Recupera tu cuerpo y dedícale tiempo a tu bebé. médico te dice qué debes esperar cuando el bebé empiece a caminar y cómo debes trabajarlo para recuperar la forma.
característica
El primer cumpleaños de tu bebé está a la vuelta de la esquina y aún no has ido al gimnasio.
Llevas tiempo queriendo bajar los últimos kilos del bebé. Pero, ¿cómo puedes comprometerte a hacer ejercicio cuando estás criando a un bebé, llevando una casa, manteniendo un trabajo y, oh, sí, intentando dormir?
Esto es lo que hay que hacer:
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Si no estás en forma, haz algo sencillo. Pasea por el barrio o el centro comercial. (Lleva a tu bebé en un cochecito).
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Aumenta la duración de tus entrenamientos poco a poco. Te resultará más fácil volver a incluir el ejercicio en tu apretada agenda poco a poco, y ganarás resistencia gradualmente.
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¿Lamentas la pérdida de tu antiguo vientre plano? Los ejercicios de abdominales como los crunches pueden ayudarte a tonificar, pero también tendrás que perder peso y hacer ejercicio cardiovascular.
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Considera la posibilidad de apuntarte a un gimnasio con servicio de guardería. Tu pequeño puede socializar mientras tú haces ejercicio.
El desarrollo de tu bebé esta semana
Tu bebé está en camino de dar sus primeros pasos, lo que debería ocurrir en algún momento durante los próximos meses si aún no ha demostrado ser un caminante precoz.
Es posible que ya tenga la suficiente confianza como para caminar cogido de tu mano. Cuando no estás disponible, es probable que "camine" agarrándose a los muebles para ir de un sitio a otro.
A continuación te explicamos cómo ayudarles... a dar un pequeño paso por la humanidad del bebé:
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Haz que tu casa sea segura para un bebé que casi camina. Asegúrate de que los muebles que se tambalean y otros objetos que tu bebé puede coger para estabilizarse están anclados a la pared, incluidas las lámparas de pie.
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Resta dramatismo a los inevitables tropiezos y caídas. Si le das un abrazo rápido y tranquilizador y vuelves a lo tuyo, tu bebé debería centrarse en caminar, no en llorar.
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Compra zapatos de bebé de suela blanda para caminar al aire libre.
Mes 11, Semana 2 Consejos
consejos
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Tu bebé puede empezar a tener miedo de cosas que antes no le molestaban, como los ruidos fuertes o las habitaciones a oscuras. Ofrécele una luz nocturna y tranquilízale diciéndole que todo está bien cuando uses... el triturador de basura.
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Es posible que hayas oído que el peso de un bebé se triplica cuando cumple un año. No te preocupes si el peso de tu bebé no se acerca; muchos bebés sanos están en el extremo inferior del espectro.
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Si tu bebé quiere cepillarse los dientes o alimentarse por sí mismo, déjale (y prepárate para ayudarle). Están aprendiendo a ser independientes.
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La capacidad de atención de tu bebé está creciendo. Anímalo dejando que juegue con algo todo el tiempo que quiera... antes de darle... un juguete nuevo.
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Hacer ejercicio hace maravillas para tu salud mental, así que no te sientas culpable por dedicar tiempo; mejorarás tu estado de ánimo y serás una mejor mamá.
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Calienta antes de hacer ejercicio y ve a tu ritmo. Puede ayudar a evitar que te lesiones.
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Tu bebé quiere abrir los armarios? Ten un armario "seguro" con ollas y platos y recipientes de plástico para que el bebé pueda "ayudar" mientras tú estás en la cocina.
