Algunos tratamientos contra el cáncer pueden provocar problemas para controlar la vejiga. Junto con los medicamentos y otros tratamientos, pruebe estos consejos caseros para evitar las pérdidas.
Su equipo médico puede ayudarle a tratar esta afección con medicamentos y fisioterapia mientras se recupera del tratamiento del cáncer. Pero también hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para controlar la incontinencia y la vejiga.
Limita ciertos alimentos y bebidas: Empieza por reducir la cafeína y el alcohol, porque tienden a hacer que tu cuerpo produzca más orina. Las bebidas carbonatadas también pueden ser un problema, al igual que los cítricos, el té, el azúcar, el chocolate, los productos lácteos y el vinagre. Cada persona es diferente, así que presta atención a cómo afectan los distintos alimentos a tus síntomas.
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Bebe lo suficiente, pero no demasiado: Aquí se aplica la regla de Ricitos de Oro: Demasiado líquido puede hacer que tengas que orinar demasiado, pero si no tomas suficiente, podrías contraer una infección u otros problemas. La clave para asegurarte de que tomas suficiente líquido al día: Busca que la orina sea de color claro a amarillo claro. Para evitar problemas durante la noche, limita la cantidad que bebes unas dos horas antes de acostarte.
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Programe sus descansos para ir al baño: Puede ser útil ir al baño a intervalos regulares cada día. Un buen objetivo es ir al menos cada 2 ó 4 horas. Si tiendes a olvidarte, pon una alarma que te lo recuerde.
También puede ser útil retrasar los descansos si ves que vas con demasiada frecuencia. Tu médico puede llamar a esto entrenamiento de la vejiga. Empieza por intentar esperar 10 minutos después de tener ganas de orinar. Tu objetivo debe ser alargar el tiempo entre las micciones a 2,5 o 3,5 horas.
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Considera la posibilidad de usar compresas: Tu farmacia local tiene almohadillas o ropa interior especiales, algunas de las cuales simplemente se tiran después de usarlas. En muchos casos, nadie se da cuenta de que las llevas puestas cuando te vistes, y suelen impedir que la orina se filtre a la ropa. Los protectores de cama o las fundas de colchón pueden ayudar a absorber la orina si te orinas habitualmente mientras duermes.
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Orinar antes de acostarse: Ir al baño justo antes de acostarse le ayudará a evitar accidentes innecesarios, a reducir al mínimo la interrupción del sueño e incluso a dormir toda la noche.
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Prueba los ejercicios del suelo pélvico: A veces llamados ejercicios de Kegel, ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico que ayudan a controlar la vejiga. Puedes encontrar estos músculos si intentas detener el flujo de orina al orinar. Pero una vez que conozcas la sensación, es mejor practicarla cuando no estés orinando. Aguanta unos segundos al principio y ve aumentando el tiempo. Un fisioterapeuta puede ayudarte con estos ejercicios.
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Orinar antes de hacer ejercicio: Puede tratarse de cualquier actividad que le haga moverse y respirar más fuerte. Piensa en levantar pesas, hacer footing o incluso practicar sexo. Hazlo de antemano para evitar las pérdidas.
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Deja de fumar: El consumo de cigarrillos suele provocar una tos duradera, que puede dañar los músculos del suelo pélvico e impedirle controlar la vejiga. Además, la nicotina de los cigarrillos y otros tipos de tabaco puede irritar la vejiga y provocar incontinencia. Los CDC, la Asociación Americana del Pulmón y otros organismos disponen de recursos en línea para ayudarle a dejar de fumar.
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Mantenga un peso corporal saludable: Los kilos de más pueden agravar los problemas de incontinencia. Unos sencillos cambios en la dieta y los hábitos de ejercicio pueden ayudarle a mantener su peso donde debe estar. Hable con su médico para saber si tiene un peso saludable y para que le oriente sobre cómo adelgazar si lo necesita.
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