Ya sea por los síntomas de la alergia o por la medicación que utilizamos para tratarla, nuestro sueño suele resentirse. El doctor describe los remedios que pueden ayudarle a dormir bien por la noche.
No tiene por qué ser así. Sigue estos pasos para poder dormir.
Prevenir las alergias
Primer paso: Averigua cuáles son tus desencadenantes de alergia y evítalos. Cosas como los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas y el polen suelen estar en lo alto de la lista.
A continuación, rehaga su cama. Puedes comprar almohadas y ropa de cama que eviten los estornudos y los mocos. Busca artículos que digan "hipoalergénico". Dado que los ácaros del polvo son una de las principales causas de las alergias, adquiere fundas para almohadas y colchones que mantengan a raya a estos bichos.
Si tus mascotas comparten el dormitorio o la cama contigo, es hora de buscarles un nuevo lugar para dormir.
Revisa el sistema de calefacción y aire de tu casa. Si puedes cambiar a una unidad que filtre mejor el aire, piénsalo.
Por lo demás, aspire las alfombras y los muebles con frecuencia. Si no ha actualizado la aspiradora últimamente, hágalo. Los modelos actuales están construidos para capturar los alérgenos, no sólo para removerlos.
Si utiliza un humidificador, cambie el agua regularmente. Así evitarás que crezca el moho, otro de los desencadenantes de las alergias.
Trata tus alergias
Algunos tratamientos que también pueden ayudar son:
Enjuagues nasales con solución salina
. Utilizarás un dispositivo como una olla Neti para verter una solución en una fosa nasal y dejarla salir por la otra. Puede ayudar a aliviar la congestión, pero los efectos pueden no durar mucho.
Aerosoles nasales con esteroides.
Su función es impedir que tu sistema inmunitario reaccione de forma exagerada a los desencadenantes de la alergia. Pueden tardar en hacer efecto, pero suelen ser el primer medicamento recomendado para ayudar a prevenir los síntomas.
Antihistamínicos
.
Utilízalos para secar el goteo nasal y el goteo postnasal. Ten cuidado con los efectos secundarios, como los mareos, la visión borrosa y el "efecto resaca" que te hace dormir a la mañana siguiente. Tampoco los utilices a largo plazo.
Descongestionante nasal
sprays
. Te despejan la nariz congestionada, pero no los uses durante más de 3 días. Después de eso, pueden hacer que te tapes más.
Pastillas o líquidos descongestionantes nasales.
Estos también funcionan bien y pueden darte un alivio duradero, pero es posible que no quieras usarlos por la noche. Algunos pueden mantenerte despierto, especialmente los que contienen pseudoefedrina o fenilefrina.
Si tus alergias te impiden dormir lo que necesitas, o si los efectos secundarios de la medicación te molestan, habla con tu médico o acude a un alergólogo para que te haga un examen completo y te ofrezca opciones de tratamiento.