Algunos remedios naturales pueden ayudarte a recuperarte del resfriado.
Encontrar una cura para el resfriado común ha resultado más difícil que cruzar el Pacífico en un bote de remos. Los expertos dicen que eso se debe a que los resfriados pueden estar causados por más de 200 virus diferentes.
Puede que no haya una forma segura de detener uno en su camino, pero algunas cosas pueden funcionar mejor que otras para que te sientas mejor.
Elecciones de los expertos
1. Gluconato de zinc
pastillas para chupar.
Nada es seguro que ayude a acortar un resfriado, incluido el zinc. Pero hasta ahora la evidencia a favor del zinc es ligeramente más fuerte que la que respalda otros remedios populares.
Las pastillas o el jarabe de zinc pueden acortar el tiempo que dura un resfriado común en personas sanas, si lo toman dentro de las 24 horas siguientes a la sensación de malestar, dice un informe reciente de la Colaboración Cochrane, un grupo sin ánimo de lucro que publica revisiones de investigaciones sobre la salud.
Los expertos afirman que el zinc no debe tomarse durante más de cinco días. Tomar demasiado puede provocar malestar estomacal y mal sabor de boca.
2. Irrigación nasal.
Algunos estudios sugieren que el uso de una forma de irrigación nasal como la olla neti puede ayudar a los síntomas del resfriado.
La forma más completa de limpiar la nariz de mucosidad llena de bacterias, polen y polvo es con una solución salina y una olla neti, dice Tieraona Low Dog, MD. Es una experta en medicina natural y botánica. Puedes usarlo varias veces a la semana durante la temporada de resfriados y gripe para mantener húmedos los conductos nasales.
Utiliza agua destilada o estéril. Y no lo hagas con demasiada frecuencia. Puede enjuagar demasiado la mucosidad buena, que protege contra los resfriados. Limpia adecuadamente y seca al aire el neti pot después de cada uso.
3. Pelargonium sidoides.
Puede que no hayas oído hablar de él, pero Low Dog recomienda este suplemento, elaborado a partir del geranio sudafricano. Un estudio descubrió que aliviaba los síntomas y acortaba la duración de los resfriados. Está en algunos productos de venta libre.
4. Té caliente de jengibre y limón.
Alivia la garganta y simplemente te hace sentir mejor, dice Perro Bajo.
Otros remedios populares: Lo que hay que saber
Equinácea:
Puede ayudar si se toma a la primera señal de un resfriado, dice Low Dog, pero no esperes milagros.
El doctor Bruce Barrett, profesor de la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin, dirigió los ensayos clínicos sobre la hierba. Califica de no concluyentes los resultados globales de más de 20 estudios. Si la equinácea ayuda a prevenir los resfriados, el grado de beneficio no es grande, dice. Calcula que podría evitar uno de cada seis resfriados.
Vitamina C:
Es posible que la vitamina C ayude a acortar los síntomas. Pero no tome demasiada. Las dosis altas pueden causar cálculos renales.
Sopa de pollo:
Sabe bien y puede ayudar, un poco.
Los líquidos calientes en general podrían ayudar a eliminar la mucosidad y a respirar mejor, dice Barrett. Y los estudios demuestran que la sopa de pollo hace un mejor trabajo que otros líquidos calientes, dice.
Disminuya en gran medida sus probabilidades de contraer un resfriado en primer lugar: Lávate bien las manos y con frecuencia. Otras armas poderosas son el ejercicio regular, la meditación de atención plena y tener relaciones positivas, dice Barrett.
Si tienes la mala suerte de resfriarte, haz un favor a todos los que te rodean: Evita contagiar a los demás lavándote cuidadosamente las manos, especialmente cada vez que te toques la cara, dice Barrett. Y si tose o estornuda, use una máscara.
