grupos.
Programe la vacunación contra la gripe para que sea más eficaz. La protección tardará dos semanas en comenzar. Así que vacúnate a principios de otoño, antes de que empiece la temporada de gripe.
La vacuna no evitará que te resfríes, pero te protege contra las cepas de la gripe que los expertos esperan que sean comunes ese año. También puede hacer que los síntomas de la gripe sean más leves si se enferma.
2. ¿Amigo de los estornudos? Mantén la distancia
Los gérmenes del resfriado y la gripe pasan por el aire de persona a persona.
Cuando una persona enferma tose, estornuda o habla, pequeñas gotas de mucosidad llegan al aire. Puedes absorberlas a través de la boca o la nariz.
¿A qué distancia debes permanecer de una persona enferma? Esas gotas pueden extenderse hasta unos 2 metros. Así que mantén la distancia, si puedes.
Las personas son más contagiosas cuando tienen los primeros síntomas, como el goteo nasal, la tos o los dolores corporales.
3. Mantén las toallas separadas
No compartirías un pañuelo de papel con alguien, pero la mayoría de nosotros olvidamos que las toallas del baño también albergan gérmenes.
Cuando alguien en su casa tenga la gripe, ponga una toalla de mano extra para que los demás la usen. O utiliza toallas de papel.
4. Humedezca el aire
Si el aire de su casa o lugar de trabajo es muy seco, los gérmenes de la gripe permanecerán más tiempo. Pon un humidificador para dificultar la propagación de la enfermedad. El aire húmedo hace que los gérmenes transportados por el aire caigan al suelo, donde es menos probable que te infecten.
5. Manos fuera
Los gérmenes de la gripe pueden vivir en superficies duras como pomos de puertas y teclados hasta 8 horas. Algunos virus que causan el resfriado común pueden sobrevivir en superficies -incluso en las que se han limpiado- durante meses. Si tocas algo sobre lo que una persona enferma ha tosido o estornudado y luego te acercas los dedos a los ojos, la nariz o la boca, es probable que tú también enfermes.
6 Enjabónate
Lávate los bichos directamente de las manos. Utiliza agua caliente y jabón, y frótate las manos durante al menos 20 segundos.
Esto es especialmente importante después de haber estado en una zona concurrida, como una escuela, un centro comercial o una oficina, donde podrías haber estado en contacto con alguien enfermo.
Si no se dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante de manos a base de alcohol.
7. Vacúnese contra la gripe
Vacúnate contra la gripe cada temporada para ayudar a prevenir que contraigas el virus.
8. Vuelve a lo básico
Cuídese todos los días para ayudar a su cuerpo a combatir los gérmenes del resfriado y la gripe. Descanse lo suficiente, haga ejercicio y mantenga un peso saludable.
Sigue una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales. Si bebe alcohol, limítelo a pequeñas cantidades. Si fuma, ahora sería un buen momento para dejar de hacerlo, ya que fumar puede empeorar los síntomas de la gripe y el resfriado.
