El médico le da consejos para vivir con el temblor esencial.
Puede ser muy tentador aislarse de la familia y los amigos para evitar situaciones incómodas. Pero no lo haga. Hay muchos "trucos" prácticos, además de los tratamientos que le recete su médico, que pueden ayudarle a mantenerse activo con el temblor. Y mantenerse activo socialmente es una parte importante para mantener su bienestar emocional y físico. Aquí tienes algunos consejos para hacerte la vida más fácil.
Infórmese y eduque a los demás sobre el temblor esencial
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Infórmate sobre el Temblor Esencial y aprende todo lo que puedas sobre cómo vivir con esta enfermedad.
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Adopte un papel activo en su tratamiento y comente sus síntomas y preguntas con su médico. Cuanto más sepa sobre su enfermedad y su tratamiento, más fácil le resultará adaptarse y reducir las interferencias en su vida diaria.
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Explica tu condición de forma sencilla y honesta a las personas que conozcas. Esto evitará la confusión por su parte y la vergüenza por la tuya.
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Consejos para vivir con el temblor esencial
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Busca formas de reducir el estrés y relajarte.
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Evita el consumo de alcohol. Aunque pequeñas cantidades de alcohol parecen aliviar el temblor esencial en algunos pacientes, puede interactuar con los medicamentos utilizados para tratar los temblores esenciales y también tener efectos negativos en el organismo, como el trastorno por dependencia del alcohol o el daño hepático. La mayoría de los expertos no recomiendan su uso.
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Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar una pequeña dosis de medicación, como un betabloqueante, antes de una salida social; esto puede ayudar a reducir los temblores.
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Evite ciertos fármacos que pueden agravar el temblor, como los medicamentos para la tiroides o el asma, antes de asistir a un evento social. Asegúrese de consultar primero con su médico.
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Evita los alimentos que contienen cafeína como los refrescos, el café, el té y el chocolate.
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Coloque una servilleta entre la taza y el platillo para evitar el traqueteo al levantar para beber.
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Evite las posturas incómodas o torpes.
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Utilizar la marcación automática en un teléfono móvil.
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Añada un poco de peso a su mano llevando una pulsera o un reloj pesado o sosteniendo algo en la mano. Esto puede reducir algunos temblores y devolverle más control a sus manos.
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Tome las bebidas en tazas o vasos medio llenos y utilice una pajita.
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Descansa y duerme lo suficiente. La fatiga suele empeorar el temblor.
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