¿Pueden los suplementos ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones? Descubra cómo ciertos compuestos pueden ayudar a sus articulaciones rígidas y sensibles.
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Este aminoácido es una parte natural del cartílago de tus articulaciones. Tomarlo como suplemento puede ayudar a frenar la pérdida de cartílago, así como a aliviar la rigidez, la hinchazón y el dolor. Puede encontrarlo en cápsulas, tabletas, líquido o polvo. Su médico puede recomendarle que lo tome en combinación con otro suplemento, la condroitina.
Condroitina
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Esta sustancia es una parte natural del tejido conectivo de tus huesos y cartílagos. Cuando la tomas como suplemento, puede ayudar a reforzar el colágeno de tus articulaciones para ayudarte a absorber mejor los golpes. También puede ayudar a retener el agua en el cartílago. Eso puede hacer que el tejido funcione más suavemente. Un poco de condroitina adicional también podría ayudar a protegerte de la pérdida de cartílago. La forma de suplemento proviene del cartílago animal.
Aceite de pescado/Omega-3
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Estos suplementos oleosos de color ámbar bloquean las proteínas y los ácidos grasos que pueden activar la inflamación. El cuerpo los convierte en sustancias químicas antiinflamatorias llamadas resolvinas que pueden ayudar a quitar la rigidez y la sensibilidad de las articulaciones.
Metilsulfonilmetano (MSM)
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Este compuesto sulfúrico está presente de forma natural en frutas, verduras, cereales, animales y seres humanos. El azufre ayuda al cuerpo a fabricar tejido conectivo. Tomar de 1.000 a 3.000 mg o más de esta sustancia química natural cada día puede ayudar con los síntomas de la artrosis de rodilla, como el dolor y la hinchazón.
Vitamina D
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Los científicos que estudian la artritis reumatoide han descubierto que las personas que padecen esta enfermedad suelen carecer de vitamina D. Los niveles bajos de este nutriente esencial pueden provocar dolor crónico. Al tomarlo como suplemento, podría ayudar a que el tratamiento de la artritis funcione mejor.
Cúrcuma
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Esta especia da al curry su color amarillo. También puede aliviarte el dolor. Una sustancia química de la cúrcuma, llamada curcumina, bloquea ciertas proteínas que pueden causar inflamación. Con el tiempo, puede ayudar a que las articulaciones duelan menos y a que te muevas mejor.
Aceite de borraja
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Este extracto de las semillas de la planta de borago tiene un alto contenido en ácido gamma linolénico, un ácido graso que combate la inflamación del organismo. Los suplementos diarios de aceite de borraja pueden ayudar a tratar los síntomas de la artritis reumatoide e incluso reducir la dosis que necesita de sus tratamientos recetados para el dolor y la inflamación de las articulaciones.
SAMe (S-adenosilmetionina)
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Su hígado produce este compuesto químico. Cuando se toma como suplemento, los estudios muestran que la SAMe puede funcionar tan bien como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el naproxeno, para reducir la inflamación y aliviar el dolor. También puede ayudar a reparar el daño del cartílago que causa los síntomas de la artritis.
Boswellia
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También llamado incienso indio, este extracto de planta forma parte de la medicina popular africana y asiática desde hace siglos. El ingrediente activo de la Boswellia puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar el movimiento de las articulaciones. Las investigaciones también demuestran que puede ralentizar la pérdida de cartílago.
Uña de gato (Uncaria Tomentosa)
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Esta enredadera leñosa de América Central y del Sur contiene unas sustancias químicas llamadas taninos y esteroles que pueden calmar la inflamación. Los estudios demuestran que podría ayudar con el dolor de rodilla en la osteoartritis sin efectos secundarios. Si tiene artritis reumatoide, la uña de gato podría ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones.
Insaponificables de soja de aguacate (ASU)
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Tus articulaciones están revestidas de unas células especiales llamadas sinoviales. Los ASU ayudan a protegerlas para que puedan promover el crecimiento del tejido conectivo sano. Los estudios demuestran que, con el tiempo, las personas con osteoartritis que toman suplementos de ASU pueden necesitar menos medicamentos para el dolor que antes.
Lo que hay que evitar
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Los suplementos, como cualquier medicamento, conllevan riesgos. La vid de dios del trueno, por ejemplo, tiene efectos secundarios desagradables que pueden superar cualquier beneficio potencial para tus articulaciones. El chaparral, el árnica y el té de kombucha casero pueden ser tóxicos para el hígado. Hable con su médico antes de probar cualquier tipo de suplemento, aunque haya oído que es bueno para el dolor articular.
