Cómo puedo prevenir los dedos en martillo?
Prevenir los problemas de los pies, incluidos los dedos en martillo, suele ser cuestión de llevar el calzado adecuado y cuidar los pies. Algunos consejos:
Revisa tus pies con regularidad para detectar problemas. Esto es especialmente cierto si tienes diabetes o cualquier otra condición médica que provoque mala circulación o entumecimiento en los dedos. Si es así, revise los pies a diario para poder detectar los problemas a tiempo.
Una buena circulación es esencial. Cuando estés sentado, pon los pies en alto. Si llevas un rato sentado, estira las piernas y los pies. Dese un masaje de pies, o intercambie masajes de pies con alguien a quien quiera. Un baño de pies caliente también es una buena idea.
Y, sobre todo, lleva un calzado adecuado. Aquí tienes algunos consejos:
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La mayoría de la gente tiene un pie más grande que el otro. Ajusta tus zapatos al pie más grande.
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Compre los zapatos al final del día, ya que los pies tienden a hincharse un poco y tendrá una mejor sensación de ajuste.
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Compre zapatos con un buen soporte para el arco del pie.
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Utiliza plantillas ortopédicas, si te las han recetado.
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Evite los zapatos con puntera estrecha y puntiaguda.
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Cuando compre zapatos, use los calcetines que va a utilizar cuando lleve ese zapato. Por ejemplo, use un calcetín deportivo cuando compre zapatos deportivos y un calcetín de vestir cuando compre zapatos de vestir. Si el zapato no se siente bien en el momento de la compra, entonces nunca se sentirá bien.
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A medida que envejece, los pies aumentan de tamaño. Mídase los pies cada vez que compre zapatos.
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No te guíes por las tallas de los zapatos. Las tallas de los zapatos varían según los fabricantes; un zapato es la talla correcta sólo cuando se ajusta cómodamente.
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La bola del pie debe caber en la parte más ancha del zapato.
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Un zapato debe ser resistente de tal manera que sólo se doble en la bola del pie - exactamente donde se doblan los dedos gordos. Cualquier zapato que se pueda doblar en cualquier parte de la suela o que se tuerza de lado a lado suele ser demasiado endeble.
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Debe haber al menos media pulgada entre la punta de tu dedo más largo y la parte delantera del zapato.
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Nunca compre zapatos que se sientan apretados y espere que se estiren con el uso.
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Si tiene zonas prominentes en los pies, como dedos de martillo y juanetes, evite los zapatos con muchas costuras o múltiples piezas de tela, ya que estas zonas cosidas tienden a no estirarse para adaptarse a las diversas deformidades de los dedos.
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Los zapatos no deben subir y bajar por el talón al caminar.
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Cuanto más alto sea el tacón, menos seguro será el zapato.
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Compruebe a menudo el calzado de los niños para asegurarse de que sigue siendo de su talla.
