¿Quiere reforzar su sistema inmunitario durante el tratamiento de inmunoterapia contra el cáncer? Consulte los consejos respaldados por la ciencia para tener un sistema inmunitario fuerte.
Si está recibiendo inmunoterapia o está a punto de comenzarla, puede preguntarse si necesita reforzar su sistema inmunitario. No es necesario. Estos nuevos fármacos no eliminan sus defensas naturales como pueden hacerlo otros tratamientos. Reactivan su respuesta inmunitaria para ayudar a su cuerpo a encontrar y atacar más células cancerosas.
Sin embargo, hay razones por las que su sistema inmunitario podría estar debilitado. Una de ellas es que las personas tienden a tomar los nuevos fármacos de inmunoterapia después de que otras opciones hayan fracasado. Se sabe que esos tratamientos, como la quimioterapia y la radiación, reducen la respuesta inmunitaria.
Estos cinco consejos respaldados por la ciencia pueden ayudar a mantener su sistema inmunológico tan fuerte como sea posible durante el tratamiento del cáncer.
1. Dormir bien
Procure dormir 7 horas por noche. No es malo dormir menos de vez en cuando, pero si no duermes lo suficiente la mayoría de las noches, podrías forzar tu sistema. Eso significa que será más probable que se enferme de resfriados, gripe e infecciones más graves. Además, no podrás recuperarte de ellas tan bien como una persona sana.
Si le cuesta conciliar el sueño y mantenerlo, pruebe a seguir estos pasos:
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Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
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No te vayas a la cama con hambre o demasiado lleno.
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Tenga un ritual antes de acostarse, como bañarse o escribir un diario, cada noche.
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Mantén tu dormitorio fresco, oscuro y silencioso.
2. Comer con inteligencia
Cuando estés en inmunoterapia, come una serie de alimentos saludables. Las frutas, las verduras y las proteínas son importantes. El objetivo es obtener diferentes nutrientes para apoyar su sistema inmunológico y los demás sistemas del cuerpo. Aunque no tenga mucha hambre durante el tratamiento, intente tomar pequeñas cantidades de alimentos que sepa que son buenos para usted.
Comer de forma inteligente también significa saber qué evitar. Evite los suplementos que dicen ser de apoyo al sistema inmunitario en la etiqueta. Podrían afectar a su tratamiento. Tampoco es probable que mejoren su salud.
También debe evitar las dietas para curar el cáncer. Estas incluyen la terapia Livingston-Wheeler, la terapia Gerson y los tratamientos Kelley y González. No hay pruebas científicas de que ayuden, y sus efectos secundarios pueden ser perjudiciales.
3. Muévete
El ejercicio es clave para un sistema inmunitario sano. Para muchas personas con cáncer, además, es seguro. Hable con su médico sobre la cantidad y el tipo de ejercicio que es mejor para usted.
Tenga en cuenta que puede haber momentos en los que no deba hacer ejercicio. Por ejemplo, no es buena idea hacer ejercicio si tiene:
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Fatiga extrema
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Recuento bajo de glóbulos rojos (anemia)
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Mala coordinación muscular (ataxia)
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Recuento bajo de glóbulos blancos
4. Gestionar el estrés
El estrés diario es común en el cáncer, y no es bueno para usted. Inunda tu cuerpo de sustancias químicas que pueden afectar a tu sistema inmunitario, a tu sistema digestivo y a otras cosas.
Una forma de reducirla es tomar decisiones de estilo de vida saludables que también sean buenas para las defensas. Coma bien, duerma lo suficiente y haga algún tipo de ejercicio con regularidad. Otras formas de aliviar el estrés son:
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Respiración profunda
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Masaje
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Meditación
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Lectura
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Escuchar música
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Hablar con un profesional de la salud mental
5. Aléjate de las enfermedades
Quieres que tu sistema inmunológico se concentre en combatir el cáncer, no los bichos del estómago o los resfriados, así que aléjate de los lugares concurridos donde abundan los gérmenes. Pero incluso la cocina tiene riesgos sorprendentes para un sistema inmunitario débil. Estos consejos pueden ayudarle a protegerse de las bacterias allí:
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Lávate bien las manos antes y después de preparar los alimentos.
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Ajuste la temperatura del frigorífico a 40 F o menos.
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Ponga un plato debajo de la carne, el pescado o las aves de corral que se estén descongelando para recoger los goteos.
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Lava las frutas y verduras antes de pelarlas o cortarlas.
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No comas brotes crudos.
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Aclare las ensaladas envasadas y artículos similares, incluso los que lleven la etiqueta de prelavado."
