Conozca si se ha demostrado que es seguro dar a sus hijos bebidas proteicas, junto con las preocupaciones más comunes al respecto.
Si le preocupa que su hijo no esté ingiriendo suficiente cantidad de este nutriente, hable primero con su pediatra si le preocupa que su hijo no esté ingiriendo suficientes proteínas.
Las bebidas proteicas son seguras para los niños?
Para los niños con deficiencia de proteínas u otra condición médica que les impide obtener suficientes proteínas, las bebidas proteicas pueden utilizarse para complementar su dieta.?
Sin embargo, hay una falta de evidencia que apoye los beneficios de las proteínas en polvo para los niños con estas enfermedades. En una revisión de 2015, los investigadores estudiaron las pruebas que rodean los efectos de la suplementación de proteínas en niños con enfermedades crónicas como la fibrosis quística y el cáncer pediátrico. Estas enfermedades suelen impedir que los niños reciban una nutrición adecuada. Este estudio no encontró mejoras significativas en el peso, la altura o el estado nutricional.
Para la mayoría de los niños sanos, los suplementos de proteínas son innecesarios. La deficiencia de proteínas es poco común en los Estados Unidos, y la mayoría de los niños con una dieta bien equilibrada obtienen la cantidad recomendada de proteínas diarias.
Riesgos de las bebidas proteicas para los niños
Para los niños que no necesitan proteínas adicionales, las proteínas en polvo o las bebidas no son necesariamente perjudiciales. Cualquier proteína adicional suele descomponerse en el cuerpo y utilizarse como energía o depositarse en forma de grasa. Sin embargo, algunos expertos afirman que una sobredosis de proteínas puede tener consecuencias no deseadas para la salud.
Según la Clínica Cleveland, un exceso de proteínas puede tener los siguientes efectos
Aumento de peso. El exceso de proteínas implica la ingesta de calorías adicionales. Si el niño no quema esas calorías con las actividades cotidianas o el deporte, el cuerpo puede almacenarlas en forma de grasa, lo que puede provocar un aumento de peso. Algunas bebidas proteicas contienen azúcar adicional, lo que también puede provocar un aumento de peso.
Daño renal y hepático. Los niveles elevados de proteínas pueden dificultar la filtración de residuos por parte de los riñones. Esto puede provocar cálculos renales, daños renales a largo plazo y deshidratación.
Es importante señalar que estos efectos se asocian a niveles extremadamente altos de proteínas en la dieta. En la actualidad no hay pruebas de que una dieta rica en proteínas pueda dañar los riñones de las personas sanas... Sin embargo, los estudios muestran que una dieta rica en proteínas en las personas con enfermedades renales puede causar más daño a los riñones...
Deficiencia de nutrientes. A menos que un niño esté tomando niveles excesivamente altos de proteínas, es poco probable que las bebidas en sí mismas sean perjudiciales. Sin embargo, si estas bebidas y batidos se utilizan para sustituir las comidas habituales, los niños pueden verse privados de nutrientes vitales que podrían encontrar en otros alimentos...
Qué cantidad de proteínas necesitan los niños?
Según la Academia Americana de Médicos de Familia, entre el 10% y el 20% de las calorías diarias de un niño deben proceder de las proteínas.
La cantidad de proteínas recomendada varía en función de la edad, la talla, el peso y el sexo. Sin embargo, la mayoría de los niños sanos necesitan aproximadamente medio gramo de proteínas por cada kilo que pesen. Por ejemplo, un niño de 15 kilos necesitaría unos 25 gramos de proteínas al día.
Aunque los suplementos proteínicos adicionales a través de bebidas o polvos pueden no perjudicar a su hijo, la mayoría de los niños ya obtienen la cantidad diaria recomendada de proteínas a través de sus dietas habituales. Confiar en las bebidas y batidos de proteínas como sustitutos de las comidas puede ser perjudicial si el niño no ingiere otras vitaminas y nutrientes a través de los alimentos.
Algunas de las mejores fuentes dietéticas de proteínas son:?
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La leche
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Carne magra (pollo, ternera, pescado, pavo)?
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Huevos
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¿Almendras?
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Lentejas
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Quinoa
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¿Tofú?
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Yogur griego
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Camarones
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¿Brócoli?
Cuando se necesita un aporte extra de proteínas
En algunos casos, un niño puede necesitar proteínas adicionales en su dieta.?
Niños con bajo peso. A los niños con bajo peso o desnutridos se les puede dar bebidas proteicas u otros suplementos vitamínicos. Sin embargo, sólo debe utilizar estos productos después de consultar a un pediatra.?
Niños veganos o vegetarianos. Los niños que no consumen carne ni otros productos como la leche, los huevos y el queso pueden tener niveles más bajos de proteínas. Esto significa que pueden necesitar hasta un 15% más de proteínas para alcanzar los mismos niveles que los consumidores de carne. Sin embargo, esto no significa que las bebidas proteicas sean la única opción. La mantequilla de cacahuete, la avena, el maíz y las espinacas son buenas fuentes de proteínas para estas dietas.
Niños con problemas metabólicos. Los niños con trastornos metabólicos pueden tener dificultades para descomponer sustancias como los hidratos de carbono, los aminoácidos, los lípidos y los azúcares, entre otros. Los niños con estas afecciones pueden beneficiarse de una dieta más rica en proteínas.
