Conozca el síndrome del psoas, una lesión del músculo principal que conecta el torso con las piernas.
Los músculos del psoas tienen una longitud de hasta 16 pulgadas. Se extienden desde cada lado de la parte inferior de la columna vertebral a través de las caderas y se conectan con la parte superior del hueso del muslo, llamado fémur. Los utilizas todos los días cuando:
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¿Te pones de pie?
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Caminar
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Correr
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Saltar
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Danza
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Mantener una postura erguida
Qué es el síndrome del psoas?
El síndrome del psoas es el resultado de un daño en el músculo psoas... Es poco frecuente y se suele diagnosticar mal...
Otros nombres de este síndrome son cadera de saltador y cadera de bailarín.
El síndrome del psoas puede producirse por sí solo o como lesión secundaria en casos de bursitis, artrosis o artritis reumatoide en la cadera. Se observa con frecuencia en atletas y en personas que se han sometido a una operación de reemplazo total de cadera.
¿Cuál es la causa del síndrome del psoas?
No hay ninguna causa concreta para todos los casos de síndrome del psoas. Las lesiones tienden a ser causadas repentinamente conocidas como una lesión aguda o por el uso excesivo del músculo.?
Algunas causas comunes son:?
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Saltos repetitivos, por ejemplo, saltar a la cuerda y actividades de salto de longitud
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Períodos largos y frecuentes de estar sentado que hacen que el músculo se acorte y se tense, seguidos de actividad física?
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Complicaciones derivadas de una intervención quirúrgica
Los deportes con muchos saltos son los más propensos a causar una lesión del músculo psoas.
Cuáles son los síntomas del síndrome del psoas?
Los síntomas exactos del síndrome del psoas dependen de la gravedad de su lesión. ?
El dolor del músculo psoas es el síntoma más común. Otros síntomas son:?
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Dolor en la parte baja de la espalda
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Dolor en la pelvis
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Dolor que se irradia hasta la rodilla
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Dificultad para caminar, incluyendo cojera o arrastrar los pies
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Dificultad para mantener una posición totalmente erguida?
Si el dolor es uno de sus síntomas, tenderá a empeorar cuando camine o se mueva de otras maneras que utilicen el músculo psoas.
Además, si los músculos del psoas permanecen débiles o lesionados durante mucho tiempo, los músculos y tendones circundantes tendrán que hacer más trabajo para compensar. Esto puede provocar más lesiones, cada una con sus propios síntomas y tratamientos.
La mayoría de estos síntomas, sobre todo el dolor lumbar, son comunes a todas las lesiones de cadera y espalda baja. Su médico tendrá que hacer una cuidadosa inspección de su cuerpo y sus síntomas antes de diagnosticarle el síndrome del psoas...
Cuál es el tratamiento del síndrome del psoas?
El tratamiento del síndrome del psoas depende de la gravedad de la lesión y de si existen otras lesiones en esta región. En la mayoría de los casos, el tratamiento principal consiste en utilizar la fisioterapia para estirar y fortalecer el músculo psoas.?
Hay ejercicios muy específicos que su fisioterapeuta utilizará para trabajar con este músculo. Tenga en cuenta que es peligroso intentar algunos de ellos por su cuenta, ya que puede causar más daño a la región...
Puede probar otros ejercicios en casa como los que se describen a continuación para acelerar su proceso de recuperación. La mayoría de las personas que padecen el síndrome del psoas recuperan por completo su función normal y pueden reanudar sus actividades deportivas tras un tiempo determinado de fisioterapia.
Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno y el paracetamol, pueden ayudarle a controlar el dolor mientras pasa por la fisioterapia.
En algunos casos, necesitará inyecciones de corticosteroides en el músculo psoas para ayudar a su proceso de curación. En los casos de síndrome del psoas que se desarrollan tras una artroplastia total de cadera, el 50% de las personas necesitarán inyecciones de corticosteroides para recuperarse.
La cirugía es la opción de tratamiento más rara para el síndrome del psoas. Incluso en los pacientes a los que se les ha realizado una sustitución total de cadera, sólo el 12% de los casos necesitarán cirugía. Este porcentaje es mucho más bajo en los deportistas sanos.
El procedimiento quirúrgico exacto dependerá del alcance de la lesión. Por ejemplo, es necesario liberar quirúrgicamente el tendón del psoas que sostiene el músculo o alargar el propio músculo.
Cuáles son algunos ejercicios caseros para el síndrome del psoas?
Debes tener dos objetivos al hacer ejercicios en casa para el músculo psoas: estirarlo y fortalecerlo.
Las estocadas son un gran ejemplo de un ejercicio que estira tu músculo psoas. Para hacer una estocada:
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Colócate en posición de estocada, es decir, con la cadera que quieres estirar detrás de ti y la otra pierna doblada delante de ti por la rodilla.
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Mantén el torso erguido y el pecho hacia delante.
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Presiona suavemente las caderas y el torso hacia delante sin mover la rodilla trasera.?
Las elevaciones de piernas son una forma segura de fortalecer el músculo psoas. Para hacer elevaciones de piernas:?
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Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos hacia ambos lados.?
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Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y levanta las piernas hasta que formen un ángulo recto con el suelo.?
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Baja las piernas pero detente unos centímetros antes de tocar el suelo.
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Repite la elevación 10 veces,... o las que te recomiende tu fisioterapeuta.
