Cómo afecta la testosterona baja a tus objetivos de año nuevo y nuevo yo

Por Margaret Etudo

1 de febrero de 2022 -- El estrés de la vida cotidiana puede cambiar la forma en que un hombre se siente física y mentalmente, afectando todo, desde su sueño hasta su estado de ánimo.

Por lo tanto, los objetivos de llevar un estilo de vida más saludable en el nuevo año pueden enfrentarse a obstáculos incluso antes de que compre esa suscripción al gimnasio.

El hecho es que las buenas intenciones no son suficientes: Por mucho que un hombre se esfuerce por perder peso y aumentar la masa muscular, puede estar librando una batalla perdida con la testosterona baja.

La testosterona es la hormona responsable de la producción de esperma en los hombres. Las mujeres también producen testosterona, pero en menor cantidad.

Spencer Kroll, MD, un especialista en medicina interna en Morganville, NJ, dice que la testosterona baja puede ser causada por varios trastornos hormonales, el envejecimiento, un accidente, una lesión, los efectos secundarios de algunos medicamentos, algunas infecciones y la obesidad.

Qué tiene que ver una reducción de la testosterona con su capacidad para cumplir los propósitos de año nuevo?

La T baja reduce mi motivación para hacer ejercicio?

Sí, lo hace. Después de que un hombre cumple 30 años, sus niveles de testosterona empiezan a caer un 1% cada año. Alrededor del 40% de los hombres mayores de 45 años tienen la testosterona baja, lo que afecta a muchos hombres de 20, 30 y principios de 40 años.

Un nivel bajo de testosterona puede dificultar que los hombres se motiven para hacer ejercicio. Y cuando hacen ejercicio, sus entrenamientos suelen ser pobres y agotadores con una larga recuperación. Los resultados también pueden ser difíciles de ver.

Pero lo contrario ocurre cuando sus niveles de testosterona vuelven a subir.

Cuando ponemos a los pacientes en testosterona, descubrimos que están más motivados para [hacer ejercicio], lo que lleva a tener más músculos y menos grasa corporal, dice el doctor Michael Werner, especialista en salud sexual y reproductiva de Maze Sexual & Reproductive Health en Purchase, NY, y en la ciudad de Nueva York.

Cómo ocurre esto?

La T baja también desempeña un papel en la disminución del metabolismo de su cuerpo.

La testosterona hace que sea más fácil para usted para poner en el músculo cuando se hace ejercicio, dice Werner, por lo que sólo por tener el músculo, se queman más calorías y su metabolismo de referencia se eleva.

Formas de aumentar tu testosterona

Los niveles de testosterona pueden medirse mediante análisis de sangre, un examen físico y una descripción de los síntomas.

Werner dice que los pacientes que tienen síntomas como menos energía, masa muscular y libido; dificultad con las erecciones; fatiga y niebla mental suelen ser tratados con testosterona.

Los medicamentos para aumentar la testosterona pueden presentarse en forma de gel, aerosoles nasales, píldoras e inyecciones.

La pérdida de peso también puede ayudar a equilibrar los niveles de testosterona. Una enzima llamada aromatasa convierte la testosterona en estrógeno. Y cuando se pierde peso, se disminuye la función de esta enzima.

Por supuesto, el problema es que vivir con un nivel bajo de testosterona hace que sea más difícil perder peso.

Kroll afirma que algunos nutricionistas creen que ciertos alimentos aumentan los niveles de testosterona. Algunos ejemplos son el jengibre, las ostras, la granada, las verduras verdes, el salmón, la caballa, el aceite de oliva virgen extra y las cebollas.

Pero estas afirmaciones no se han probado en ensayos clínicos controlados. Aun así, elegir un estilo de vida saludable contribuirá en gran medida a regular los niveles hormonales.

Hay que evitar la marihuana, el tabaco y los malos hábitos de sueño, que disminuyen la testosterona.