Su corazón necesita hacer ejercicio, incluso cuando vive con fibrilación auricular. Unos sencillos consejos del médico pueden ayudarle a hacerlo de forma segura.
El ejercicio es bueno para el corazón, ¿verdad? Pero si acelera su ritmo cardíaco, ¿desencadenará el patrón irregular de la fibrilación auricular (FA)? No te preocupes demasiado. Los expertos dicen que la actividad física suele ser buena para las personas con fibrilación auricular.
Los médicos autorizan a muchas personas con esta afección cardíaca a empezar a hacer ejercicio de inmediato. Pero antes de que empieces a intensificar tus entrenamientos, pregunta a tu cardiólogo (tu médico del corazón) si necesitas alguna prueba.
Es posible que tengas problemas que necesiten un tratamiento previo. Su cardiólogo puede sugerirle un programa de rehabilitación cardíaca. Los especialistas en rehabilitación elaboran un programa de ejercicios personalizado con usted, vigilan cualquier problema y le ayudan a determinar cuándo es seguro esforzarse.
Una vez que su médico le dé el visto bueno, estos consejos le ayudarán a seguir haciendo ejercicio de forma segura. Consulta también a tu médico para ver si hay otras cosas específicas que debas conocer o vigilar.
Aumente gradualmente
Si tiene fibrilación auricular, empezar a hacer ejercicio con demasiada rapidez, con entrenamientos de alta intensidad o largos, podría provocar síntomas. En su lugar, comience lentamente con 5 a 10 minutos diarios de caminata. Añada uno o dos minutos cada semana.
Su objetivo final es un total de 30 minutos de actividad al día, 5 días a la semana. Quieres aumentar tu ritmo cardíaco, respirar un poco más rápido y sudar un poco para tener un buen entrenamiento.
Comprueba tu pulso
Pregunta a tu médico cuál debe ser tu ritmo cardíaco mientras haces ejercicio y después de enfriarte.
Pide su consejo sobre qué hacer si tu pulso es demasiado bajo: ¿debes hacer un ejercicio más largo o esforzarte más?
Si tu pulso es demasiado alto, es más probable que tengas síntomas. Averigua qué hacer para bajarlo.
Vigila los síntomas
Cuando el ejercicio le provoque dolor, falta de aire extrema o agotamiento, deténgase. Hable con su médico antes de volver a hacer ejercicio. Puede que necesites pruebas para asegurarte de que no tienes un nuevo problema.
"Aparte de los beneficios para el corazón, una vez que incorpores el ejercicio a tu vida, te sentirás realmente mejor", dice el doctor Gordon Tomaselli, jefe de cardiología de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. "El ejercicio regular ayuda a la gente a aprovechar más la vida".
