Evite enfermarse con los consejos de personas cuyo trabajo les hace estar rodeados de muchos gérmenes
Las personas que están expuestas a los gérmenes del resfriado y la gripe todos los días -médicos, auxiliares de vuelo, profesores- saben un par de cosas sobre cómo mantenerse sano cuando todo el mundo a su alrededor está enfermo. Sus sugerencias pueden ayudarte a ti también.
Vacúnate contra la gripe.
Es la cosa nº 1 que puedes hacer para prevenir la gripe.
Lávate las manos... mucho.
Sea cual sea tu trabajo, si entras en contacto con personas contagiosas, tienes que lavarte las manos una y otra vez, dice el doctor Alan Pocinki. Pocinki practica la medicina interna en el Hospital de la Universidad George Washington en Washington, DC.
Lávate las manos todo lo que puedas soportar, y luego un poco más, sobre todo después de terminar una visita con alguien enfermo, dice Pocinki.
Parece muy sencillo, pero el agua y el jabón son los compañeros constantes de médicos y enfermeras. Para eliminar por completo los virus de la piel, hay que frotar con fuerza durante 20 segundos o más. Una buena forma de cronometrar el tiempo es cantar dos veces el "Cumpleaños feliz" mientras se frota el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas. No importa si el agua está caliente o fría: el propio acto de fregar eliminará físicamente los gérmenes.
Utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol.
Si no puede acceder al agua y al jabón, el desinfectante puede eliminar los gérmenes del resfriado y la gripe.
Evite acercarse a personas enfermas.
Por ejemplo, no des la mano.
Los médicos tienden a ser muy cautelosos con el apretón de manos, dice Terri Remy, MD, director médico de Medical Associates at Beauregard en Alexandria, VA. Sólo explica: "Para mantener baja la transmisión de resfriados y gripe, no doy la mano". Pero ¡hola! Encantado de conocerte. Lo entienden.
Mantén limpio tu entorno.
La masajista Amanda Long, de Arlington (Virginia), pide a sus clientes que se queden en casa si se sienten mal. Pero para estar segura, desinfecta los pomos de las puertas y los interruptores de la luz entre sesiones. Es una práctica que jura.
Mi hipervigilancia ha dado sus frutos, dice Long. Me enfermaba más a menudo cuando trabajaba en una oficina, donde la gente manoseaba los platos de dulces compartidos y, en general, se mezclaba en un espacio abarrotado sin prestar mucha atención a los gérmenes. Ahora que no tengo días de enfermedad, no me pagan si no trabajo. Y sé que mi trabajo es curar, no contagiar un resfriado o una gripe.
Beth Geoghegan, paramédico en el sur de Florida, dice que comienza su día limpiando su espacio de trabajo con jabones que matan virus y gérmenes.
Puede parecer una exageración, pero no lo es, sino que se trata de conciencia, dice. Se trata de observar el entorno y pensar: "¿Qué podría estar contaminado? Sólo hace falta una gotita. ¿Qué podría tener una gota? Y sé que alguien estuvo en mi ambulancia durante 12 horas antes de que yo llegara, tanto pacientes como otros paramédicos. Puede que ya parezca limpia, pero podría no estarlo.
También es una cuestión de contexto. Cuando Geoghegan llega a casa después de un turno en el que no ha ocurrido gran cosa, se lanza a sus actividades normales. Si ha sido un día lleno de pacientes enfermos, sigue una rutina diferente.
Si hoy he visto a 10 pacientes y ocho tenían síntomas de gripe, es probable que me quite el uniforme en cuanto llegue a casa, lo ponga a lavar y me meta en la ducha. Porque nunca se sabe, dice.
Mantener un estilo de vida saludable.
Es importante cuidar de tu propia salud, dice la doctora Ardis Dee Hoven, especialista en medicina interna y enfermedades infecciosas de Lexington, KY.
Haz todas las cosas que todos deberíamos hacer a diario de todos modos, dice Hoven. Descansa lo suficiente -algo que la gente subestima-, aliméntate bien, no fumes y mantén tus alergias controladas, porque si están fuera de control, tu árbol respiratorio superior ya está inflamado, lo que lo predispone a contraer un virus más fácilmente.
