Los pares y la pubertad: Tu hija de 11 años está creciendo. Conozca los hitos que puede esperar de su hija y las formas saludables de apoyar su crecimiento.
El cuerpo de tu hija
Es probable que a esta edad midan entre 1,5 y 1,5 metros. Su... peso estará probablemente entre 70 y 100 libras. Pero a esta edad, es probable que su hija haya entrado en la pubertad y esté en el punto álgido de su crecimiento. Puede crecer hasta 10 centímetros al año durante esta época.
Es probable que sus pechos hayan empezado a desarrollarse y que empiecen a tener vello púbico y axilar. Algunas niñas de esta edad tendrán su primera menstruación. En general, cuanto más alta y pesada sea una niña, antes se producirá la pubertad.
A medida que crecen, es probable que su hija gane grasa corporal como parte de la pubertad. Es posible que empiece a tener granos. Al mismo tiempo, es posible que a su hija le estén saliendo algunos de sus dientes permanentes, sobre todo los de la parte posterior.
Durante esta época, su hija necesita al menos una hora de actividad física al día y debería dormir entre 9 y 11 horas por la noche.
El tiempo dedicado a ver la televisión o a jugar con aparatos electrónicos debe limitarse a 2 horas diarias o menos.
Para alimentar esta fase de crecimiento, su dieta debe ser rica en frutas y verduras y baja en grasas, azúcares añadidos y sal. También debe incluir hasta 3 tazas de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa al día.
El cerebro de tus hijas
A los 11 años, el cerebro de tus hijas sigue desarrollándose. Puede captar conceptos abstractos y está empezando a entender los matices de gris en el mundo, en lugar de ver las cosas en blanco y negro. Pero es posible que aún no comprendan del todo las consecuencias de sus actos.
Su rendimiento académico puede ser desigual y sus intereses pueden cambiar, aunque su capacidad de atención sea mayor. Puede que empiecen a aprender conceptos matemáticos como variables, relaciones y números negativos, y que empiecen a leer libros más difíciles. También es posible que lean o escriban de forma independiente.
Su hija también estará desarrollando su capacidad para pensar de forma lógica y resolver problemas de forma sistemática. Debería ser capaz de entender y considerar los puntos de vista de los demás.
Debería entender cómo su comportamiento afecta a los demás y tener un sentido de lo que está bien y lo que está mal. Sin embargo, los altibajos emocionales de la adolescencia pueden interrumpir este proceso de vez en cuando.
Las relaciones de sus hijas
A los 11 años, es probable que tu hija empiece a pasar más tiempo con sus amigos y menos con tu familia. Es posible que empiece a reafirmar su propia identidad y a oponerse a tu autoridad, lo que puede dar lugar a posibles conflictos.
A esta edad, las amistades pueden basarse más en valores compartidos y en la confianza que en simples intereses comunes. Tener amigos entre sus compañeros puede ayudarles a navegar por los altibajos emocionales de la adolescencia. El interés romántico por los demás puede empezar a surgir en esta época.
También es posible que se sientan más acomplejados por su cuerpo a esta edad y por la nueva conciencia que todos tienen a esta edad. Es importante asegurar a tu hija que la edad y la progresión de la pubertad es un espectro y que la genética es importante. Parte de la nueva conciencia va a ser un resultado natural de los cambios que están experimentando. Pero, a veces, estas preocupaciones pueden conducir a problemas como los trastornos alimentarios y los problemas de imagen corporal.
Es posible que tu hija empiece a intentar resaltar su individualidad cambiando su forma de vestir, lo que escucha, ve o lee, o su aspecto. Sus amigos pueden ofrecerles un entorno amigable para probar nuevas ideas.
Sin embargo, algunas chicas de esta edad empezarán a experimentar con cosas más arriesgadas, como el abuso de sustancias, el tabaco, el sexo o las autolesiones. Debes hablar con tu hija de los peligros que entrañan estos comportamientos. Si aún no has tenido La charla sobre el sexo, quizá sea el momento.
Lista de control
En la revisión médica anual de tus hijas, tu médico debe examinar:
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Su altura y su peso
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Su desarrollo físico, incluidos los signos de pubertad (debe sentirse libre de estar presente en esta parte del examen)
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Cualquier signo de curvatura inusual de la columna vertebral
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Su... visión
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Su... cartilla de vacunación, asegurándose de que están al día con las vacunas
