La medicación y la cirugía no son las únicas cosas que pueden mejorar o prevenir los síntomas de la fibrilación auricular. Hable con su médico sobre estas ideas del médico para ayudar a tratar su condición.
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La combinación de ejercicio suave, respiración y meditación hace algo más que mejorar tu felicidad. Una hora al día, tres veces por semana, puede ser suficiente para reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el número de episodios de fibrilación auricular al cabo de 3 meses. El yoga puede incluso disminuir la inflamación que podría provocar la fibrilación auricular.
Acupuntura
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Se practica en otras partes del mundo desde hace siglos, y apenas entraña riesgos. Las investigaciones limitadas sugieren que la focalización en un punto de la cara interna de la muñeca podría ayudar a la fibrilación auricular. La acupuntura es segura cuando se acude a un experto formado y certificado. Y algunos estilos utilizan la presión en lugar de las agujas.
Wenxin Keli
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Este extracto de hierba se utiliza ampliamente en China para tratar la fibrilación auricular ocasional o paroxística. Los estudios muestran resultados prometedores. Los investigadores chinos informaron de pocos efectos secundarios, y éstos fueron en su mayoría menores. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para garantizar su seguridad. Hable con su médico antes de tomar este o cualquier otro suplemento.
Pescado graso
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El salmón, la caballa y algunos atunes tienen tanto vitamina D como ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Una cantidad insuficiente de vitamina D se ha relacionado con problemas cardíacos, y un estudio encontró una conexión entre los niveles bajos y la fibrilación auricular que no está relacionada con las válvulas del corazón. Una dieta respetuosa con el corazón, como la mediterránea, con alimentos bajos en colesterol y grasas saturadas y trans, como el pescado, el pollo y otras proteínas magras, puede reducir la probabilidad de sufrir complicaciones de la fibrilación auricular, como el ictus.
Maniobras vagales
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Se trata de acciones sencillas que pueden ralentizar rápidamente una frecuencia cardíaca muy rápida de más de 100 latidos por minuto. El médico llama a este tipo de latidos taquicardia supraventricular. Las maniobras vagales actúan activando los reflejos automáticos del organismo. Los tipos que puede probar para la fibrilación auricular son:
??? Cerrar la nariz y la boca e intentar soplar para crear presión en el pecho. Esta técnica de Valsalva puede ser muy eficaz. Toser con fuerza Hacer arcadas con un dedo o un depresor lingual. Ponerse en cuclillas
Coenzima Q10
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Las personas con fibrilación auricular e insuficiencia cardíaca que tomaron este suplemento en un estudio tuvieron una cuarta parte menos de episodios después de 12 meses. Pero la CoQ10 puede reducir la eficacia del anticoagulante warfarina (Coumadin). Los medicamentos llamados estatinas, que reducen el colesterol, también pueden reducir los niveles de CoQ10. Así que debe consultar a su médico antes de empezar a tomarla.
¿Sin gluten?
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Investigadores de Suecia descubrieron que algunas personas que tienen intolerancia al gluten tienen un mayor riesgo de padecer fibrilación auricular. Pero lo contrario no es necesariamente cierto: Cuando se tiene fibrilación auricular, no es más probable tener problemas con el gluten. Disfruta del pan y la pasta integrales (en las porciones adecuadas, por supuesto). La fibra es buena para el corazón.
Peso saludable
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El sobrepeso puede afectar a la fibrilación auricular de varias maneras. Trabaje para deshacerse de los kilos de más con ejercicio y una buena dieta. No recurra a medicamentos de venta libre para perder peso. La hierba ma huang, un ingrediente de algunos de ellos, tiene efedrina, que puede provocar latidos irregulares.
Dedica tiempo a la diversión
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Programe actividades agradables y luego siga ese plan, aunque no esté seguro de querer hacerlo. Un estilo de vida saludable (comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente) también te ayudará a levantar el ánimo y a mantener el estrés bajo control. Será menos probable que desencadene su fibrilación auricular.
No a la marihuana
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Ahora que es legal en más lugares, puede parecer una opción para ayudarte a relajarte. Pero primero respira hondo. Aunque no se ha estudiado mucho, una investigación realizada en Israel sugiere que el ingrediente activo de la marihuana puede provocar fibrilación auricular si ya tienes problemas con el ritmo cardíaco.
Biorretroalimentación
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Este entrenamiento te ayuda a aprender cómo responde tu cuerpo al estrés. Unos electrodos colocados en la piel te permiten saber lo que ocurre mientras realizas una técnica de relajación, como la meditación o la hipnosis. Todavía no se utiliza de forma generalizada para la fibrilación auricular, pero un pequeño estudio demostró que las personas eran capaces de controlar sus latidos irregulares, o arritmias.
Alcance
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Hable con su familia sobre sus preocupaciones. Aprenda más sobre su enfermedad a través de sitios web, grupos de autoayuda y visitas a su médico. Un buen sistema de apoyo y una sensación de control sobre su enfermedad le ayudarán a contener la preocupación y la depresión.
