Cuando tengas un ataque de asma, debes utilizar un inhalador. Pero si no tiene uno, hay otras cosas que puede hacer para sentirse mejor.
Por suerte, hay cosas que puedes hacer para respirar mejor cuando tu inhalador está fuera de tu alcance.
En el momento
Si está teniendo un ataque, o siente que se acerca uno, pruebe estas técnicas:
Siéntate. Es posible que quieras tumbarte cuando te dé un ataque. No lo haga. Si lo hace, o incluso si sólo se inclina, podría restringir más su respiración.
Concéntrese en su respiración. Hay diferentes métodos que puedes practicar para estar preparado si llega el momento. También pueden ayudarte cuando no tengas un ataque:
El método Buteyko te enseña a respirar lenta y tranquilamente por la nariz en lugar de por la boca. Si utilizas esta técnica, el aire de tu cuerpo se mantendrá caliente y húmedo. Esto ayuda a que las vías respiratorias sean menos sensibles al respirar.
El método Papworth utiliza ejercicios de respiración y relajación para ayudarle a aprender patrones de respiración especiales. Fomenta una respiración más relajada y le hace ser más consciente de los músculos que utiliza cuando toma aire. Por ejemplo, utilizará el diafragma y la nariz en lugar del pecho y la boca. El método Papworth también enseña a modificar la respiración en función de la actividad que se esté realizando.
Hable con su médico. Ambos métodos requieren tiempo para aprenderlos, y tendrás que practicarlos para que te ayuden con el asma.
Aléjate de los desencadenantes. Algunas cosas de tu entorno o de tu casa pueden empeorar tu asma. Si tienes un ataque, o incluso si no lo tienes, intenta mantenerte alejado de estas cosas tanto como puedas:
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Polen, polvo, moho, caspa de las mascotas.
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Personas con resfriado común
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Aire frío
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Humo
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Algunos medicamentos, como la aspirina, los betabloqueantes, el ibuprofeno y el naproxeno sódico
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Estrés
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Conservantes en alimentos y bebidas
Toma un poco de miel. Si comes una cucharada o la mezclas en un vaso de agua, la miel te ayudará a eliminar las flemas de la garganta. Eso puede permitirte respirar mejor.
Incluso cuando no tengas un ataque, es buena idea tomar miel antes de irte a la cama. Al deshacerse de la flema en la garganta, dormirás mejor. Eso puede ayudarte a despertarte renovado.
Toma cafeína. Un café, un refresco, un té o cualquier otra bebida con cafeína puede ayudar a abrir tus vías respiratorias. Una pequeña cantidad de cafeína puede ayudarte a respirar mejor hasta 4 horas. Necesitamos más investigación para saber si las bebidas con cafeína pueden ayudar de forma permanente con los síntomas del asma.
Utiliza aceite de eucalipto. Pon un par de gotas en un cuenco de agua hervida e inhala el vapor para ayudar a despejar los conductos obstruidos. También puede descomponer la mucosidad.
También puede poner unas gotas en una servilleta y ponerla cerca de la nariz mientras duerme para ayudarle a descansar mejor.
Hable con su médico sobre esto antes de probarlo. Algunos productos con aceite de eucalipto también contienen sustancias químicas que pueden agravar el asma en algunas personas.
Prueba el aceite de mostaza. El aceite de semillas de mostaza calentado puede ayudarte a respirar. El aceite abre los conductos y ayuda a los pulmones a trabajar después de frotarlo en el pecho. Es seguro, así que puedes usarlo tanto como necesites para sentirte mejor.
Ninguna de estas sugerencias se recomienda para reemplazar el plan para el asma.
Acuda a su médico para que le reponga el inhalador o le aconseje.
Cuándo llamar a su médico
Si ninguna de estas sugerencias le ayuda y no puede encontrar un inhalador, llame a su médico. Si tu respiración empeora o empiezas a sentirte somnoliento, llama al 911 de inmediato.
