Ansiedad social: Signos, síntomas y tratamientos

: ¿Qué es la ansiedad social y cómo reconocerla? Conozca los signos de la ansiedad social y qué hacer si usted o alguien que conoce la padece.

¿Qué es la ansiedad social?

La característica que define al trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social) es la intensa ansiedad o el miedo a ser juzgado o rechazado en situaciones sociales o públicas. Para evitar cualquier percepción negativa, las personas con trastorno de ansiedad social suelen tratar de evitar por completo las situaciones sociales...

Muchos de los signos y síntomas de la ansiedad social están asociados a los ataques de ansiedad (o pánico), que a veces se producen cuando las personas con ansiedad social se encuentran en una situación temida o estresante.

El trastorno de ansiedad social afecta a unos 15 millones de adultos estadounidenses, lo que lo convierte en uno de los trastornos de ansiedad más comunes y en uno de los trastornos de salud mental más frecuentes. Las causas incluyen:

• Rasgos heredados

• Su estructura cerebral

• Entorno

Si experimentas ansiedad social, no estás solo. Sin embargo, puede ser difícil buscar apoyo. Reconocer los signos y recibir tratamiento puede ayudar.

Signos de ansiedad social

Muchas personas se sienten tímidas, nerviosas o incómodas en determinadas situaciones. Esto es especialmente común en los niños pequeños. Su nivel de comodidad en situaciones sociales depende de factores como la personalidad y las experiencias vitales.?

El trastorno de ansiedad social es diferente, ya que incluye niveles tan altos de miedo, ansiedad y evitación que se interpone en tu vida cotidiana. Por lo general, la ansiedad social comienza cuando se llega a la adolescencia, aunque también puede aparecer en personas de otras edades.

Existen varios signos y síntomas de la ansiedad social, que se dividen en tres categorías: signos emocionales y conductuales, signos físicos y signos sociales. Algunos de los signos se solapan, y muchos de ellos pueden aparecer cuando se experimenta un estrés añadido.

Signos emocionales y de comportamiento

Los siguientes síntomas emocionales y conductuales pueden aparecer en personas con ansiedad social:

• Miedo a las situaciones en las que pueda ser juzgado

• Miedo a mostrar síntomas físicos como sonrojarse, temblar, sudar o tener una voz inestable

• Preocuparse por avergonzarte o humillarte a ti mismo

• Miedo intenso a relacionarse con extraños

• Evitar cualquier situación en la que vaya a ser el centro de atención

• Obtener ansiedad en la anticipación de una actividad o evento

• Evitar ir a lugares o hablar con la gente por miedo a la vergüenza

• Temer que la gente se dé cuenta de tu ansiedad

• Pasar un tiempo significativo analizando y criticando la forma en que actuaste en una situación social

• Esperar los peores resultados de una experiencia social negativa

En el caso de los niños, los signos emocionales y de comportamiento pueden incluir:?

• Llanto

• Hacer rabietas (estallidos de llanto y de ira)

• Aferrarse a los padres o tutores

• Negarse a hablar con la gente?

Signos físicos

Algunos de los signos externos del trastorno de ansiedad social son:

• Sonrojo

• Latidos rápidos del corazón

• Sudoración

• Dificultad para recuperar el aliento

• Temblor

• Náuseas o malestar estomacal?

• Mareo o vértigo

• ¿Músculos tensos?

Señales sociales

Uno de los principales signos de la ansiedad social es evitar las situaciones sociales. Alguien con este trastorno puede evitar o encontrar dificultades para estar en las siguientes situaciones:?

• Interactuar con gente nueva

• Acudir a reuniones sociales

• Ir a la escuela o al trabajo

• Salir con alguien

• Iniciar una conversación

• Comer delante de la gente

• Entrar en una sala donde la gente ya está sentada

• Utilizar un baño público

Cómo vivir con ansiedad social

Aunque el trastorno de ansiedad social es una condición de salud mental crónica (de larga duración), hay cosas que puede hacer para ayudarle a manejar su diagnóstico. Los planes de tratamiento pueden incluir una combinación de terapia, grupos de apoyo y/o medicación.?

¿Recibir psicoterapia?

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia (o terapia de conversación) que resulta especialmente útil para tratar el trastorno de ansiedad social. La TCC le enseña formas alternativas de pensar, comportarse y reaccionar y, a su vez, puede ayudar a disminuir algunas de sus ansiedades y miedos.

Con la TCC, también puede practicar las habilidades sociales. Este tipo de terapia puede llevarse a cabo en un entorno individual o de grupo.

Asistir a grupos de apoyo

Aunque las reuniones sociales pueden ser angustiosas para las personas con ansiedad social, los grupos de apoyo en los que todos los miembros se enfrentan a los mismos problemas que tú pueden ofrecer una oportunidad para obtener información imparcial y comprensión. También puedes aprender cómo se enfrentan los demás a la ansiedad social, lo que puede darte nuevas herramientas para probar...

Tomar la medicación

Si tu médico te diagnostica un trastorno de ansiedad social, puede recetarte uno de los siguientes tipos de medicamentos:?

• Medicamentos contra la ansiedad

• Antidepresivos (medicamentos que modifican el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro que cambian el estado de ánimo)

• Betabloqueantes (medicamentos que impiden que la adrenalina le afecte)

Dado que se puede crear una tolerancia a los ansiolíticos, suelen recetarse para un uso a corto plazo. Sin embargo, empiezan a funcionar enseguida y pueden mejorar significativamente algunas de las sensaciones asociadas a la ansiedad.

Los antidepresivos, en cambio, tardan varias semanas en empezar a funcionar plenamente. Muchos de ellos también provocan efectos secundarios, como náuseas, aumento de peso o estreñimiento.

Por último, los betabloqueantes pueden ayudar con los síntomas físicos de la ansiedad, como la aceleración del ritmo cardíaco, la sudoración y los temblores, porque su objetivo es impedir que la adrenalina que se experimenta cuando se está ansioso le afecte.