¿Controlar el colesterol puede mantener tu mente aguda o mejorar tu vida sexual? Pon a prueba tus conocimientos sobre el colesterol bueno y el malo con este cuestionario para médicos y aprende algunos consejos para proteger tu corazón.
El colesterol alto puede perjudicar tu vida sexual?
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Verdadero
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Falso
El colesterol alto puede perjudicar tu vida sexual?
¡Correcto! Has respondido:
El colesterol alto puede ralentizar el flujo sanguíneo pélvico, lo que hace más difícil excitarse y tener un revolcón satisfactorio en el heno. Tanto los hombres como las mujeres están en riesgo. El colesterol estrecha los vasos sanguíneos en todas partes, desde el corazón hasta la pelvis. En el caso de los hombres, los problemas de erección pueden ser incluso una señal de alerta temprana de una enfermedad cardíaca.
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Afortunadamente, los hábitos saludables para mejorar sus niveles de colesterol pueden mejorar también su libido. Eso significa hacer ejercicio, comer bien y mantener un peso saludable.
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Qué es peor para su colesterol?
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Un huevo revuelto
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Un jugoso filet mignon ?
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Una bola de helado
Qué es peor para tu colesterol?
Correcto. Has respondido:
Sólo una pequeña cucharada de helado contiene 11 gramos de grasa saturada, mucho más que un huevo o un filete. Y cuanta más grasa saturada comas, más puede aumentar tu colesterol "malo".
No obstante, hay que limitar el colesterol que se ingiere. Menos del 10 por ciento de las calorías deben proceder de las grasas saturadas. Mantenga el consumo de grasas trans lo más bajo posible limitando los alimentos que contienen fuentes sintéticas de grasas trans, como los aceites parcialmente hidrogenados, y limitando otras grasas sólidas. Por ejemplo, sustituya los alimentos con mayor contenido en grasas sólidas (por ejemplo, las carnes rojas y procesadas) por otros con menor contenido en grasas sólidas y calorías y/o que sean fuentes de aceites. Entre ellos se encuentran el marisco, las legumbres (judías y guisantes) y los frutos secos, las semillas y los productos de soja, así como las carnes magras, las aves y los huevos.
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Si estás delgado, no necesitas pensar en el colesterol. ?
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Verdadero
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Falso
Si eres delgado, no necesitas pensar en el colesterol. ?
¡Correcto! Has respondido:
Incluso si eres delgado y estás súper en forma, tus genes -y lo que comes- pueden meterte en problemas. Por eso es fundamental que te revises el colesterol con regularidad, a partir de los 20 años. También debes saber si algún miembro de tu familia ha tenido problemas de corazón. Esto juega un papel clave en la forma en que su médico decide manejar su colesterol alto.
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Por qué el LDL se llama colesterol "malo"?
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Aumenta la presión arterial.
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Obstruye los vasos sanguíneos.
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Provoca un aumento de peso. ?
Por qué el LDL se llama colesterol "malo"?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
Si hay demasiado LDL en la sangre, puede acumularse en las paredes de las arterias, formando una placa. Esta acumulación estrecha y endurece las arterias, con lo que se corre el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.
En el pasado, las directrices se centraban en reducir los niveles de LDL hasta unas cifras "objetivo" concretas. En la actualidad, la reducción del colesterol es sólo una parte de una estrategia global para reducir el riesgo total de padecer enfermedades cardíacas.
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Entonces, ¿por qué es "bueno" el colesterol HDL?
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Barre el colesterol malo.
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Ayuda a perder peso.
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Controla tu apetito.
Entonces, ¿por qué el colesterol HDL es "bueno"?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
El HDL hace un trabajo de limpieza en tus vasos sanguíneos. Lleva el exceso de colesterol al hígado para que lo elimine y no obstruya las arterias. Intenta alcanzar 60 mg/dL o más, lo que puede ayudar a protegerte contra las enfermedades del corazón.
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Por qué los hombres tienen problemas de colesterol antes que las mujeres?
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Una personalidad "tipo A"
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Demasiada carne grasa
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Hormonas
Por qué los hombres tienen problemas de colesterol antes que las mujeres?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
La hormona que provoca la "diferencia de edad" del colesterol entre hombres y mujeres es el estrógeno. Esta hormona femenina reduce el colesterol "malo" y aumenta el "bueno". Sin embargo, no es suficiente para compensar los malos hábitos alimenticios, y después de la menopausia las mujeres pierden su ventaja.
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Qué cambios en el estilo de vida son los mejores para domar el colesterol?
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Eliminar el azúcar
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Meditar, dejar de fumar
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Reducir las grasas saturadas, adelgazar ?
Qué cambios en el estilo de vida son mejores para domar el colesterol?
Correcto. Has respondido:
Los cambios en el estilo de vida pueden hacer que tus niveles de colesterol se muevan en una mejor dirección, y el combo más poderoso es comer menos grasas saturadas, evitar las grasas trans y conseguir un peso saludable.
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Dejar de fumar puede aumentar su colesterol "bueno" y aligerar la carga de su corazón de muchas otras maneras.
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Beber alcohol puede ayudar a sus niveles de colesterol si:
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Bebe con moderación
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Elige el vino tinto
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Beber con las comidas?
Beber alcohol puede ayudar a los niveles de colesterol si:
¡Correcto! Has respondido:
El alcohol puede elevar ligeramente su colesterol "bueno", pero los expertos en cardiología no se entusiasman con este enfoque. Si bebes, dicen que el límite debe ser de una a dos bebidas al día para los hombres y una al día para las mujeres. Otros tipos de alcohol, no sólo el vino tinto, parecen aumentar el colesterol bueno.
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Ten cuidado. Beber demasiado alcohol es malo para la presión arterial y puede perjudicar tu salud de otras maneras.
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Qué etiqueta de los alimentos es más importante si tienes el colesterol alto?
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Cero grasas trans
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Bajo en grasas
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Sin colesterol ?
Qué etiqueta de los alimentos importa más si tienes el colesterol alto?
Correcto. Has respondido:
Las grasas trans envían los niveles de colesterol bueno y malo en la dirección equivocada. Se utiliza en productos de panadería, aperitivos, manteca, margarina y alimentos fritos. Compruebe los ingredientes para ver si hay "aceite parcialmente hidrogenado", que es otro nombre para las grasas trans.
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¿Qué son los triglicéridos?
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Un medicamento para el colesterol
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Partículas de grasa
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Productos químicos en las carnes carbonizadas ?
Qué son los triglicéridos?
Correcto. Has respondido:
Los triglicéridos son la forma más común de grasa en los alimentos y en tu cuerpo. Los utilizas como energía. Cuando comes más calorías de las que necesitas, tu cuerpo almacena los triglicéridos extra en las células grasas para un día lluvioso.
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Cuando se hace una prueba de colesterol, llamada prueba de lípidos, el laboratorio suele medir también los triglicéridos. Un nivel alto está relacionado con las enfermedades del corazón. Lo mejor es estar por debajo de 150 mg/dL.
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Qué entrenamiento es mejor para tu colesterol?
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Hatha yoga, 30 minutos al día
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Un relajante paseo diario
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Entrenamiento en circuito ?
Qué entrenamiento es mejor para el colesterol?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
El entrenamiento en circuito ayuda de dos maneras. Es un ejercicio "cardiovascular" que bombea el corazón y hace trabajar los músculos, lo que se denomina entrenamiento de fuerza. Cada tipo de ejercicio mejora los niveles de colesterol.
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El ejercicio cardiovascular debe ser moderadamente intenso para que funcione: una caminata rápida o un trote lento. Debes sudar y aumentar tu ritmo cardíaco. El yoga puede ser demasiado lento, a no ser que elijas un ejercicio vigoroso, como el yoga de potencia o "flow".
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El colesterol alto provoca:?
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Artritis
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Crecimientos grasos en la piel
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¿Gota?
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Ninguna de las anteriores?
El colesterol alto provoca:?
¡Correcto! Has respondido:
Los crecimientos grasos de la piel, llamados xantomas, son el único signo externo del colesterol alto, y son bastante raros. Lo que no se ve es en realidad mucho más importante: la lenta obstrucción de las arterias que conduce a un ataque al corazón o a un derrame cerebral. Si desarrolla un xantoma debido al colesterol alto, reducir el colesterol puede ayudar a reducirlo.
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Cuidar el colesterol ayuda a mantener la mente aguda?
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Verdadero
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Falso
Cuidar el colesterol ayuda a mantener la mente aguda?
¡Correcto! Has respondido:
Un nivel de colesterol saludable es bueno tanto para tu cerebro como para tu corazón. El colesterol alto puede provocar derrames cerebrales, así como mini-derrames que quizá ni siquiera notes. Con el tiempo, estos mini accidentes cerebrovasculares pueden causar problemas de memoria y pensamiento que afectan a la vida diaria.
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