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Q:
Todo el mundo en mi gimnasio parece estar bebiendo bebidas energéticas. Realmente te dan más "empuje"? Y son saludables?
A:
Las bebidas energéticas están de moda no sólo entre los deportistas, sino también entre los adultos jóvenes. Y actualmente hay cientos de variedades disponibles, como Rage, Pimp Juice, Red Bull y Monster. Estas bebidas afirman que te hacen estar más alerta o que aumentan tu rendimiento deportivo, o ambas cosas.
Pero aquí está el peligro: La mayoría de las bebidas energéticas obtienen su efecto de los estimulantes, como la cafeína, el guaraná, el ginseng, la taurina y el ginkgo biloba. Algunas bebidas energéticas tienen tanta cafeína como cinco tazas de café, o 10 veces más que una lata de cola. Muchas también contienen grandes cantidades de azúcar.
Es cierto que los estimulantes pueden hacer que te sientas bien mientras haces ejercicio (o simplemente trabajas). Pero el consumo excesivo de estas sustancias puede provocar problemas de sueño, náuseas, vómitos, hipertensión, ansiedad, palpitaciones y convulsiones. También pueden alterar tu percepción de la fatiga y el dolor, lo que significa que podrías sobrepasar tus límites naturales.
La mejor bebida energética puede ser perfectamente el agua, ya que mantenerse hidratado puede ayudarle a pensar con más claridad, a hacer más ejercicio y a mantenerse más sano a largo plazo.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, doctora experta en nutrición
