La filofobia es el miedo a enamorarse. Aprenda más sobre las causas, los síntomas de la filofobia y cómo tratarla.
La filofobia no es una afección que pueda diagnosticar un médico porque no figura en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM). Esta es la guía que utilizan los profesionales de la salud mental para determinar si alguien cumple los criterios de una enfermedad o trastorno mental específico. Aun así, los profesionales de la salud mental pueden ayudar a menudo con la filofobia si está afectando negativamente a tu vida.
Causas de la filofobia
El miedo a enamorarse tiene muchas causas potenciales, entre ellas:
Experiencias pasadas. Las relaciones pasadas traumáticas pueden contribuir al desarrollo del miedo a enamorarse. La infidelidad, la traición o el desamor pueden hacer que te alejes de las relaciones románticas. Otros tipos de relaciones también pueden provocar este miedo, como las relaciones parentales y las amistades íntimas.
Experiencias culturales. En algunas culturas, hay más presión para casarse a una edad temprana en circunstancias específicas. Si alguien no quiere tener esta experiencia tradicional, puede provocar filofobia.
Miedo al rechazo. Exponerse puede dar miedo. Los estudios demuestran que el rechazo puede tener en el cuerpo resultados similares al dolor físico. La mayoría de las personas son capaces de superar el rechazo, pero si has experimentado varios rechazos dolorosos, el miedo a otro puede quedarse contigo.
Síntomas de la filofobia
Los síntomas de este miedo son diferentes para cada persona. Sin embargo, muchas personas con filofobia experimentan:
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Falta de relaciones íntimas
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Sentirse siempre ansioso en las relaciones
En situaciones de relación o al pensar en relaciones, también puede tener:
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Ritmo cardíaco acelerado
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Respiración superficial
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Ataques de pánico o ansiedad que pueden incluir dolores en el pecho
Riesgos de la filofobia
Las personas que tienen casos persistentes o más extremos de filofobia pueden tener un mayor riesgo de:
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Depresión
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Ansiedad
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Abuso de sustancias
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Ideación suicida
Tratamientos para la filofobia
La mayoría de las personas experimentan cierto miedo o resistencia a la intimidad o al enamoramiento en algún momento de su vida. Sin embargo, puede convertirse en un problema si su filofobia le causa una angustia significativa. Si ése es su caso, hay tratamiento disponible.
El principal tratamiento sugerido para la filofobia es buscar terapia o asesoramiento. Puede trabajar con un profesional de la salud mental. Es posible que revise sus relaciones pasadas para identificar la causa de su miedo a enamorarse. Pueden darle ejercicios de relajación u otros tipos de tareas terapéuticas para ayudarle a sentirse más cómodo con las citas y las relaciones.
Los terapeutas pueden utilizar la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle a detectar los patrones de pensamiento y los hábitos que contribuyen a su miedo a tener una relación.
También pueden utilizar la terapia de desensibilización sistemática, también llamada contracondicionamiento. En este caso, el terapeuta te expone lentamente a la idea de enamorarte para desensibilizarte de tu miedo. Es posible que te den tareas del mundo real para que te sientas más cómodo con la idea de enamorarte.
La hipnoterapia no es como la hipnosis de escenario que se muestra en las películas. Es más bien una meditación guiada que te permite imaginarte haciendo lo que te gustaría hacer.
Cómo encontrar el terapeuta adecuado para trabajar
Encontrar el terapeuta adecuado puede ser un proceso de prueba y error. Si está listo para trabajar con alguien, comience por investigar los diferentes tipos de terapia para que pueda entender cómo un terapeuta en particular abordará el trabajo con usted. A continuación, pregunte a los posibles candidatos sobre sus especialidades. Quiere a alguien que tenga experiencia y conocimientos en filofobia. Por último, asegúrese de que tienen las licencias adecuadas para su zona.
Si no se siente cómodo con un terapeuta en particular, pruebe con otro. Es una buena idea confiar en tu instinto sobre los terapeutas. Siguiendo estos consejos, podrás encontrar a alguien que pueda trabajar tu filofobia contigo.
Cómo trabajar la filofobia por tu cuenta
También puedes hacer cosas por tu cuenta para ayudarte con tu miedo a enamorarte. Puedes trabajar en estos ejercicios solo o con un terapeuta:
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Evalúa tu historia de relaciones para ver si un daño pasado te hace temer repetir la experiencia en una nueva relación
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Identificar las voces negativas en tu cabeza que te impiden sentirte feliz en las relaciones
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Permítete sentir las emociones difíciles; así es como puedes atravesarlas
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Cuestiona o evalúa las nociones preconcebidas que tienes sobre las relaciones
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Reconocer de dónde provienen las defensas que te impiden abrirte a las personas
