Las resacas son síntomas físicos desagradables que aparecen al día siguiente después de haber bebido demasiado alcohol el día o la noche anterior. Los síntomas pueden durar 24 horas y, por lo general, alcanzan su punto álgido cuando el nivel de alcohol en sangre desciende hasta casi cero. Pueden incluir:
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Malestar estomacal, náuseas o vómitos
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Dolor de cabeza
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Deshidratación y sed
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Debilidad o fatiga
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Sueño interrumpido
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Temblores
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Sensibilidad a la luz y al ruido
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Depresión, ansiedad o irritabilidad
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Incapacidad para concentrarse
Diversos factores relacionados con el consumo de alcohol pueden contribuir a la resaca, como la deshidratación por orinar con frecuencia, la bajada de azúcar en sangre y la dilatación de los vasos sanguíneos. La única forma segura de evitar la resaca es no beber. Todavía se desconocen muchas cosas sobre la resaca, y la susceptibilidad individual varía mucho.
Remedios y tratamientos para la resaca
No hay una cura milagrosa para la resaca. Tienes que esperar a que tu cuerpo elimine las toxinas producidas por el consumo de alcohol y se rehidrate. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para reducir los síntomas que aparecen a la mañana siguiente de una noche de excesos. Entre ellas se encuentran:
Hidratación
Beba mucha agua la noche del consumo de alcohol y la mañana siguiente. El alcohol es un diurético, una sustancia que aumenta el volumen de orina, y la deshidratación contribuye a los síntomas de la resaca, como la sed y el dolor de cabeza.
Alternar las bebidas alcohólicas con las no alcohólicas también puede ayudarte a espaciar el consumo de alcohol y a beber con moderación.
Tomar analgésicos
Los analgésicos de venta libre pueden ayudar cuando se sufren dolores de cabeza o náuseas. Sin embargo, evite el paracetamol (Tylenol), que puede causar daños en el hígado cuando se combina con el alcohol.
Comer alimentos saludables
Mientras que algunos juran por un desayuno grasiento, una comida equilibrada y nutritiva es su mejor opción para aliviar la resaca. El alcohol irrita el revestimiento del estómago y altera el metabolismo. Elegir alimentos ricos en nutrientes y fáciles de digerir puede ayudarte a evitar las náuseas y las subidas y bajadas de azúcar en sangre, que pueden intensificar los síntomas de la resaca.
Asegúrate de consumir muchas vitaminas y antioxidantes en tu dieta del día siguiente, que son cruciales para ayudar a tu cuerpo a procesar y eliminar las toxinas.
Dormir bien por la noche
Aunque el alcohol puede conciliar el sueño en un primer momento, luego tiene un efecto perturbador sobre el mismo, reduciendo tanto la cantidad como la calidad. Los resultados de dormir poco pueden coincidir con los resultados de beber demasiado, lo que lleva a peores dolores de cabeza, debilidad y confusión.
Evitar los sulfitos y los congéneres
Aunque todo el alcohol puede producir una resaca, algunas bebidas son más propensas a producirla que otras. Muchas personas son alérgicas a los sulfitos del vino y experimentan dolores de cabeza después de beber. Si usted es sensible a los sulfitos, puede evitar el vino, especialmente el tinto.
Los congéneres son sustancias químicas que se producen durante la fermentación y son responsables de gran parte del sabor y el aroma de las bebidas. En general, los alcoholes de color oscuro tienen más congéneres que los de color claro y producen resacas más graves. Si quiere evitar la resaca, le conviene evitar el brandy, el ron y el whisky.
Probar remedios caseros
Los estudios han demostrado que tanto el ginseng rojo como el zumo de pera coreana pueden ayudar a prevenir la resaca o a reducir sus síntomas. Ambos deben tomarse antes de empezar a beber.
El ginseng rojo acelera temporalmente el metabolismo del etanol, el ingrediente embriagador de las bebidas alcohólicas. En un estudio se examinaron los niveles de alcohol en sangre durante una noche de copas, comparando a las personas que habían tomado ginseng rojo con las que recibieron un placebo. Los niveles de alcohol en sangre eran más bajos en el grupo del ginseng, y los síntomas de la resaca eran menos graves.
El zumo de pera coreana también puede acelerar el metabolismo del alcohol. Sin embargo, esto parece ser cierto sólo para las personas con ciertos rasgos genéticos.
Cuándo acudir al médico
La resaca ocasional probablemente no sea nada de lo que preocuparse. Sin embargo, las resacas frecuentes podrían ser un signo de abuso de alcohol y justifican que hable con su médico. El abuso de alcohol es un patrón de beber demasiado alcohol con demasiada frecuencia.
Atención de urgencia
Aunque las resacas no requieren atención de urgencia, la intoxicación por alcohol sí. Los síntomas de la intoxicación por alcohol incluyen:
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Vómitos
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Convulsiones
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Respiración lenta o irregular
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Desmayo o dificultad para permanecer consciente?
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Piel pálida y teñida de azul
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Temperatura corporal baja
Si usted o alguien que conoce tiene síntomas de intoxicación por alcohol, llame inmediatamente al 911 o a otros servicios de emergencia.
