¿Puede el zinc prevenir o reducir la duración de los síntomas del resfriado? Obtenga más información sobre los beneficios del zinc como remedio para el resfriado de la mano de los expertos de doctor.
Zinc para los resfriados: Pastillas y sprays nasales
Estás congestionado y con estornudos y quieres un poco de alivio. Si pudieras incluso hacer que tu resfriado fuera sólo un poco más corto, serías feliz. ¿Puede el zinc marcar la diferencia?
Algunas investigaciones recientes sugieren que puede ser útil... para reducir el número de infecciones de las vías respiratorias superiores... y puede... reducir la duración de los resfriados en los adultos.
¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral esencial que se encuentra en casi todas las células, y ayuda a tu cuerpo a resistir las infecciones. También desempeña un papel importante en la reparación de los tejidos. Y puede reducir la capacidad de los virus del resfriado para crecer o adherirse al revestimiento de la nariz.
Puedes comprar zinc como suplemento, pero también se encuentra de forma natural en varios alimentos, como:
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Mariscos
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Carne de vacuno y otras carnes rojas
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Frutos secos y semillas
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Judías
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Leche y queso
El té, el café y algunos medicamentos interfieren en la forma en que se absorbe el zinc en los intestinos.
Funciona como remedio para el resfriado?
Algunos estudios recientes muestran que tomar zinc una vez que se tiene un resfriado... puede acortar la duración de los síntomas en aproximadamente un día y medio.
Otros estudios no muestran ningún efecto. Las investigaciones también son contradictorias en cuanto a si tomar zinc puede ayudar a prevenir los resfriados.
¿Es seguro?
El uso a corto plazo en las cantidades recomendadas es probablemente seguro, aunque puede causar malestar estomacal... El uso a largo plazo -más de 6 semanas- puede provocar una deficiencia de cobre, pero esto puede superarse tomando casi cualquier multivitamínico que contenga cobre.
Los investigadores afirman que los aerosoles nasales de zinc hacen que los animales pierdan el sentido del olfato. Se han registrado varios casos de personas que han disminuido el sentido del olfato o lo han perdido por completo. Debido a este riesgo, la FDA emitió una advertencia para que se dejaran de usar varios aerosoles nasales que contienen zinc.
Hay que tener en cuenta que el zinc es necesario para la salud y que es seguro tomarlo a través de alimentos como el marisco y los huevos. Pero complementar con dosis más altas, sobre todo durante mucho tiempo, puede ser tóxico.
Cuál es la conclusión sobre el zinc y los resfriados?
Las pastillas de zinc pueden ayudarle a vencer un resfriado un día antes, pero probablemente no le ayudarán a prevenirlo. Evite los aerosoles nasales de zinc, porque los riesgos superan cualquier beneficio que pueda obtener.
