Descubra los síntomas de la ornofobia y las medidas que puede tomar para tratarla.
Las personas con fobias simples pueden buscar tratamiento para mejorar. Esto suele ser terapia y técnicas para fomentar la relajación y aliviar la ansiedad?
Síntomas del miedo a los pájaros
Las personas con miedo a los pájaros experimentan síntomas físicos cuando los pájaros están cerca. Algunos tienen una reacción al sólo pensar en los pájaros.
Al igual que otros tipos de síntomas de fobia, los síntomas comunes de la ornofobia incluyen:
-
Náuseas
-
Frecuencia cardíaca elevada o palpitaciones
-
Mareos o aturdimiento
-
Sudoración
-
Dificultad para respirar
-
Malestar estomacal
Muchas personas que viven con ornitofobia y otras fobias reconocen que el miedo es quizás exagerado e irracional. Eso puede provocar sentimientos de vergüenza. Las personas que temen a los pájaros pueden evitarlos, no sólo para evitar el desencadenante, sino también por sentimientos de vergüenza por su condición?
En qué se diferencia el miedo a los pájaros de otras fobias?
Las fobias generalmente se clasifican en uno de los tres tipos principales:
Fobia específica C fobia simple. La fobia específica, o simple, es una fobia a un animal, entorno o situación específica. Aquí se clasifica la ornofobia C miedo a un animal específico.
Trastorno de ansiedad social. Se trata de un miedo a las situaciones sociales en las que alguien puede sentirse avergonzado o como si fuera juzgado por otras personas. Esto es especialmente cierto cuando hay personas desconocidas involucradas.
Una persona con ornitofobia puede no temer directamente las situaciones sociales, pero puede tener sentimientos de humillación frente a extraños por tener miedo a las aves.
Agorafobia. Es el miedo a los espacios públicos de los que es difícil salir rápidamente y sin que se note.
Alguien que teme a los pájaros puede evitar estar donde hay pájaros. También puede evitar las imágenes, las conversaciones o los pensamientos sobre las aves. Además, pueden tener síntomas de ansiedad social si les preocupa cómo pueden reaccionar los demás ante su ornofobia?
¿Qué causa el miedo a los pájaros?
Los médicos no saben exactamente qué causa la ornitofobia. Pero hay pruebas de que fobias específicas como ésta pueden ser hereditarias.
Algunas personas tienen un trauma que les lleva a tener miedo a las aves. Un encuentro negativo con los pájaros puede provocar un miedo continuado, aunque la persona olvide lo sucedido. Otras personas adoptan el miedo a los pájaros de un padre o hermano que modeló este comportamiento.?
Cuánto tiempo puede durar el miedo a los pájaros?
Las fobias infantiles suelen comenzar entre los 5 y los 9 años y mejoran a medida que el niño crece. Las fobias en la edad adulta suelen empezar a los 20 años, y suelen acompañar a la persona durante mucho más tiempo. De hecho, el 80% de las fobias adultas no desaparecen sin tratamiento.
Tratamiento para el miedo a los pájaros
Muchas personas con ornitofobia pueden encontrar alivio para los síntomas. El método más común para tratar una fobia específica como el miedo a los pájaros es la terapia cognitivo-conductual. Se trata de una terapia que enseña a lidiar con los pensamientos negativos de forma saludable. ?
Ya sea por su cuenta o trabajando con un profesional, puede iniciar la desensibilización, o terapia de exposición. Esto puede incluir:
Mirar fotos de pájaros.
Ver programas de televisión, como los de naturaleza, en los que aparecen aves.
Observar aves a distancia, como en un santuario o reserva de aves.
Estar en zonas donde las aves se reúnen, como parques o playas.
A medida que aumente su exposición a los pájaros, puede trabajar con un terapeuta para aliviar su ansiedad ante ellos. Algunas opciones que pueden recomendar son:
-
Respiración profunda
-
Técnicas de relajación
-
Hablar de sus miedos a medida que los experimenta
-
Medicamentos contra la ansiedad
Con el tiempo, a medida que tengas más conciencia de los pájaros en un entorno tranquilo y relajado, tu ornofobia debería desaparecer, pero no hay un calendario para ello. Tómate tu tiempo y deja que tus síntomas se alivien gradualmente...
Si vive con miedo a los pájaros, no está solo. Muchas personas viven con el desafío de las fobias. Hay medidas que puede tomar por su cuenta y con asistencia médica que pueden conducir al alivio.
Asegúrese de hablar con un médico o terapeuta si tiene dificultades para controlar el miedo a los pájaros.
