Consejos para los problemas de pérdida de memoria en la enfermedad de Alzheimer

El médico ofrece consejos para mantener una vida lo más normal posible con la enfermedad de Alzheimer.

Cómo afrontar los problemas de memoria?

A medida que se hace más difícil recordar las cosas, puedes utilizar algunas estrategias para ayudar a tu memoria. Es posible que tengas que probar algunas diferentes antes de encontrar lo que te funciona. Para empezar:

• Lleva contigo una libreta o un smartphone para anotar la información importante, los números de teléfono, los nombres, las ideas que tienes, las citas, tu dirección y las indicaciones para llegar a tu casa.

• Coloca notas adhesivas por toda la casa con recordatorios para ti.

• Etiqueta los armarios y cajones con palabras o dibujos que describan su contenido.

• Pida a un amigo o familiar que le llame y le recuerde las cosas importantes que debe hacer durante el día, como tomar la medicación y acudir a las citas.

• Guarda fotos de las personas que ves a menudo, y etiqueta las fotos con sus nombres.

Cuál es la mejor manera de planificar el día?

• Céntrate en las cosas que te gustan y que eres capaz de hacer con seguridad por ti mismo.

• Aprovecha los momentos del día en los que te sientes mejor. Será más fácil hacer las cosas.

• Permítase el tiempo necesario para hacer lo que necesita. No sientas que tienes que apresurarte o dejar que otras personas te apuren.

• Si algo se hace muy difícil, tómate un descanso.

• Pide ayuda si la necesitas.

Cómo puedo evitar perderme?

Es posible que no pueda orientarse tan bien como antes, incluso en lugares conocidos. Tome medidas para prepararse, tales como:

• Pide a alguien que te acompañe cuando salgas. Lleva direcciones, incluso si vas a un lugar donde ya has estado antes.

• Pide ayuda si la necesitas. Si quieres, puedes explicar que tienes un problema de memoria.

Qué hará más fácil la comunicación?

Ten en cuenta estos consejos cuando intentes hablar con los demás:

• Tómate siempre tu tiempo, y no sientas que tienes que apresurarte.

• Si lo necesitas, pide a tu interlocutor que repita lo que dice o que hable despacio.

• Evita los ruidos que te distraigan y busca un lugar tranquilo para hablar.

También puede ser útil que tus seres queridos adapten su forma de comunicarse contigo. He aquí algunos consejos para hablar con alguien que tiene alzhéimer:

Consiga su atención. Asegúrese de tener la atención de sus seres queridos antes de empezar a hablar. Acérquese a ellos de frente, identifíquese y llámelos por su nombre.

Esté atento. Demuestre que está escuchando y tratando de entender lo que le dicen. Mantén el contacto visual mientras hablas. Utiliza un tono de voz suave y relajado y expresiones faciales amables.

Aleja las manos. Intente mantener las manos alejadas de la cara cuando hable. Evite también murmurar o hablar con la comida en la boca.

Cuida tus palabras. Habla con claridad, pero no grites. Intenta no hablar ni demasiado rápido ni demasiado lento. Haz pausas para que la persona tenga tiempo de procesar lo que dices. Utiliza palabras cortas, sencillas y conocidas.

Mantén la sencillez. Da instrucciones de un solo paso. Haz una pregunta cada vez. Llame a las personas y a las cosas por su nombre en lugar de "ella", "ellos" o "ello".

Sea positivo. En lugar de decir: "No hagas eso", di: "Vamos a probar esto".

Trátalos con respeto. No les desprecies ni les hables como si no estuvieran o no te entendieran.

Reformula en lugar de repetir. Si al oyente le cuesta entender lo que dices, busca otra forma de decirlo. Si no entendieron las palabras la primera vez, probablemente no las entenderán la segunda.

Adáptate a tu oyente. Trata de entender las palabras y los gestos que utiliza tu ser querido para comunicarse. No le obligues a tratar de entender tu forma de conversar.

Reduce el ruido de fondo. El ruido de la televisión o la radio dificulta la audición y compite con usted por la atención del oyente. Reduzca los sonidos que le distraigan.

Sea paciente. Anímele a seguir expresando sus ideas, aunque le cueste transmitirlas. Procure no interrumpir. Intente no criticar, corregir o discutir con ellos.

Recuerde que la comunicación no verbal es importante para una persona con Alzheimer. Su presencia, su tacto, sus gestos y su atención pueden recordarles su aceptación, su tranquilidad y su amor.

¿Y qué pasa con la conducción?

Hable con su médico en cada visita sobre la conducción. En algún momento, es posible que ya no sea seguro para usted conducir. Hasta que eso ocurra, intente conducir sólo en zonas que conozca bien para no perderse. Pregunte al Departamento de Vehículos de Motor sobre la posibilidad de examinar sus habilidades de conducción.

El hecho de que ya no conduzca no significa que no pueda llegar a su destino. Puedes pedir a tus amigos y familiares que te lleven a tus citas y recados. También puedes pedir a alguien que configure servicios como Uber o GoGoGrandparent en tu teléfono. Si necesitas más ideas, ponte en contacto con la Asociación de Alzheimer.

Cómo me cuido en casa?

Para asegurarte de que estás seguro y de que tienes lo que necesitas en casa, pon en práctica algunas de estas medidas desde el principio para que se conviertan en una rutina:

• Busque ayuda para cosas como la compra, las tareas domésticas, las comidas (incluidas las que se entregan a domicilio) y el transporte. La Agencia del Área para el Envejecimiento o una organización local de Alzheimer pueden recomendar algunos servicios.

• Pida a un vecino de confianza que guarde un juego de llaves de su casa.

• Pide a un amigo o familiar que te ayude a organizar tus armarios y cajones para que sea más fácil encontrar las cosas.

• Mantenga una lista de números importantes y de emergencia junto al teléfono.

• Haga que la familia, los amigos o un programa de servicios comunitarios llamen o visiten diariamente para asegurarse de que todo está bien.

• Pida a alguien que revise su alarma de humo regularmente.

Cómo gestiono mi dinero?

Llame a su banco para organizar el depósito directo de cheques, como su pensión de jubilación o las prestaciones de la Seguridad Social.

Elija a alguien de confianza para que se encargue de sus finanzas en caso de que usted ya no pueda hacerlo. A continuación, acuda a un abogado para designar el testamento vital o el poder notarial que pueda necesitar.

Es importante saber que en algún momento le resultará demasiado difícil o peligroso vivir solo. Pero en las primeras fases del Alzheimer, muchas personas se las arreglan solas con el apoyo y la ayuda de amigos, familiares y programas comunitarios. Los cambios sencillos y las prácticas de seguridad pueden suponer una gran diferencia.