Tu cuerpo: ¿Lo amas o lo odias?

Con la actitud adecuada, ¡se puede llevar el bañador!

Escrito por colaboradores de la redacción de doctor De los archivos de doctor

El verano. Días largos y soleados. Temperaturas más cálidas. Esas son las buenas noticias. ¿La mala? Si tienes intención de refrescarte en la piscina o en la playa, vas a tener que ponerte el temido bañador. A no ser que tengas 8 años, esa idea es suficiente para poner a cualquiera de rodillas.

"Esas luces fluorescentes tienen que desaparecer", dice DeborahKlinger, MA, LMFT, psicoterapeuta del personal y especialista certificada en trastornos alimentarios de Structure House, un centro residencial para la pérdida de peso en Durham, N.C.

Eso ayudaría sin duda, como puede atestiguar cualquiera que se haya encogido frente al espejo de cuerpo entero de la sala de tocador. Pero, ¿y si su miedo a comprar un traje de baño va más allá de las luces deslumbrantes que magnifican cada bulto? ¿Y si ni siquiera puedes soportar la idea de aparecer en público porque te avergüenzas de tu cuerpo?

Por qué nos molesta nuestro cuerpo

Pues ciertamente no eres el único. Haz una rápida encuesta entre tus amigos, familiares y compañeros de trabajo, y lo más probable es que no haya ni una sola persona entre el grupo que esté realmente contenta con su cuerpo.

¿Cómo es posible que tantos de nosotros pasemos tanto tiempo obsesionados con nuestro cuerpo? Empieza en casa, dice el doctor Alexander Sackeyfio, coordinador del Programa de Trastornos Alimentarios del Hospital Beaumont, en los suburbios de Detroit. "La familia es la que sirve de amortiguador entre nosotros y el mundo exterior, y si se burlan de nosotros o nos critican en casa, nos quedamos con todo tipo de preguntas sobre nuestra imagen corporal".

Ni que decir tiene que el constante bombardeo de hombres y mujeres aparentemente perfectos en la televisión, el cine y las revistas no ayuda. "Los medios de comunicación presentan los cuerpos de las mujeres -y ahora de los hombres- como si nunca fueran lo suficientemente buenos", dice la doctora Rebecca Cook, residente de psicología en la Universidad de Dayton y dietista con 10 años de experiencia en el tratamiento de trastornos alimentarios.

"La mayoría de nosotros somos incapaces de parecernos a las modelos de las revistas", añade la doctora Denise Lensky, directora del Programa de Trastornos Alimentarios del Centro Belmont de Tratamiento Integral de Filadelfia. "Esa no es la norma y no puede serlo -y nunca lo será-".

Tu cuerpo: ¿Lo amas o lo odias?

Si algo de lo que has leído hasta ahora te ha llamado la atención, presta atención y anímate.No estás condenado a una vida de odio al cuerpo. Puedes tomar medidas por tu cuenta para mejorar tu imagen corporal.

Para empezar, hay que tener en cuenta que cada uno de nosotros es mucho más que nuestro peso. "Concéntrese en su personalidad, su sonrisa, su forma de comportarse y de relacionarse con los demás", dice Sackeyfio. "Potencia los demás aspectos de ti mismo".

Esté más en contacto con su cuerpo. "Practica la atención al cuerpo", dice Klinger. "Toca tu cuerpo; hazte una idea de su forma, sus contornos".

"Con demasiada frecuencia nuestro cuerpo se considera como algo 'otro' o aparte de nosotros mismos", dice Klinger. Cuando se camina en una cinta de correr, con los auriculares puestos o los ojos pegados al televisor, es fácil ignorar el hecho de que se está haciendo algo por el cuerpo. "Practica yoga en su lugar (o además)", dice Klinger. "Es una buena forma de conectar con tu cuerpo".

Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa, continúa Klinger. "Presta atención a lo que dice tu cerebro. Quizás sea más fácil decirlo que hacerlo, pero Klinger sugiere que cuando esos malos pensamientos corporales pasen por tu mente, "pienses conscientemente en otra cosa, no importa qué, sólo cambia de canal".

Cuando hayas acallado el 'parloteo' de la mente, date un refuerzo positivo, dice Cook. "Mírate en el espejo y busca las partes de tu cuerpo que te gustan. Luego, cada mañana, concéntrese en esas partes y dése un mensaje positivo".

Si no puedes pasar de "Odio mis muslos" a "Me encantan los muslos" (¿y cuántos de nosotros podemos realmente?), al menos puedes llegar a lo más neutro: "Mis muslos son importantes para mi capacidad de caminar", dice Cook.

Tampoco estaría de más "decir simplemente que no", dice White. No a la comida, sino al flujo constante de mensajes de los medios de comunicación y de los amigos.

Por último, piensa en lo que realmente valoras en la vida. ¿A tu familia? ¿Tus amigos? ¿Tu creatividad? "Lo más probable es que cuando pienses en lo que es realmente importante para ti, no sea tu cuerpo". dice White. "Aprovecha la energía que gastas en tu imagen corporal y ponla en lo que más valoras".

Todo un gran consejo, pero ¿estás más cerca de querer comprar un traje de baño? Quizás no. Lleva a una amiga (pero asegúrate de que es una amiga que te apoye) y luego sal a comer o ve una película. Y recuerda que tu cuerpo no es un gran problema.

"Lo importante es quién eres", dice Klinger. "En realidad no se trata de tu cuerpo".