doctor le ayuda a planificar la seguridad cuando se dirige a su actividad acuática favorita. Ten cuidado con los accidentes. Piensa en la alimentación y en el calor. Prepárate para cualquier necesidad de salud.
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Cuando estés al aire libre en el agua, usa un protector solar de amplio espectro y resistente al agua. Debes aplicar al menos una onza -suficiente para llenar un vaso de chupito- en todo el cuerpo, incluidos los pies, la nariz, las orejas y los labios. No espere a llegar a la playa o a la piscina. Aplícalo 30 minutos antes de salir al exterior. Cuanto más alto sea el FPS de los protectores solares de amplio espectro -hasta el FPS 50-, mejor protegerán contra los rayos UVA y UVB. Vuelva a aplicarlo cada dos horas, o antes si pasa más tiempo en el agua.
La cobertura marca la diferencia
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La sombra es importante. Puede ayudar a proteger contra las quemaduras solares y la insolación. Los rayos UV del sol son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, aunque haya niebla en el exterior. Busque protección con sombrillas de playa, sombreros de ala ancha, gafas de sol y camisas y pantalones de manga larga. En general, la ropa de tejido oscuro y apretado es la que mejor protege la piel del sol. Si se puede ver a través de ella, la radiación UV puede penetrarla. Considere la posibilidad de usar camisas para el sol u otras prendas con FPS incorporado.
Bebe mucha agua
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Una elegante botella de agua no es suficiente, a menos que la rellenes una y otra vez. Según el Instituto de Medicina, la mayoría de los adultos necesitan entre 11 y 15 vasos de agua u otros líquidos al día para mantenerse completamente hidratados, y más si se realiza actividad física o se está expuesto a condiciones de calor. Eso es casi un galón por persona. Las bebidas deportivas son estupendas después de un sudoroso partido de voleibol de playa. Por lo demás, el agua funciona.
Evita beber alcohol cerca del agua
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El alcohol y la natación no son compatibles. Beber puede perjudicar tu juicio y fomentar un comportamiento peligroso. El alcohol también acelera el proceso de deshidratación. La sudoración, los vómitos y la diarrea que pueden ir de la mano del exceso de alcohol pueden provocar una deshidratación aún mayor.
Ten un botiquín de primeros auxilios
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Un pequeño botiquín puede evitar que los pequeños percances te estropeen el día. Lleva gel de aloe para aliviar las quemaduras solares, pomada con triple antibiótico, analgésicos, vendas impermeables más compresas con alcohol para las rozaduras, crema de hidrocortisona para las picaduras de insectos, pinzas para las astillas del paseo marítimo, gotas para el oído de los nadadores, vinagre para las picaduras de medusas, pastillas contra el mareo para los paseos en barco, desinfectante de manos, repelente de insectos y una compresa fría química para la hinchazón.
Planifique sus necesidades de salud
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Las personas con problemas de salud deben tener especial cuidado al viajar, incluso en viajes de un día. Si toma medicamentos, lleve suficientes para cubrir su estancia. Algunos medicamentos pueden aumentar la sensibilidad a la luz solar. Algunos pueden verse afectados por las altas temperaturas. Considere la posibilidad de obtener una carta del médico explicando sus necesidades de salud. Compruebe las normas de su plan de salud para rellenar las recetas y cubrir la atención fuera de la ciudad. Compruebe el acceso a la asistencia sanitaria local en caso de que la necesite.
Aperitivos aptos para el calor
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Lleva una nevera aislada con una fuente de frío, como hielo o botellas de agua congeladas. Lleve alimentos fáciles de transportar como fruta fresca, palitos de apio, mezcla de frutos secos o galletas saladas. Enfría los alimentos cocinados antes de meterlos en la nevera. Y lleve una nevera separada para las bebidas, de modo que sólo abra la nevera de alimentos cuando sea necesario. Evite las botellas de vidrio, ya que la mayoría de los lugares no las permiten. Si la temperatura es superior a los 90 grados, no dejes los alimentos fuera más de una hora.
Ocio en la playa
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Si viajas a la playa, llévate juegos y juguetes, como un cubo y una pala, para mantener a tu equipo entretenido. Aunque sepan nadar, los más pequeños necesitan una supervisión constante, tanto si nadan como si se sientan al sol. Definitivamente, nunca deben nadar solos. Los niños pueden llevar zapatos de agua para proteger sus pies de la arena caliente o de las conchas rotas. ?
Una lectura realmente buena
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Buscas una lectura para la playa o la piscina? Tu fuente de libros favorita, como la biblioteca local, puede ofrecer una lista de lecturas de playa, o el colegio de tu hijo puede tener un programa de lectura de verano. También puedes encontrar sitios de lectura en Internet y buscar recomendaciones de otros amantes de la lectura.
Esté seguro en las piscinas y los parques acuáticos
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Las piscinas públicas y los parques acuáticos deben contar con socorristas cualificados. Siga siempre las normas relativas a los requisitos de comportamiento y altura y conozca qué atracciones son apropiadas para la edad y la capacidad de nado de su hijo. Los niños que aún no saben ir al baño deben llevar siempre pañales de natación impermeables, y los padres deben cambiar los pañales en las zonas designadas para ello. Los niños enfermos, como los que tienen diarrea, deben mantenerse fuera del agua.
Las corrientes de agua son peligrosas
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Las corrientes de resaca, erróneamente llamadas resacas, pueden producirse en cualquier playa con olas rompientes, incluso en las orillas de los lagos. Nadar en las olas es más difícil que en una piscina: es más fácil enfriarse y cansarse al nadar en el oleaje. Infórmate de las condiciones diarias del agua y de la ubicación del socorrista más cercano. Si se ve atrapado por una corriente de resaca, no luche contra ella. Mantenga la calma. Nade o flote en paralelo a la orilla. Una vez fuera de la corriente, nade hacia la orilla.
Dispositivos de flotación
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Algunas playas, piscinas y parques acuáticos prohíben el uso de juguetes de flotación y flotadores inflables. Los niños o adultos que los utilizan pueden tener problemas para mantenerse erguidos, mientras que otros, especialmente los no nadadores, pueden tener una falsa sensación de seguridad al utilizarlos. Pregunte a su socorrista sobre el uso de dispositivos de flotación. En cualquier caso, asegúrese de que los niños a su cargo sepan nadar, enséñeles a respetar la fuerza del agua e insista en que naden con un amigo. ?
En las embarcaciones y motos acuáticas
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Algunas playas, lagos o ríos permiten o alquilan kayaks, canoas o motos acuáticas. Es importante que todos los pasajeros de la embarcación lleven chalecos salvavidas: salvan vidas. Apúntate a las clases de educación para navegantes cuando sea posible. Recuerde que puede compartir el agua con los bañistas cercanos. Y nunca beba alcohol mientras maneja una embarcación. Es tan peligroso como beber y conducir un coche.
Conozca su destino
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A algunas familias les puede resultar útil familiarizarse con el entorno si viajan a un lugar nuevo. Saber de antemano dónde encontrar asistencia sanitaria cercana o incluso cómo encontrar agua potable o alimentos puede ayudar a su familia a evitar problemas y a mantenerse sana durante el viaje.
Proteja su playa
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Deja la playa tan prístina como la encontraste. No molestes a la fauna y las plantas: estás visitando su hogar. Utiliza los pasos de peatones cuando cruces dunas sensibles. No cojas pajitas, tira la basura en las papeleras públicas,... y recicla los objetos cuando puedas. Corta las anillas de los soportes de plástico de los paquetes de seis. Criaturas marinas como las tortugas y los pájaros pueden enredarse en ellos o confundirlos con comida y pueden morir. Y, por favor, utiliza los baños públicos, no el océano.
