¿Tiene demasiadas responsabilidades como madre soltera? Conozca algunos consejos y sugerencias de otros padres solteros para hacer su vida mucho más fácil.
Consejos para padres solteros
Por Sarah Ludwig Rausch
Ser padre o madre en solitario conlleva una serie de retos especiales. Puede que estés intentando llevarte bien con el copadre de tu hijo, equilibrar el trabajo y el juego, o tener sentimientos de culpa.
Los consejos para la crianza de los hijos casi nunca son únicos. Sin embargo, las experiencias de otras personas pueden darte algunos consejos para añadir a tu caja de herramientas de crianza o incluso inspirar nuevas ideas. Con esto en mente, hemos pedido a padres solteros experimentados de todo el país que compartan lo que les ha funcionado.
Construir un sistema de apoyo
Como padre soltero, tener a otras personas disponibles para apoyarte es vital. Jennifer Simeonoff, profesora de Kodiak (Alaska) y madre de dos hijos de 13 y 15 años, se apoya en amigos cercanos y en un grupo privado de Facebook que creó mientras le diagnosticaban a su hijo con necesidades especiales. Se ha convertido en un lugar en el que puedo hablar de nuestros problemas, nuestros éxitos y simplemente desahogarme cuando lo necesito, dice.
Dar tareas a tus hijos
Resiste la tentación de hacer todo por tus hijos, dice Joan Estrada, vendedora en Corona, CA, y madre de gemelos de 23 años. Hacer que todos hagan el trabajo como parte de la familia ayuda a crear un sentido más profundo de conexión familiar, dice Estrada. Por ejemplo, enseñó a sus mellizos a hacer su propia colada cuando tenían 10 años.
Crea nuevas tradiciones familiares
No tiene por qué ser algo elegante, pero las tradiciones familiares dan a tus hijos una sensación de seguridad y apoyo, dice Ilima Loomis, escritora en Maui y madre de una hija de 13 años. Loomis comenzó una noche semanal de cena con televisión en la que ella y su hija piden comida para llevar y ven un programa con la cena. Tener esas tradiciones especiales da a los niños algo consistente que esperar, dice.
Mantén la paz con tu copadre
Esto no siempre es posible, por supuesto. Pero si lo es, una buena relación de coparentalidad es increíblemente beneficiosa para todos. Heather Brake, trabajadora de la salud pública en Atlanta y madre de hijos de 10 y 13 años, dice que ella y su ex marido se esfuerzan por mantener una relación de trabajo saludable para sus hijos. Nos ha ayudado enormemente en el sentido de que podemos contar el uno con el otro casi todo el tiempo para cubrir si uno de los dos no puede cuidar de los niños en algún momento, dice. Sus hijos también pueden ver a sus padres trabajando juntos.
Tomar el camino correcto
Es importante que nunca hables negativamente de tu copadre o ex delante de tus hijos. Esto puede causarles estrés, ansiedad e incluso daño. Tus hijos tomarán esas críticas y se las aplicarán a sí mismos, pensando que si (el otro padre) es así, ellos también deben serlo, dice Estrada.
Diga la verdad a sus hijos como corresponde a su edad, pero deje que amen al otro padre sin que se vean afectados por sus propias interacciones negativas. Con el tiempo, tus hijos verán la verdad por sí mismos, dice Simeonoff. Cuando eso ocurra, ayúdales a recoger los pedazos rotos de su corazón lo mejor que puedas. Busca servicios de asesoramiento para que tengan una persona segura, además de ti, con la que hablar, aconseja.
Cumplir con las reglas y las rutinas
Es habitual que los padres solteros se sientan culpables por su situación. Pero esto también puede llevar a ser laxos con las reglas y rutinas o a no usarlas en absoluto, dice Barbara Lampert, PhD, una terapeuta matrimonial y familiar licenciada en Malibú, CA. Los niños necesitan límites, reglas y rutinas coherentes para sentirse seguros. Si su hijo puede contar con que usted es coherente, empieza a confiar más en usted y sabe que usted viene de un lugar auténtico, dice Lampert.
No hay nada como una pandemia para poner de manifiesto los posibles obstáculos que experimentan los padres solteros. Esto es lo que dijeron nuestros expertos en padres y terapeutas sobre la crianza de los hijos durante la COVID-19.
Salir al aire libre
Cuando tus hijos estén en casa durante el día, incluso después de que se hayan levantado las restricciones por la pandemia, es importante que te asegures de que ellos (y tú) pasen al menos de 30 a 45 minutos al aire libre cada día, aconseja Dominique Leveille, PhD, terapeuta matrimonial y familiar licenciada y propietaria de BlissTherapy.me en Miami. Si vives en un lugar donde no puedes estar al aire libre a veces, busca un lugar en tu casa, como el sótano, para que tus hijos se desahoguen, dice.
Sé amable contigo mismo
Con todas las responsabilidades añadidas de la crianza en solitario, es especialmente importante asegurarse de que te tomas tiempo para el autocuidado, dice Lampert. Tal vez tengas que rebajar tus expectativas y conformarte con menos y decir: "Lo hago lo mejor que puedo. No puedo hacer todo esto hoy. Mañana será otro día, y me enfrentaré a una pandemia, dice. Date a ti mismo y a tus hijos un poco de margen.
Añade una cláusula de circunstancias extremas a tu acuerdo de custodia
Nyala Khan, jefa de operaciones de personas en Eden Health, en Nueva York, y madre de una hija de 6 años, dice que si hubiera hecho esto, podría haber compartido las nuevas e inesperadas obligaciones que llegaron con la pandemia. Pero podría ayudar en cualquier crisis.
Trabajar y educar a un niño en casa como madre soltera crea una presión extraordinaria, y aunque estoy agradecida por cada minuto con mi hija, creo que es importante reconocer la dificultad de manejar esto simultáneamente durante un largo período de tiempo por tu cuenta, dice.
Diviértete
Haz algo especial con tus hijos, sobre todo cuando empiecen a sentirse abrumados por temas concretos o por la vida en general. Dad un paseo y tomad un helado, jugad juntos a un juego o haced algo de arte en familia. Mis hijos han aprendido a cocinar, dice Brake. Aunque me ha costado mucho esfuerzo enseñarles, lo hacemos divertido poniendo música y cantando mientras trabajamos.
Crea un plan de respaldo
Haz un horario para ti y tus hijos y cuélgalo donde todos podáis verlo, dice Leveille. Si tus hijos son lo suficientemente mayores, escribe un plan para los posibles problemas que puedan surgir durante el día, como la caída de Internet. De este modo, tus hijos pueden tener una solución paso a paso para solucionar los problemas ellos mismos sin necesidad de interrumpirte.
