Un diagnóstico de fibrilación auricular puede provocar muchas emociones. Esto es lo que debe saber para reducir el estrés y mejorar la salud de su corazón.
La mejor manera de superar el shock que supone un diagnóstico de fibrilación auricular es entender su significado. Cuanto más sepa sobre ella, mejor podrá manejarla. Esto le permite controlar la situación y puede aliviar el estrés. Los estudios demuestran que las personas con fibrilación auricular que entienden su enfermedad y lo que significa para ellas tienen menos síntomas.
Cosas que hay que hacer de inmediato
En primer lugar, lea sobre la fibrilación auricular para que sepa lo suficiente como para tener preguntas que pueda comentar con su médico.
Después de haber aprendido un poco sobre el tema:
Hable con su equipo médico. Acérquese a su médico con una lista de preguntas. Una de las cosas que querrás discutir son las mejores opciones de tratamiento para ti.
Estas son algunas de las preguntas que podrías hacer:
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¿Cómo puedo saber si estoy teniendo un episodio de fibrilación auricular?
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Tendré un accidente cerebrovascular?
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Debería operarme?
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Puedo hacer ejercicio?
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Debo llevar un brazalete médico?
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Dónde puedo obtener apoyo?
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Mi fibrilación auricular mejorará o empeorará?
Hable con sus familiares y seres queridos. Mantén una conversación positiva. Deberías:
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Explicarles tu diagnóstico.
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Hable de lo que significa para usted.
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Hágales saber cómo puede afectar o no a sus seres queridos.
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Escucha sus preocupaciones.
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Incluya a los niños en la conversación y explíqueles que lo que ocurre no es culpa suya.
Si no tienes respuestas a algunas preguntas, escríbelas y luego acude a tu médico.
Incluso después de esa conversación inicial, apóyese en los miembros de su familia para obtener apoyo. Recuerda pedir ayuda si la necesitas.
Cambios que pueden ayudar
Hay muchas cosas que puede hacer en su vida diaria para aliviar sus síntomas y ayudarle a sentirse mejor. Entre ellas están:
Ejercicio... Hacer actividad física puede ayudarte de muchas maneras diferentes. Puede:
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Aliviar sus síntomas
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Mantenerte en un peso saludable
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Disminuir la frecuencia cardíaca en reposo
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Hacer que los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón sean menos probables
Mejorar tu estado de ánimo
No es necesario hacer entrenamientos pesados. La clave es hacer ejercicio regularmente. Empieza con poco y ve aumentando. Comprueba cómo te sientes con una caminata de 10 minutos o un paseo en bicicleta, y luego intenta llegar a cinco entrenamientos cardiovasculares de 30 minutos a la semana.
Los ejercicios de cuerpo y mente, como el yoga, también pueden ayudar. La práctica regular de yoga puede relajar la mente y el corazón y puede reducir las probabilidades de sufrir un episodio de fibrilación auricular.
Asegúrese de informar a su médico si alguna actividad le hace cambiar el ritmo de los latidos del corazón.
Las personas con fibrilación auricular pueden estar nerviosas por el sexo. Pero puede fortalecer su corazón y su sistema inmunitario. Si cree que necesita tomar medicamentos o suplementos para los problemas sexuales, hable con su médico antes de probarlos.
Come sano. El exceso de peso puede desencadenar los síntomas, por lo que es importante que mantengas un peso saludable. Tu dieta debe incluir mucho de:
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Frutas y verduras
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Cereales integrales
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Frutos secos
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Grasas saludables
Debes tratar de mantenerte alejado de las cosas con alto contenido de azúcar, sal y grasas trans.
Habla con tu médico sobre los alimentos que pueden interferir con tus medicamentos. Por ejemplo, si estás tomando un anticoagulante, probablemente quieras limitar los alimentos con mucha vitamina K, como las espinacas y el perejil.
Evite los desencadenantes. Ciertas cosas pueden provocar los síntomas o empeorarlos. Las cosas que hay que limitar o evitar son:
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El alcohol
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Cafeína
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Estrés
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Fumar
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Ansiedad
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Ciertos medicamentos para la tos y el resfriado
La falta de sueño también puede serlo. Haz lo que puedas para obtener mejores ZZZ. Puedes intentar:
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Acostarte y levantarte a la misma hora cada día, incluso los fines de semana.
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Cree un entorno de sueño tranquilo, fresco y oscuro.
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Limitar las siestas.
Alivie su mente. El estrés y la depresión pueden forzar el corazón y empeorar los síntomas de la fibrilación auricular. Conéctese con otras personas si se siente mal. Hable con sus amigos y familiares sobre lo que está pasando. Pasar tiempo en un grupo de apoyo para personas con fibrilación auricular también puede ayudar.
Si se siente deprimido durante más de un par de semanas, acuda a un profesional de la salud mental. Su médico puede recomendarle uno.
Utiliza la tecnología. Puedes hacer un seguimiento de tu ritmo cardíaco con dispositivos móviles de ECG, o electrocardiograma. Algunos son tan pequeños como un bolígrafo. Conecta la herramienta a tu teléfono y envía los datos a tu médico. También puede descargarlos en un sitio web al que pueda acceder su proveedor.
También puede utilizar un rastreador de síntomas. Asegúrese de anotar cualquier cambio en sus síntomas y comentarlo con su médico. Los rastreadores de medicación también pueden ser útiles. Puedes registrar información importante como el nombre del medicamento, el color, la finalidad y las instrucciones que quieras recordar.
Desde hace casi una década existen aplicaciones para teléfonos inteligentes que registran los cambios en los latidos del corazón. Utilizan un sensor que te avisa si tu ritmo cardíaco cambia. Un estudio demostró que funcionan bien para detectar cambios en el ritmo. Pero como el estudio se realizó en la consulta del médico, necesitamos más investigaciones para saber realmente lo bien que funcionan. Hable con su médico al respecto.
