médico explica el trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
La vida normal incluye algo de ansiedad y miedo. En una situación de estrés, tu cerebro desencadena una avalancha de sustancias químicas en el torrente sanguíneo. El corazón late más rápido, la respiración se vuelve superficial y acelerada, los músculos se tensan y la mente se pone en alerta total. Todo forma parte de la reacción innata del ser humano ante una amenaza: estás preparado para huir o luchar.
A veces, la ansiedad y el miedo se prolongan una y otra vez. Los sentimientos pueden ser abrumadores. Cuando interfieren en las actividades normales, hay un problema. Los médicos llaman a este tipo de problema un trastorno. Millones de estadounidenses padecen trastornos de ansiedad. Hay varios tipos diferentes.
Este artículo trata del trastorno de ansiedad generalizada (o TAG). Otros artículos tratarán sobre otras formas de trastorno de ansiedad: el trastorno de pánico, la fobia social y las fobias simples.
Una persona que se preocupa excesivamente y de forma poco realista por la mayoría de las cosas durante seis meses o más puede tener un TAG. No son las preocupaciones en sí las que son irreales, sino el grado de preocupación. Por ejemplo, puede que no sea irreal preocuparse de que si su cónyuge se retrasa unos minutos en llegar a casa, puede haber habido un accidente. Pero es un problema si esto provoca una creciente sensación de terror y una incapacidad para dejar de preocuparse y pensar en posibilidades horribles.
La vida es estresante. Es una buena idea que todo el mundo aprenda algunas técnicas de relajación. Hay cosas que funcionan para cada persona. Lo que no funciona es utilizar el alcohol o las drogas para calmar los síntomas de la ansiedad. A no muy largo plazo, el abuso de sustancias en realidad empeorará la ansiedad y puede llevar a la depresión.
¿Qué causa la ansiedad?
La ansiedad cotidiana puede ser desencadenada por un estrés reconocible, como un accidente, una muerte en la familia o la pérdida de un trabajo. Con el tiempo, las personas suelen adaptarse a estos acontecimientos estresantes. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada pueden descubrir que sus síntomas empeoran durante los acontecimientos estresantes.
El trastorno de ansiedad generalizada puede ser hereditario. Suele comenzar a una edad más temprana y los síntomas pueden manifestarse más lentamente que en la mayoría de los demás trastornos de ansiedad.
Algunos teóricos creen que ciertos tipos de ansiedad pueden tener su origen en traumas pasados no resueltos o en experiencias aterradoras o inseguridades sobre las relaciones de los primeros años de vida. La ansiedad puede surgir cuando las personas tienen problemas para integrar esas experiencias pasadas en el presente. Otros dicen que la ansiedad surge cuando una situación estimula sentimientos que la persona considera inaceptables. La ansiedad interviene entonces. Anula los sentimientos que la persona teme o no sabe cómo manejar.
Cómo puedo prevenir la ansiedad?
Si tiene un trastorno de ansiedad, puede necesitar ayuda profesional. Hable con su médico. Si es necesario, pueden remitirle a un especialista en salud mental.
Aunque no es un tratamiento para los trastornos de ansiedad, estos consejos pueden ayudarle a reducir los síntomas de la ansiedad:
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Cuida tu cuerpo con una dieta equilibrada. Incluye un multivitamínico cuando no puedas comer siempre bien.
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Limita el consumo de alcohol, cafeína y azúcar.
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Tómate un tiempo para ti todos los días. Incluso 20 minutos de relajación o haciendo algo placentero para ti mismo pueden ser reconstituyentes y disminuir tu nivel de ansiedad general.
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Recorta una agenda agitada a sus elementos más esenciales, y haz lo posible por evitar las actividades que no te resulten relajantes.
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Lleva un diario de ansiedad. Clasifica tu ansiedad en una escala del 1 al 10. Anote los acontecimientos durante los cuales se sintió ansioso y los pensamientos que pasan por su mente antes y durante la ansiedad. Lleva un registro de las cosas que te hacen sentir más o menos ansioso.
