Después del tratamiento del cáncer de mama, los cambios en el estilo de vida y los medicamentos pueden reducir el riesgo de que vuelva a aparecer.
Si ha padecido un cáncer de mama y ha pasado por los obstáculos del tratamiento, su mayor temor puede ser que vuelva a aparecer. Es lo último a lo que alguien quiere enfrentarse. En la mayoría de los casos, no reaparece, pero no se puede descartar.
Si hay una recidiva, lo más probable es que el cáncer de mama reaparezca en los dos primeros años después de haber terminado el tratamiento. Por ello, es especialmente importante que preste atención a su salud y bienestar, sobre todo durante este periodo.
Aunque no hay forma de predecir si el cáncer reaparecerá, no deje que el miedo controle su vida cotidiana. Las investigaciones demuestran que los cambios en el estilo de vida y los medicamentos pueden ayudarle a mantenerse lo más saludable posible y pueden ayudar a reducir el riesgo de volver a tener cáncer.
Estos son algunos de los cambios que puede hacer para tener la mejor oportunidad de evitar la reaparición del cáncer de mama.
Manténgase al día con el ejercicio
Un estudio reciente demuestra que si hace ejercicio con regularidad, incluso durante al menos 2,5 horas a la semana, puede mejorar su salud en general. También puede reducir el riesgo de que el cáncer vuelva a aparecer. Las investigaciones también demuestran que si tiene sobrepeso, es más probable que el cáncer reaparezca. La actividad física puede ayudarle a reducir o mantener su peso en un rango saludable para su tipo de cuerpo.
El ejercicio puede incluir la vigilia, la carrera, las actividades cardiovasculares, el entrenamiento de fuerza y la flexibilidad. Las directrices recomiendan:
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Al menos 150 minutos (2,5 horas) de ejercicio aeróbico moderado (como caminar a paso ligero) a la semana o 75 minutos a la semana de actividad física más dura como correr.
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2 días de entrenamiento muscular con pesas a la semana.
Eso es mucho para hacer si no estás activo ahora. Ve paso a paso, empezando por unos pocos minutos. Poco a poco, podrás hacer más.
Sigue una dieta equilibrada
Cuando llevas una dieta saludable llena de alimentos integrales, tu salud general mejora. Estos alimentos también pueden darle la energía que necesita mientras su cuerpo se recupera del cáncer.
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Coma al menos 5 porciones de frutas y verduras al día
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Limitar las carnes rojas como la de vacuno, cordero y cerdo
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Intenta comer de dos a tres raciones de pescado a la semana. Los ácidos grasos omega-3 del pescado son buenos para la salud
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Reduce o evita los alimentos con alto contenido en grasas o con demasiadas calorías. Esto puede aumentar el estrógeno, un tipo de hormona en la sangre que... aumenta el riesgo de cáncer.
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Añade fibra a tu dieta diaria.
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Evita las bebidas azucaradas.
Limitar o evitar el alcohol
Los estudios demuestran que existe una relación entre el consumo moderado y abundante de alcohol y el cáncer de mama. Se sabe que el alcohol aumenta los niveles de estrógeno en la sangre. Esto hace que sea más probable que vuelvas a tener cáncer. Si ha sobrevivido al cáncer, es mejor que evite el alcohol por completo.
Si decide beber, asegúrese de limitarlo a una sola bebida al día para reducir las posibilidades de que el cáncer vuelva a aparecer.
Si fuma, deje de hacerlo
Fumar tabaco está relacionado con muchos tipos de cáncer. Si aún no lo ha dejado, es una prioridad absoluta para su salud general y hará menos probable que su cáncer de mama vuelva a aparecer.
Para ayudarle a dejar de fumar definitivamente:
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Busca un grupo de apoyo que lo haga contigo.
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Controle su estrés: es un desencadenante común del tabaquismo.
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Pregunte a su médico sobre los medicamentos que pueden ayudarle a controlar sus impulsos.
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Utilice sustitutos del cigarrillo como parches de nicotina, chicles, pastillas, inhalador y spray nasal.
Manténgase al día con sus exámenes de salud
Después de que haya terminado sus tratamientos contra el cáncer, todavía tiene que ir a su médico para sus revisiones de seguimiento. Es posible que su equipo médico se reúna con usted cada pocos meses después de su tratamiento. Lo hacen para poder vigilar de cerca cualquier cambio que pueda mostrar signos de que el cáncer ha vuelto a aparecer. Una vez transcurridos 5 años desde su último tratamiento, es posible que tenga que ver a su médico sólo una vez al año.
Si le han extirpado parte de la mama como parte del tratamiento del cáncer, es posible que tenga que hacerse una mamografía, una exploración para detectar el cáncer de mama, cada 6 a 12 meses después del tratamiento. Es posible que después tenga que seguir haciéndose las exploraciones una vez al año. Si le han extirpado ambas mamas, es posible que no necesite una mamografía.
Dependiendo del estadio y del tipo de cáncer que haya padecido, el número de controles puede variar. Es importante que no se salte las visitas de seguimiento, ya que es más probable que el cáncer reaparezca en los dos años siguientes al tratamiento.
Durante estas visitas, es un buen momento para preguntar a su médico cualquier duda o preocupación que pueda tener sobre lo que debe vigilar, los efectos secundarios del tratamiento o su salud en general.
Compruebe si necesita medicamentos
Después de completar el tratamiento contra el cáncer, si tiene una alta probabilidad de que el cáncer reaparezca, su médico puede recetarle ciertos medicamentos para reducir el riesgo.
El tamoxifeno y el raloxifeno (Evista) son dos de estos fármacos. Estos fármacos están aprobados para su uso en EE.UU. y los médicos suelen recetarlos para reducir las posibilidades de padecer un cáncer de mama relacionado con los estrógenos. Ambos fármacos bloquean la hormona del estrógeno en las células mamarias. Los estudios demuestran que reducen las posibilidades de volver a padecer cáncer de mama en aproximadamente un 40%.
Tamoxifeno. Se toma una vez al día por vía oral en forma de píldora o líquido. Puede reducir la probabilidad de padecer cáncer en partes de la mama que no estaban afectadas anteriormente. Puede tener efectos secundarios como sofocos, flujo vaginal, períodos irregulares, pérdida de interés sexual, pérdida de memoria, fatiga y dolor en las articulaciones.
Raloxifeno. Es una píldora que se toma una vez al día. Suele administrarse a las mujeres posmenopáusicas, es decir, a las que han dejado de tener la menstruación. También puede ayudar a evitar o tratar la osteoporosis, que es cuando la densidad ósea se adelgaza y se corre el riesgo de sufrir fracturas.
Aunque es poco frecuente, estos medicamentos también pueden causar coágulos de sangre en las venas de las piernas o en los pulmones. Esto puede ser un efecto secundario grave que puede necesitar atención médica inmediata. Póngase en contacto con su médico lo antes posible si cree que tiene un coágulo de sangre.
Inhibidores de la aromatasa. Si tiene un alto riesgo de que el cáncer de mama vuelva a aparecer, los fármacos inhibidores de la aromatasa (IA) pueden ser otra opción. Estos fármacos incluyen el anastrozol (Arimidex) y el exemestano (Aromasin). Reducen los niveles de estrógeno en el cuerpo que pueden provocar cáncer de mama. Se trata de una píldora diaria que se administra principalmente a las mujeres posmenopáusicas durante un máximo de 5 años si se corre el riesgo de desarrollar coágulos de sangre y no se puede tomar tamoxifeno o raloxifeno.
Los efectos secundarios pueden ser flujo vaginal, dolor muscular y articular, sofocos y sudores nocturnos. Estos fármacos también pueden acelerar la osteoporosis y aumentar el colesterol.
Los inhibidores de la aromatasa no están aprobados para reducir el riesgo de cáncer de mama en mujeres que nunca lo han padecido.
Atienda sus necesidades emocionales
Un diagnóstico de cáncer de mama puede hacer mella en tu cuerpo, tanto física como mentalmente. Los tratamientos pueden afectar a cada persona de forma diferente. Y la incertidumbre que acompaña al cáncer de mama también puede afectar a tu autoestima, tu identidad y tu confianza.
Después del tratamiento, gestionar su nueva normalidad y aceptar todo lo que ha sucedido puede suponer un reto. Es importante tomarse el tiempo necesario para sanar y dar prioridad a su salud emocional y mental, además de su salud física.
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Dedica algo de tiempo a tu autocuidado y pon tus necesidades en primer lugar.
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Habla con un consejero o terapeuta profesional si el miedo a que el cáncer de mama vuelva a aparecer empieza a interferir en tu vida diaria.
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Conéctese con otras personas que han tenido cáncer de mama para obtener un sentido de comunidad.
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Seguir las noticias sobre nuevos tratamientos o descubrimientos.
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Practicar la atención plena para reducir el estrés. El yoga, la meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudarte a centrarte.
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Retoma un pasatiempo que ya hayas disfrutado, o explora otros nuevos.
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Escribe en un diario tus sentimientos.
Ten en cuenta que si el cáncer de mama reaparece, no es culpa tuya y a menudo puede tratarse.
