Receta de pollo asado al ajo (envuelto en papel de aluminio): Recetas de aves de corral en doctor

Ajo y pollo asados (envueltos en papel de aluminio)

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Receta para el médico

Puntos destacados de la receta

  • Bajo en calorías

  • Alto contenido en proteínas

  • Bajo en sodio

  • Bajo nivel de colesterol

Información nutricional

Rinde: 2 porciones

  • Calorías 324

  • Proteínas 31,4 g

  • Hidratos de carbono 32,1 g

  • Fibra dietética 4,1 g

  • Grasa 6,7 g

  • Grasa saturada 1,1 g

  • Colesterol 68,4 mg

  • Sodio 120 mg

  • Calorías de la grasa 18%

  • Azúcares 5,7 g

  • Calcio 74,1 mg

  • Hierro 2,4 mg

  • Potasio 1125 mg

  • Vitamina A 8197 UI

  • Vitamina C 23 mg

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 350F. Coloque un pedazo de papel aluminio de 2 1/2 pies de largo en un molde para hornear de 9 "x13". Cubra la parte superior del papel de aluminio con spray antiadherente para cocinar.

  • Coloca las pechugas de pollo en el centro del papel de aluminio. Espolvoree la parte superior con pimienta y sal al gusto si lo desea. Añada aceite de oliva en una taza pequeña. Pele los dientes de ajo y sumérjalos en el aceite. Deje caer 3 dientes de ajo uniformemente sobre cada pechuga de pollo.

  • Coloca las rodajas de cebolla sobre el pollo. A continuación, extiende las zanahorias sobre la cebolla y las rodajas de patata sobre las zanahorias. Cubra con rodajas de tomate.

  • Espolvorear la parte superior con perifollo. Rociar el aceite de oliva restante por encima y luego rociar con vino.

  • Dobla el papel de aluminio para envolver bien el pollo y la mezcla de verduras. Hornee durante 1 hora. Cortar en el centro del pollo para asegurarse de que el pollo está cocido por todas partes. Para duplicar esta receta, haga dos paquetes de pollo y verduras envueltos en papel de aluminio. Ambos caben en el molde de 9 "x13". Igualmente se hornearán durante 1 hora. Para servir, asegúrese de que cada porción tenga una pechuga de pollo y una muestra de las distintas verduras. Rocía un poco de los jugos por encima.

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