Si se siente cansado y a menudo desconcentrado, podría tener anemia. La anemia es una condición común que ocurre cuando su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos. El tipo más común de anemia es la anemia ferropénica (AIF).
Cómo entender la anemia ferropénica
La anemia por deficiencia de hierro puede desarrollarse con el tiempo y pueden pasar meses antes de que note cambios en su cuerpo. Cuando no se obtiene suficiente hierro, el cuerpo utiliza primero sus reservas. Una vez que sus reservas de hierro disminuyen, su cuerpo deja de producir suficientes glóbulos rojos.
Cuando tu cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos, dejas de recibir la cantidad adecuada de oxígeno en la sangre.
La anemia ferropénica afecta primero a tu cuerpo y luego empieza a afectar a tu bienestar general. Puede que empieces a notar que estás fatigado o que tienes una menor capacidad de concentración en tu trabajo. Hasta que estos cambios comiencen a ocurrir, es posible que no sepas que tienes anemia?
El papel del hierro en tu cuerpo
El hierro desempeña un papel importante en las funciones del organismo. Es necesario para que la sangre bombee oxígeno por todo el cuerpo a todos los órganos principales.
El hierro también ayuda a mantener la piel, el pelo, las uñas y las células sanas. Produce hemoglobina, que hace gran parte del trabajo para mantener el cuerpo oxigenado y equilibrado.
El hierro se obtiene de los alimentos. Se absorbe en el tracto gastrointestinal, pero sólo se absorbe una pequeña parte. Una vez absorbido, el hierro pasa al torrente sanguíneo, donde se transfiere y almacena en el hígado.
Signos y síntomas de la anemia ferropénica
Los primeros signos de que tiene anemia por deficiencia de hierro son:?
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Uñas quebradizas?
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Grietas en los lados de la boca
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Piel pálida
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Hinchazón o dolor en la lengua?
Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen:
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Fatiga o sensación de mucho cansancio
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Dolor en el pecho
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Síndrome de las piernas inquietas
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Dificultad para respirar
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Debilidad
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Frialdad en las manos y los pies
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Dificultad para concentrarse
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Mareos
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Dolor de cabeza
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Latidos irregulares del corazón
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Pica, que es el deseo de comer elementos no alimentarios como tiza o tierra
Causas de la anemia por deficiencia de hierro
Pérdida de sangre. La causa más común de la anemia por deficiencia de hierro es la pérdida de sangre. Si tiene una menstruación abundante puede tener más riesgo de padecer este tipo de anemia. También puede tener una pérdida de sangre interna lenta. Esto puede ser causado por una úlcera péptica, una hernia de hiato, un pólipo de colon o un cáncer de recto.
Poco o ningún hierro en su dieta. Si no come suficientes alimentos con hierro, puede desarrollar una anemia ferropénica. Debe comer más alimentos ricos en hierro, como carne, huevos y verduras de hoja verde.
La enfermedad celíaca puede impedir que tu cuerpo absorba los nutrientes que necesitas. La enfermedad celíaca puede impedir que tu cuerpo absorba los nutrientes que necesitas.
Embarazo. La anemia ferropénica es común en las mujeres embarazadas porque sus reservas de hierro se están utilizando para ellas y su bebé. Es posible que necesite tomar un suplemento de hierro durante el embarazo. Pero siempre debe consultar con su médico antes de tomar medicamentos o suplementos durante el embarazo.?
¿Quiénes tienen más riesgo de padecer anemia?
Aunque esta forma de anemia es muy común, las mujeres y las personas que tienen una dieta baja en hierro son las que tienen más riesgo de padecer anemia ferropénica. Sin embargo, usted puede tener más riesgo si encaja en alguna de las siguientes categorías:?
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Mujeres con menstruaciones abundantes
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Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
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Personas que han tenido una cirugía mayor o un traumatismo físico
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Personas con enfermedades gastrointestinales como la celiaquía, o enfermedades inflamatorias intestinales como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn
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Personas con úlceras pépticas
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Personas que se han sometido a operaciones de bypass gástrico
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Personas que no ingieren suficiente hierro en su dieta?
Cómo tratar la anemia por deficiencia de hierro
En primer lugar, debe consultar con su médico si tiene alguno de los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro. Dado que la hemorragia es la causa más común, debe obtener ayuda de su médico para localizar la fuente y detener el sangrado.
Una vez que se haya diagnosticado la enfermedad y se haya iniciado un plan de tratamiento, deberá mantener sus reservas de hierro.
La dieta. Al comer carne, aves, pescado, verduras de hoja verde, legumbres y pasta, granos, arroz y cereales enriquecidos con hierro, puede aumentar sus reservas de hierro. Esto le ayudará a tratar y mantener los niveles de hierro en su cuerpo.
Suplementos de hierro. Sólo debe tomar suplementos de hierro si se lo recomienda su médico. Ellos le ayudarán a elegir la dosis adecuada para usted.
Debe tomar los suplementos de hierro con el estómago vacío. Pero si tiene náuseas al tomarlos, coma directamente después. No tome suplementos de hierro con antiácidos, ya que pueden afectar a la absorción del hierro por parte del organismo. Tomar suplementos de hierro con vitamina C puede ayudar a mejorar la absorción del cuerpo. ?
