Algunos episodios de fibrilación auricular pueden aparecer y desaparecer por sí solos. A veces, es posible tomar medidas para aliviar los síntomas o detener un episodio cuando se inicia.
Algunos episodios de fibrilación auricular pueden aparecer y desaparecer por sí solos. Otros pueden requerir tratamiento para que el corazón vuelva a tener una frecuencia y un ritmo normales. A veces, puede tomar medidas para ayudar a aliviar los síntomas o detener un episodio cuando comienza.
Hable con su médico sobre lo que es seguro y tiene sentido para usted.
¿Llamar al 911?
Si tienes dolor en el pecho, sí. Podrías estar teniendo un ataque al corazón.
Respiración profunda y consciente
Esto puede ayudarte a relajarte y a calmar tus nervios cuando tu corazón se acelera.
-
Siéntate en silencio y cierra los ojos.
-
Ponga una mano en el vientre.
-
Inspira lentamente por la nariz, sintiendo cómo se estira el vientre.
-
Exhala lentamente por la boca. Repite.
Maniobras vagales
Se trata de acciones sencillas que pueden frenar rápidamente un ritmo cardíaco muy rápido, de más de 100 latidos por minuto. El médico llama a este tipo de latidos taquicardia supraventricular. Las maniobras vagales actúan activando los reflejos automáticos del cuerpo. Los tipos que puede probar para la fibrilación auricular son:
-
Cierre la nariz y la boca e intente soplar para crear presión en el pecho. Esta técnica de Valsalva puede ser muy efectiva
-
Toser con fuerza
-
Amordazarse con un dedo o con un depresor de lengua
-
En cuclillas
-
Tensar los músculos del estómago, como si estuvieras intentando hacer caca
Cara en el agua fría
Es posible que escuches que esto se llama el reflejo de inmersión. Cuando sumerges la cara en agua helada, también se estimula el nervio vago, y el cuerpo responde bajando el ritmo cardíaco.
Yoga
Las personas con fibrilación auricular que hacen yoga con regularidad pueden sentirse mejor y tener frecuencias cardíacas y presiones sanguíneas más bajas. Otros estudios demuestran que hacer yoga puede provocar menos episodios de fibrilación auricular.
Los científicos creen que los movimientos sencillos y la respiración profunda y constante calman el sistema nervioso. También puede funcionar durante un episodio.
Para empezar a practicar yoga, la "postura del niño" es sencilla y relajante.
Ponte de manos y rodillas en el suelo.
Mantén la espalda recta en posición de "mesa".
Mueve lentamente las caderas hacia atrás y extiende los brazos, manteniendo las manos plantadas.
Mete el coxis para sentar el trasero sobre los talones. Es posible que tengas que separar más las rodillas para hundirte lo suficiente hacia atrás.
Sigue respirando mientras sientes el estiramiento a través de los brazos y la espalda.
Prueba una clase si tu médico te lo permite. Los estudios suelen tener ofertas introductorias gratuitas o de bajo coste para los nuevos alumnos. Asegúrate de que se trata de una clase para principiantes y de un estilo de yoga suave. Llega con tiempo y comunica al profesor que tienes fibrilación auricular.
Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir los síntomas de la fibrilación auricular. Además, el ejercicio puede ayudarle a mantener su peso bajo control y a reducir su presión arterial. Ambas cosas ayudan a aliviar la carga del corazón y a reducir las posibilidades de sufrir una fibrilación auricular.
Biorretroalimentación
A través de esta terapia, aprenderás a controlar funciones corporales como el ritmo cardíaco.
El terapeuta te coloca sensores en la punta de los dedos o en los lóbulos de las orejas. Estos sensores se conectan a un ordenador para que puedas ver tu ritmo cardíaco en tiempo real y cómo responde a diferentes técnicas de relajación. Por ejemplo, puedes probar a concentrarte en la respiración o en la visualización para ver si eso te ayuda a reducir el ritmo cardíaco.
Llama a tu médico
Cuando pase el episodio, avisa a tu médico. Es posible que quieran hacer pruebas para asegurarse de que la fibrilación auricular causó los síntomas y no otra condición.
Si está ocurriendo mucho, es posible que tenga que cambiar su tratamiento.
Prevenir los ataques de fibrilación auricular
Un menor número de episodios de fibrilación auricular le ayudará a prevenir los coágulos de sangre y a reducir la posibilidad de sufrir un accidente cerebrovascular o una insuficiencia cardíaca.
Evite los factores desencadenantes, como el exceso de cafeína (quizás de una bebida energética), el exceso de alcohol, mucho estrés y no dormir lo suficiente.
Mantenga su corazón sano. Tome los medicamentos que le haya recetado su médico según las indicaciones. Coma bien -una dieta baja en sal y grasas sólidas y rica en frutas, verduras y cereales integrales- y siga un estilo de vida activo. No fume.
Puede llevar una vida normal cuando tenga fibrilación auricular. Puede hacer ejercicio, practicar deportes, viajar y mantener relaciones sexuales, siempre que lo aclare primero con su médico.
Sin embargo, es posible que tenga que tener más cuidado con ciertas actividades. La mayoría de las personas con fibrilación auricular pueden conducir, por ejemplo. Pero si tienes síntomas, como sensación de mareo o aturdimiento, no te pongas al volante o aparca inmediatamente.
