¿Tienes problemas de sinusitis? Aquí te explicamos cómo hacer que tu casa sea más amable con tus senos nasales.
¿Está usted entre los 37 millones de estadounidenses que tienen problemas de sinusitis cada año? Si es así, hay muchas cosas que puede hacer en casa que pueden marcar la diferencia. Y lo que es mejor, muchas de estas cosas son sencillas y baratas.
En primer lugar, es crucial para averiguar por qué usted tiene problemas de sinusitis, dice Jordan S. Josephson, MD, un especialista en oído-nariz-garganta de Manhattan y autor de Sinus Relief Now. "Las alergias son una razón bastante común para los problemas de sinusitis", dice.
Los tipos que afectan a la nariz incluyen la fiebre del heno y las alergias de interior.
¿Otras razones? "Una nariz seca conduce a más problemas de sinusitis", dice Richard F. Lavi, MD, un alergólogo en Twinsburg, OH. "La sequedad nasal provoca congestión, mucosidad espesa y empeora la sinusitis".
Sea cual sea el desencadenante, puedes elegir entre estos cinco consejos, o probarlos todos.
1. Mantén la calma
Cuando hace calor, el interior de la nariz se reseca, dice el doctor Russell B. Leftwich, alergólogo de Nashville, TN. La mucosidad no se elimina tan bien como de costumbre, lo que hace que los problemas de sinusitis sean más probables.
No puede recomendar un rango de temperatura interior específico como ideal, pero ofrece esta guía: "Es mejor llevar un suéter y mantenerlo más fresco que subirlo para estar cómodo llevando sólo una camiseta".
Deja que tu nariz guíe tu rango de temperatura interior. "Si no te despiertas con hemorragias nasales o congestión, probablemente ese sea un buen rango de temperatura, dice Lavi.
2. Humedece el aire
Evita que tu casa se vuelva demasiado seca o demasiado húmeda. "A los ácaros del polvo les encanta una humedad superior al 50%", dice Lavi. Si eres alérgico a ellos, eso es una mala noticia para tus senos nasales.
Demasiada humedad en el interior también puede favorecer el crecimiento de moho, que también puede desencadenar problemas de sinusitis en algunas personas, dice el doctor Todd Kingdom, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado.
Los expertos tienen opiniones diferentes sobre el valor de los humidificadores de habitaciones para crear un hogar favorable a la sinusitis.
"Un humidificador de habitación nunca marca la diferencia, dice Leftwich. Hay demasiado aire para humidificar".
Pero Josephson dice que el uso de humidificadores en el dormitorio a partir de octubre hasta marzo o abril puede marcar la diferencia para mantener a raya los problemas de sinusitis.
Los vaporizadores pueden mantenerte más cómodo si estás en medio de un problema de sinusitis, dice Leftwich. Pero hay que tenerlo cerca. "No sirve de nada tener un vaporizador en el otro lado de la habitación". Tendrás que limpiar la máquina a diario para que no crezcan bacterias en ella.
Respira el vapor que sale de los vaporizadores, pero ten cuidado si hay vapor. La mayoría de los vaporizadores no producen vapor, sólo una niebla", dice Leftwich. "Pero los vaporizadores que sí producen vapor y, desde luego, el vapor de una tetera o una olla en la estufa, deben utilizarse con precaución". El vapor puede quemarte, así que no entres en contacto con él.
3. Ventila tu casa
Una casa energéticamente eficiente tiene un inconveniente. "Si sellas una casa para hacerla más eficiente energéticamente, acabas con un aire viciado que agrava los problemas de sinusitis", dice Leftwich.
La solución: "Abrir la casa en un día más cálido para despejar el aire es algo bueno", dice. Pero no lo hagas si el recuento de polen es alto.
El valor de la limpieza de los conductos de aire del sistema de calefacción y refrigeración es otro tema de debate entre los expertos. Leftwich dice que es una pérdida de tiempo y dinero. Algunos pacientes le dijeron que se enfermaron más después de la limpieza de los conductos, dice, probablemente debido al agravamiento del polvo en el aire. Pero Josephson dice que si el aire huele a polvo o a moho, puede valer la pena intentarlo. También es una buena idea cambiar los filtros del aire acondicionado con regularidad.
4. Sea prudente con el agua
Bebe al menos un cuarto de galón al día, dice Leftwich. La mayor parte debe ser agua corriente, añade.
"Cuanto más, mejor", dice Josephson. Les dice a sus pacientes que beban suficiente H2O cada día para que su orina sea generalmente clara.
Los enjuagues nasales de agua salada para la nariz también pueden ayudar. Puedes comprar un kit o preparar el tuyo propio en casa. La receta: Mezcla unas 16 onzas (1 pinta) de agua tibia destilada, estéril o previamente hervida con 1 cucharadita de sal. Algunas personas añaden 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio para eliminar el efecto de la sal. Utiliza una jeringa de pera para enjuagar las fosas nasales y limpiar la mucosidad y los residuos.
Las ollas Neti son otra opción. Parecen una tetera con un pico largo. Para utilizarla, hay que mezclar medio litro de agua destilada tibia, estéril o previamente hervida con una cucharadita de sal. A continuación, inclina la cabeza sobre un lavabo en un ángulo de unos 45 grados. Coloque la boquilla del bote en la fosa nasal superior y vierta suavemente la solución.
El agua salada fluirá a través de la cavidad nasal, hacia la otra fosa nasal y quizás hacia la garganta. Suénese la nariz para expulsar el agua y repita los pasos en la otra fosa nasal.
Limpie su neti pot regularmente.
5. Evite los irritantes del hogar
El humo del cigarrillo, los productos de limpieza, la laca para el pelo y otros materiales que desprenden vapores pueden empeorar tus problemas de sinusitis.
"Cualquier cosa que tenga un fuerte olor a humo puede ser un problema, especialmente si eres susceptible", dice Leftwich. Pide a tus familiares que dejen de fumar.
Si es sensible a la caspa de las mascotas, báñelas o límpielas semanalmente, dice Lavi. Y por mucho que quieras dejar que tu mascota se acurruque por la noche, es mejor que no lo hagas.
