Colcannon ligero
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Receta del médico
aspectos destacados de la receta
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Colesterol bajo
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Bajo nivel de grasas saturadas
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Bajo en sodio
Información nutricional
Hace: Rinde 8 porciones
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Calorías 228
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Proteínas 8,3 g
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Hidratos de carbono 40,3 g
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Fibra dietética 5,8 g
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Grasa 5,3 g
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Grasa saturada 1,3 g
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Monograsa 2,4 g
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Poligrasa 1,5 g
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Colesterol 12,4 mg
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Sodio 311 mg
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Calorías de la grasa 21%
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Azúcares 5,4 g
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Calcio 71,3 mg
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Hierro 1,7 mg
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Potasio 977 mg
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Vitamina A 96,6 UI
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Vitamina C 54,1 mg
Instrucciones
Poner los trozos de patata en una cacerola grande con agua suficiente para cubrirlos. Llevar a ebullición y cocinar hasta que estén tiernas (unos 15 a 20 minutos).
Añade el pavo o el tocino cortado en el centro a una sartén grande antiadherente y cocínalo a fuego medio-alto hasta que esté dorado y crujiente. Retira el bacon a un plato con papel de cocina. Una vez frío, desmenuza las lonchas en trozos y resérvalas.
Si utiliza tocino de pavo, añada una cucharada de aceite de canola a la sartén y comience a calentar a fuego medio-alto. Si utiliza tocino cortado en el centro, escurra la mayor parte de la grasa del tocino de la sartén dejando esa última cucharada de grasa en la sartén. Añadir las cebollas y el repollo y saltear hasta que se ablanden, removiendo a menudo. Mantener una tapa en la sartén ayuda a mantener las verduras húmedas mientras se cocinan.
Escurrir las patatas y añadir las patatas calientes a un bol grande para mezclar. Agregue la mitad y la mitad sin grasa y la crema agria al tazón para mezclar y bata a velocidad baja hasta que se forme el puré de papas. Sazone con sal y pimienta al gusto si lo desea. Incorporar la mezcla de col y transferir la mezcla a un bol para servir. Espolvoree el tocino desmenuzado por encima.