Los músculos trapecios son grandes músculos triangulares emparejados que se encuentran en la parte posterior del cuello y en la parte superior de la espalda. Se extienden a lo largo de la espalda, pero participan principalmente en los movimientos de la cintura escapular. Por ello, se consideran músculos de la parte superior de los brazos más que de la espalda.
El músculo trapecio controla muchos movimientos del hombro y del brazo. Lo utilizas mucho cuando lanzas, y también interviene en el movimiento de la cabeza y el cuello.
Si tienes una distensión o un tirón del músculo trapecio, puedes sentir un dolor leve o intenso en la zona superior de la espalda, los hombros o el cuello...
Qué es una distensión del músculo trapecio?
La distensión muscular, también llamada tirón muscular, es un término utilizado para describir un desgarro parcial o completo de un músculo. Las distensiones musculares se producen cuando se ejerce tanta fuerza sobre el músculo que los tejidos se desgarran. Esto puede ocurrir dentro del propio músculo, donde el músculo y el tendón se unen, o en el tendón donde el músculo se une al hueso.
Una distensión en este músculo es diferente de un esguince en la parte superior de la espalda. Un esguince se produce cuando un ligamento, o banda de tejido que conecta los huesos entre sí en las articulaciones, se estira o se rompe.
Si te tensas el músculo trapecio, el dolor puede ser leve o intenso, dependiendo de la gravedad de la lesión.
Hay tres grados de distensiones musculares:
Distensión de grado I. Este es el tipo más leve, con sólo unas pocas fibras desgarradas o estiradas. El músculo puede estar sensible, pero su fuerza es normal.
Distensión de grado II. En este tipo de distensión moderada, se lesionan más fibras y el dolor y la sensibilidad son más intensos. Una distensión de grado II suele conllevar hinchazón, pérdida de fuerza y, a veces, hematomas.
Distensión de grado III. Este tipo de distensión desgarra el músculo en su totalidad. Puedes sentir una sensación de chasquido cuando el músculo se parte en dos o se desprende de su tendón. Suele haber bastante dolor, hinchazón y decoloración. Se trata de una lesión grave que provoca la pérdida total de la función muscular. Es posible que notes una abolladura o un hueco obvio bajo la piel en el lugar donde el músculo se partió.
Qué causa una distensión del músculo trapecio?
Una lesión aguda o crónica la causa.
Una lesión aguda ocurre de forma repentina. Se debe a un traumatismo por algo como una caída fuerte o una colisión. También puede ocurrir con el levantamiento de pesas o los deportes de contacto. Sentirás dolor y sensibilidad inmediatamente. También puedes tener un hematoma u otros síntomas. ?
Las distensiones del trapecio también pueden ser causadas por lesiones crónicas o por uso excesivo. Esto ocurre cuando se realizan actividades repetitivas de bajo impacto durante mucho tiempo. Algo como cargar una bolsa pesada durante horas puede causar una distensión?
Cuáles son los síntomas de una distensión del músculo trapecio?
Algunos de los síntomas son:
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Dolor muscular, especialmente después de hacer algo que estire o contraiga mucho el músculo
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Dolor que empeora cuando el músculo se mueve pero que mejora con el descanso
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Hinchazón o decoloración
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Calambres o espasmos
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Menos fuerza muscular
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Pérdida de la función muscular
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Sensación de estallido cuando se ha lesionado
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Brecha o abolladura en el contorno normal del músculo
Cómo se diagnostica una distensión del músculo trapecio?
Su médico probablemente podrá saber si tiene una distensión del músculo trapecio basándose en sus síntomas, su historial médico y un examen físico. Si tiene una distensión de grado III, su médico podrá sentir dónde se ha desgarrado el músculo por completo. Es posible que necesite una radiografía para descartar una fractura, una dislocación u otro tipo de lesión.
Sin embargo, las lesiones musculares puras no pueden verse en una radiografía. En estos casos, la resonancia magnética puede ayudar, mostrando dónde se ha producido la lesión y si ha habido una rotura completa. La RMN también puede mostrar una acumulación de sangre, denominada hematoma, que puede producirse tras una lesión.
Cómo se trata una distensión del músculo trapecio?
Las recomendaciones de su médico pueden depender del grado de la lesión.
La mayoría de las distensiones menores responden bien al tratamiento RICE:
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R = Reposo
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I = Hielo
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C = Compresión
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E = Elevación
El médico también puede recetar antiinflamatorios no esteroideos (o AINE), relajantes musculares o analgésicos.
En caso de distensiones musculares graves, el médico puede remitirle a un traumatólogo. Es posible que tenga que reparar el músculo quirúrgicamente o pasar por una rehabilitación.
Cómo puede prevenir las distensiones del músculo trapecio?
Una de las mejores cosas que puedes hacer para reducir las posibilidades de sufrir una distensión en la parte superior de la espalda es incorporar los estiramientos a tu rutina diaria. Los estiramientos ayudan a aflojar los músculos para que sean menos propensos a bloquearse.
Estira suavemente por la mañana cuando te levantes de la cama, antes de hacer ejercicio y antes de levantar algo pesado.
Incorpora los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento a tu rutina habitual. Ten cuidado cuando extiendas los brazos por encima de los hombros o levantes objetos pesados.
También deberías:
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Aumentar la intensidad de su ejercicio gradualmente.
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Mantén un peso saludable, porque la obesidad puede estresar tus músculos.
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Utiliza una buena postura cuando te sientes y te pongas de pie.
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Utiliza la técnica correcta cuando levantes objetos pesados.
