Receta de tacos de pescado: Recetas de entrantes de pescado en doctor

Tacos de pescado

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Receta del médico

aspectos destacados de la receta

  • Bajo contenido en grasas saturadas

  • Bajo en sodio

  • Bajo nivel de colesterol

  • Alto contenido en proteínas

Información nutricional

Hace: 4 porciones

Tamaño de la porción: 2 tacos cada uno

  • Calorías 565

  • Proteínas 43,5 g

  • Hidratos de carbono 51 g

  • Fibra dietética 8,2 g

  • Grasa 19,5 g

  • Grasa saturada 3,1 g

  • Colesterol 53,8 mg

  • Sodio 693 mg

  • Calorías de la grasa 30%.

  • Azúcares 2,7 mg

  • Calcio 148 mg

  • Hierro 5,6 mg

  • Potasio 1394 mg

  • Vitamina A 802 UI

  • Vitamina C 37,4 mg

Instrucciones

  • Ÿ Mezcla la salsa de melocotón, el vino blanco y el aceite de canola en una medida de 2 tazas, y luego extiéndela por ambos lados del filete o filetes de mero que estén en un recipiente de plástico. Probablemente tendrá que cortar el trozo de cola por la mitad a lo largo para hacer dos trozos de buen tamaño. Espolvoree sal y pimienta sobre el pescado al gusto. Tapa el recipiente y guárdalo en la nevera durante unas horas.

  • Cuando la parrilla esté bien caliente, cepille la rejilla de cocción para limpiarla. Asa los filetes de pescado a fuego directo ALTO (con la tapa cerrada en la medida de lo posible) hasta que la carne empiece a romperse en escamas y el color sea opaco en toda la superficie, unos 5 minutos por lado. Divide el pescado en 8 trozos del mismo tamaño que quepan en una tortilla.

  • Mientras tanto, agregue el repollo rallado, la salsa y el aguacate, además de la mayonesa ligera y la crema agria sin grasa si lo desea, en un tazón mediano. Revuelva para mezclar bien.

  • Después de que el pescado salga de la parrilla, calienta las tortillas de a pocas a fuego directo con la tapa abierta durante unos 30 segundos por lado.

  • Monta cada taco rellenando con aproximadamente 1/2 taza de la mezcla de col y un trozo del pescado.

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